Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Вересень, 2009

Здорове схуднення. Дійсно дієві вправи!

Для того, щоб схуднути багато хто в першу чергу вдаються до дієт. Але, часто, отриманий результат безслідно зникає через деякий проміжок часу, повертаючи кілограми тому, а іноді і ще більше. Тому не достатньо лише сидіти на дієті. Якщо ви хочете схуднути назавжди, слід займатися лікувальною фізкультурою.

Я роблю акцент саме на вправи для схуднення, які повинні виконуватися за своїми особливими правилами. А саме всі вправи не повинні сильно напружувати. Чим більше ви витрачаєте калорій, тим більше піднімається апетит, для їх відновлення. А нам потрібно лише змусити організм розтрачувати зайве. Перебувати в тонусі. Для цього досить робити мінімальні навантаження на м'язи.

Вправи для схуднення


Можна чергувати заняття. Один день займатися ходьбою в прискореному темпі, другі робити вправи, на третьому плавати в басейні, якщо немає такої можливості, то чергуйте тільки з ходьбою. Заняття повинні бути регулярними. 4-5 днів на тиждень цілком нормально. Після занять обов'язково прийма…

Часті запитання про швидке схуднення та дієти для схуднення

Чи корисна «тала» вода і дистильована вода? 

«Тала» вода за своїми харчовим властивостями не відрізняється від звичайної води. У ній дещо менше мінеральних речовин, ніж у водопровідній воді. Ще менше мінеральних речовин міститься в дистильованої воді (практично їх там немає). Оскільки звичайна вода частково задовольняє потребу організму в мінеральних речовинах, то заміна її дистильованої може несприятливо позначитися на здоров'ї.

Чи є якась спеціальна «жива» енергія в сирих продуктах?

«Жива» енергія, яку можна виявити або виміряти сучасними методами, в сирих продуктах не виявлено. Тварини, що харчуються сирою їжею, не мають ніяких біологічних переваг перед людьми, що харчуються в основному вареною їжею. Навпаки, варена їжа засвоюється організмом людини і тварин більшою мірою, ніж сира.

Чому при однаковому харчуванні та однаковою роботі одні люди товстіють, а інші худнуть? 

Таке явище частіше за все пов'язане з тим, що перші (які товстіють) значно менш рухливі в побуті. У ряді ви…

Ефективна лікувальна дієта

Слід звернути увагу, що не всім можна сідати на дієту. Ця заборона відноситься до вагітних жінок, які годують мамам, підліткам в період статевого дозрівання (до 17 років). Ми даємо рекомендації стосовно найбільш типовим харчування, який вже став традиційним в нашій країні, іноді його дотримання може вам швидко схуднути. Цей так званий європейський тип харчування і відповідні кефірів або білкові дієти поступово витісняють, як найбільш раціональний, інші види харчування в багатьох країнах. І ми сподіваємося, що таке правильне харчування і його популяризація принесе користь і зміцнить здоров'я місцевого населення.

Характер харчування людей залежить не тільки від дотримувалися дієти, віку, статі, трудової діяльності, кліматичних умов і стану здоров'я. Дуже велике значення мають традиції, рівень розвитку науки і культури, ступінь забезпеченості та доступності продуктів харчування. Режим харчування тісно пов'язаний з еволюцією людського суспільства. Від найпростішої рослинної їжі…

Дієта для швидкого схуднення

Успіхи науки про харчування змінили багато що, стали звичними, але застарілими, уявлення про роль окремих харчових речовин і принципи, за якими будуються дієти для швидкого схуднення або спеціальне харчування при різних захворюваннях. 


Прогрес у правильному харчуванні явний, він часто пов'язаний з успіхами інших наук, із зусиллями вчених як в області самої науки про режим харчування, вітаміни і дієтичних страв, так і в інших областях практичного знання. Рекомендації спеціалізованих інститутів харчування або відповідних кафедр вузів з дотримання тієї чи іншої швидкої або кремлівської дієти, з'являються лише після ретельної перевірки нових фактів спочатку на лабораторних тваринах, а потім на людях - "добровольцях". Рекомендації, які читач знайде, вироблені в більшості в результаті досліджень, апробовані фахівцями з харчування.

Кефірна дієта

Всім відомо, що дієта - один з найдієвіших способів скинути зайву вагу і привести свою фігуру в форму. Дієти бувають різними: складними і простими, тривалими і короткими, дорогими і ощадливими. А вже, скільки існує видів різних дієт, так і не злічити. Але в цій статті shudnuty.blogspot.com розповість лише про одну дієту, вірніше, групу дієт - кефірних дієти. 


Корисність кефіру відома з давніх часів. До цього дня доктора використовують кефір для профілактики і лікування різних недуг. Корисні властивості кефіру складно перерахувати в повному обсязі: це і заспокійливу дію на кровоносні судини і нервову систему, це і нормалізує, на роботу кишечника, це і відновне засіб після різних захворювань, і багато-багато іншого.
Тому немає нічого дивного в тому, що на основі кефіру існує безліч дієт - прихильники здорового харчування й самі визнані світові дієтологи розробляють режими харчування, основне місце в яких відводиться кефіру.


Нижче будуть наведені основні відомі кефірні дієти. 

Кефірна ді…

Унікальна дієта Кіма Протасова

«Не робіть з їжі культу. Худа корова ще не газель », - саме так справедливо зауважив Кім Протасов в заголовку статті, що містить основні принципи нової дієти. З моменту публікації цієї статті в газеті «Російський ізраїльтянин» минуло вже 8 років, і за цей час дієта Протасова встигла зарекомендувати себе як простий, нешкідливий для здоров'я і, найголовніше, високоефективний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. 
Яке харчування передбачає дієта Протасова, на які результати можна розраховувати і чи можна їй взагалі користуватися - про це і розповість сьогодні Мірсоветов. Врахуйте, що, як і будь-яка дієта, вона має свої обмеження, і чи підійдуть вони вам, вирішуєте ви самі, а краще попередньо проконсультувавшись з лікарем. 
У чому суть дієти Кіма Протасова? 
У дієті Кіма Протасова немає нічого складного. Тривалість її складає п'ять тижнів. При цьому в перші два тижні вам можна, скільки влізе, є свіжі некрахмалістие овочі та молочні продукти 5-відсоткової жирності (в нашій країні …

Дієта Кіма Протасова

«Не робіть з їжі культу. Худа корова ще не газель », - саме так справедливо зауважив Кім Протасов в заголовку статті, що містить основні принципи нової дієти. З моменту публікації цієї статті в газеті «Російський ізраїльтянин» минуло вже 8 років, і за цей час дієта Протасова встигла зарекомендувати себе як простий, нешкідливий для здоров'я і, найголовніше, високоефективний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. 
Яке харчування передбачає дієта Протасова, на які результати можна розраховувати і чи можна їй взагалі користуватися - про це і розповість сьогодні Мірсоветов. Врахуйте, що, як і будь-яка дієта, вона має свої обмеження, і чи підійдуть вони вам, вирішуєте ви самі, а краще попередньо проконсультувавшись з лікарем. 
У чому суть дієти Кіма Протасова? 
У дієті Кіма Протасова немає нічого складного. Тривалість її складає п'ять тижнів. При цьому в перші два тижні вам можна, скільки влізе, є свіжі некрахмалістие овочі та молочні продукти 5-відсоткової жирності (в нашій країні …

Дієти за групами крові! Новинка!

Забудь про вічне недоїданні і порожній шлунок. Сьогодні ми пропонуємо прекрасну дієту, можна сказати розроблену спеціально під кожного - дієту за групою крові. Ти зможеш насолоджуватися їжею протягом усього дня і не відчувати докорів сумління. Все, що для цього потрібно - твоя група крові. 
Або як з легкістю втрачати по 3 кілограми кожні 2 тижні.


Головний принцип дієти по групах крові 
Немає кращого харчування, ніж те, яке розроблено конкретно для твого організму. Немає кращої їжі, ніж та, яку вибирають для тебе гени. Адже залежно від групи крові, наш організм сприймає одні продукти і не приймає інші. Одна і та ж їжа, можливо навіть загальноприйнята, як дуже корисна, може по-різному впливати на різних людей. Це давно доведено вченими та визнано в усьому світі.

Якщо пояснювати по-простому - то вид дієти, з якою ми збираємось вас познайомити, грунтується нам тому типі харчування, який закладено в нас генетично. Завдяки цьому методу можна досягти грандіозних успіхів. Адже в результаті в…

Міфи про спалювання жирів

Весь світ стурбований питаннями зайвої ваги. Краса, естетика, зручність ... У пресі як гриби розмножуються статті про всілякі методики спалювання жиру, про дивне зникнення живота за допомогою якої-небудь огіркової дієти або про повне позбавлення від целюліту вісімдесятирічної домогосподарки. Деякі повні люди намагаються виправити фігуру: читають відповідну літературу, дивляться пізнавальні передачі, звертаються до так званих «фахівців». І що вони отримують у результаті? Набори необгрунтованих міфів, вірних лише з одного боку, але що гублять організм з іншого. Не дивно, що таке дилетантське «лікування» приводить в кращому випадку лише до короткочасних результатами. 
Людей годують міфами і застарілою інформацією чи то через незнання, чи то спеціально (в комерційних цілях). У рекламі нам можуть показати тітку з величезним висячим животом, який (о, диво!) Зникне після кількох годин, проведених їй в новітній міні-сауні. Поради дієтологів і інструкторів з фітнесу стандартні: менше їсти і бі…

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта, напевно, названа так за досить щедрий і багатий раціон харчування. Велика кількість дозволених продуктів дозволяє зробити її різноманітної й «не нудної». Це вуглеводна дієта. Всі дозволені продукти з низьким змістом, або з повною відсутністю вуглеводів. Принцип побудови меню заснований на підрахунку « у. о.», де 1 у. о. = 1 гр. вуглеводів.
Принцип дії кремлівської дієти
Вибираючи й споживаючи в їжу продукти, з низьким змістом вуглеводів дієта змушує організм витрачати вже існуючий запас вуглеводів, за допомогою чого й відбувається розщеплення жирів, що відклалися в клітинах. А оскільки вуглеводи це енергетичне джерело для нас, без якого «життя» не можливе, організму ні чого не залишається, як витрачати його, гарантуючи успіх у схудненні. Кремлівська дієта вже досить довго втримує позиції лідера у всіляких дієтах.

Заборони кремлівської дієти

Як і будь-яка інша дієта «Кремлівка» має протипоказання. Тому що створюється додаткове навантаження на організм, особливо на се…

Худаємо: Строга дієта

На сьогоднішній день є дуже багато способів, які пропонуються для того, що б скинути зайву вагу. Це дієти, тренажери, термобілизна, міостимулятори, розрахунок калорійності продуктів і багато чого іншого. Ціль у всім одна - скинути вагу.

Причини зайвої ваги
Основною причиною зайвої ваги є порушення внутрішніх функцій організму. Основні фактори це порушення роботи щитовидної залози й травного тракту. Крім того відіграє роль такий фактор, як надлишкове надходження живильних речовин до клітин нашого організму. Якщо Ваша зайва вага криється саме в цьому, то легко можна позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для свого здоров'я.

Настрій
Головне в будь-якій справі це настрій. Ви повинні бути абсолютно впевнені в тім, що впораєтеся й що Вам це дійсно потрібно. Ви не повинні переживати й постійно повторювати про себе слова неначебто хочеться їсти, може кинути все це, я не витримаю й т.п.. Людина може дуже багато чого й навіть не підозрює про свої здатності.

На що можна розраховувати
Якщо В…

Плоский живіт за тиждень

Найскладніше в процесі схуднення це прибрати зайві відкладення в області живота. Так вже виходить, що жири в першу чергу відкладаються на животику і на ньому ж розщеплюються в останню чергу. Для того, щоб позбутися від жирових відкладень і зробити собі плоский, красивий животик потрібно докласти максимум зусиль, причому комплексно.

Калорійність продуктів харчування

Калорійність ПРОДУКТІВ ХАРЧУВАННЯвизначає їх хімічний склад. У жирах міститься найбільша кількість енергії — близько 9 ккал на 1 грам. 1 г вуглеводів або білка містить близько 4 ккал. Тому їжа з великим вмістом жирів - вершкове масло, топлені жири, жирне м'ясо, сосиски, сардельки, шоколад, рослинні олії - є найбільш калорійною. У м'ясі лося лише 1,5-2% жиру, і 100 г Лосятина містять близько 100 ккал; жирна свинина містить 49,3% жиру, і її калорійність майже в 5 разів більше.

Продукти харчування з великим вмістом води мають меншу калорійністю і менш сприяють ожиріння. До таких продуктів відносяться овочі, фрукти. Чим більше води в овочах, тим нижче їх калорійність. Це стосується і круп, і хліба, і бобових, та інших продуктів рослинного походження.


Калорійність поширених продуктів харчування

Ожиріння та метаболічний синдром

Епідемія світового масштабу 


Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визнала ожиріння глобальною епідемією і взяла його під свій контроль. Експерти ВООЗ прогнозують, що до 2025 року число страждаючих цією недугою досягне 300 мільйонів чоловік. 

Жодне захворювання не викликає сьогодні такої кількості дискусій, як надмірна вага і ожиріння. Канони краси постійно змінюються: в XIX столітті пишнотілі красуні надихали чоловіків нітрохи не менше, ніж наприкінці XX століття довгоногі абсолютно плоскі дівчини. Така подвійність в оцінці повноти відбилася навіть на медичній трактуванні поняття «ожиріння». Тривалий час його не розглядали як хвороба, хоча воно мало до цього всі передумови. Сьогодні лікарі сміливо заявляють, що надлишок ваги повільно, але вірно підриває роботу життєво важливих систем і врешті-решт може призвести до передчасної смерті. Медики навіть змогли довести, що гладкі люди живуть менше на цілих 20 років. 


Скільки важити в кілограмах? 

Які основні причини появи надмірної…