Допоможе схуднути - буряк

Що таке спортивна дієта?

Спортивне харчування сильно відрізняється від звичайних оздоровчих дієт.

При спортивної дієті:

- Поглинається велика кількість рідини, щоб поповнити її запаси після виснажливих тренувань. Пити треба до тренування, маленькими ковтками під час тренування і обов'язково після. Чи можна довіряти ізотонічним напоїв. Чи добре Ви промиваєте організм видно за кольором сечі (вона повинна бути блідо-жовтою).

- Споживається велика кількість білка, ніж це зазвичай рекомендується дієтологами.

- Споживається більше калорій, причому незалежно від того, ви набираєте вагу або скидаєте; великі витрати енергії без відповідної «підживлення» швидко приводять до виснаження організму.

- Прийоми їжі до і після тренувань розписано по хвилинах.

Коментарі