Допоможе схуднути - буряк

Ідеальна вага тіла: як визначити ідеальну вагу тіла?

Для того, щоб перебувати в ідеальній формі, необхідно підтримувати ідеальну вагу тіла

Ідеальний вагу тіла можна визначити наступним чином:

Для чоловіків 

(Ріст в см - 100) х 0.9 = ідеальна вага. 
Для жінок 

(Ріст в см - 100) х 0.85 = ідеальна вага. 
Існує ще одна формула, яку можна використовувати і для чоловіків, і для жінок:

(Ріст в см - 100) = ідеальна вага. 
Приклад. Якщо ваш зріст 152 см, ваша вага має бути 152 - 100 = 52 кг.

Існує і інша формула: 

Ріст в см Х Об'єм грудей в см / 240 = ідеальна вага.
Приклад: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Якщо ваша вага значно перевищує ідеальне значення, для початку поставте перед собою розумну мету, щоб перспектива розлучитися з дуже великою кількістю кілограмів не була такою, що лякає. На приклад, якщо вам необхідно скинути двадцять кілограмів, спочатку поставте перед собою мету розлучитися з десятьма. Досягнувши цієї мети, ви станете впевненіше в собі і досягнете успіху в боротьбі з рештою кілограмів.

Не забувайте про те, що жінки від природи мають більше жиру, ніж чоловіки.
Зважте на терезах перед тим, як сісти на дієту, записуйте результати зважувань.
Зважуйтеся тижні, записуючи результати. Завжди користуйтеся одними і тою ж вагою.
Завжди зважуйтеся в один і той же час доби, особливо вранці.
Запасіться терпінням, тому що стрімке позбавлення від кілограмів шкідливо, а втрачену вагу може бути набрано знову настільки ж швидкими темпами.
Важливо пам'ятати, що графік відповідності росту і ваги є досить відносним, грунтується на приблизних даних.


Сучасний калькулятор ідеальної ваги!

Коментарі