Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Березень, 2010

Дієта на місяць

Дієта названа так тому, що розрахована на місяць. Але хочу попередити: якщо ви в процесі проходження досягнете очікуваних результатів раніше, не варто доводити дієту до самого кінця, так само як не варто використовувати цю умову як «лазівки», коли захочеться з'їсти чогось солодкого.

Перший тиждень

Дієта на місяць: день 1-й
Сніданок:
1 кусочок чорного хліба;
чай.
Обід:
70-100 г відвареної пісної яловичини;
100 г знежиреного сметани;
1-2 яблука середніх розмірів.
Вечеря:
100 г відвареної яловичини; терта морква, 1 яблуко.
При бажанні можна перекусити (з 15.00 до 16.00) чаєм і 100 г житнього хліба.

Дієта на місяць: день 2-й
Сніданок:
кава;
70 г чорного  хліба.
Обід:
4 печені картоплини;
1 яблуко або 1 груша.
Перекус:
чай, 70-100 г житнього хліба.
Вечеря:
1 варене яйце;
250 г знежиреного кефіру;
200-300 г фруктового соку.

Дієта на місяць: день 3-й
Сніданок:
чай;
100 г сыра.
Обід:
80 г відвареної яловичини;
3 картоплини зварені в «мундирі»;
200 мл фруктового соку.
Перекус:
чай, 70 г сыр…

Дієти з низьким вмістом жирів

При дієті з низьким вмістом жирів слід уникати вживання молока, борошна, червоного м'яса. Добре поєднувати дієту з ваннами з морською сіллю (на ванну води 500 г морської солі), краще приймати сольові ванни за 30 хвилин до сну.
Позбутися від зайвої ваги вам також допоможе приготований таким чином сік: з'єднайте в рівних частинах огірковий, морквяний сік, сік селери, сік шпинату. Додайте в суміш соків по дрібці мускатного горіха, солі, тмінового порошку. Бажано випивати 1,5-2 літри соку на день.
Їжте рівно половину порції, яку звикли з'їдати. Угамовує лише відчуття голоду. Відмовтеся від хліба, здоби, кондитерських виробів і круп.

Приблизне меню Дієти з низьким вмістом жирів на один день

Відразу після сну змішайте сік одного свіжого лимона і одного апельсина, додайте в нього склянку гарячої води. Коли напій охолоне, випийте його з 1 столовою ложкою фруктози.
Сніданок:
1 / 2 грейпфрута, апельсин, яблуко, компот із чорносливу або 1-2 зварених некруто яйця; або шматочок хліба з …

Дієта клініки Майо в Мінесоті

Цю дієту рекомендують медики клініки Майо, коли потрібно якомога швидше скинути вагу. При дотриманні цієї дієти не можна вживати ніяких алкогольних напоїв, так як алкоголь порушує процес усунення жиру з організму.

Дієту необхідно припинити хоча б за 24 години до вживання будь-якого алкогольного напою. Заснована дієта на вживанні супу, який сприяє спалювання жиру. Є його треба щодня, причому так часто і в такій кількості, як вам захочеться.

При строгому дотриманні дієти за тиждень можна скинути від 4,5 до 8 кг. Найважливіше умова схуднення полягає в тому, щоб ті продукти, які рекомендуються дієтою, вживалися саме в ті дні, які вказані в меню.

Якщо протягом тижня ви втратили сім кілограмів і більше, зробіть перерву на два дні або більше. Продовжити можна в будь-який час, але не їсти суп поза дієтою.
До даної дієті можна вдаватися досить часто. Якщо з якихось причин ви її перервали, то почніть знову з першого дня.

Рецепт супу, що спалює жири:
2 кубика овочевого бульйону, 1 невеликий качан …

Дієта інституту косметики

Дієта інституту косметики
При даній дієті схуднення йде повільно, але стабільно. Якщо ж раціон вам здається дуже убогим, протягом дня ви можете додатково випити склянку молока і додати 50 г зернового хліба.

 Меню дієти інституту косметики на один день


Перший сніданок: чорна кава; 50 г бринзи; 50 г хліба.
Другий сніданок: 1 яблуко.
Обід: 100 г відвареного м'яса і більша порція овочевого салату.
 Полудень: 1 яблуко.
Вечеря: 100 г риби; 2 печені картоплини і велика порція овочевого салату; чашка кави.

Калорійність запропонованого меню дієти інституту косметики складає близько 1300 ккал.

Збільшення грудей: качаємо грудні м'язи

Серед вправ на розвиток та зміцнення загальної групи м'язів, а так само для підтримки їх у необхідному тонусі, виділена окрема група вправ для грудного м'яза. І якщо чоловікам, зміцнення цього м'яза потрібно просто з цікавості, то для жінок актуально зберегти груди пружними і красивими протягом всього життя.

Актуальність цього питання виникає у зв'язку з впливом на груди сторонніх чинників. Це збільшення або зменшення маси тіла (адже жирові відкладення спостерігаються і в цій м'язі), годування грудьми, гормональні зміни, та й вік дає про себе знати часом раніше, ніж хотілося б. Якщо ж виконувати ряд вправ, спрямованих на зміцнення грудної м'язи, то ці проблеми підуть в бік, і не будуть нагадувати про себе.
Додатково для «підтримки» грудей працюють ще м'язи плечового пояса. Нижче я зібрала різні вправи, які зміцнюють ці дві групи м'язів. Не обов'язково виконувати їх усі, можна вибрати найбільш підходящі для себе і скласти свій комплекс з 8-12 вправ…

Грейпфрутова дієта

Загальна тривалість дієти - сім днів, протягом яких ви позбудетеся від 4-5 зайвих кілограмів. Грейпфрутова дієта досить добре збалансована і містить велику кількість вітамінів і мінеральних речовин. Вона особливо гарна в зимовий та весняний періоди, коли наш організм схильний до негативного впливу низьких температур. А так як цитрусові дуже багаті вітаміном С, то ви не тільки скинете зайву вагу, але й зможете активно протистояти багатьом хворобам. До того ж вітамін С просто життєво необхідний клітинам нашої шкіри, а регулярне вживання грейпфрутів допоможе вам щодня отримувати необхідну дозу цього вітаміну.

Під час дієти слід відмовитися від солі, соусів і спецій (крім червоного перцю). М'ясо має бути тільки пісним, а риба - нежирна. Можна використовувати консерви, але тільки не в олії, а у власному соку, наприклад, тунця.

Між основними прийомами їжі дозволяється випивати склянку кефіру, але тільки у разі появи особливо болісного голоду і не на ніч, і можна з'їсти яблуко або ап…

Вегетеріанська дієта

Якщо є бажання спробувати встановлено новий метод схуднення, пропоную вам дієту, яка передбачає відмову від м'яса і риби. Вона більш обмежена, ніж ті дієти, де вживаються всі групи продуктів.
Якщо ви хочете дотримуватися дієти без м'яса, риби або птиці, то вашому організму не вистачатиме вітамінів групи В, заліза, селену і цинку, які входять до складу перерахованих продуктів. Якщо ви зовсім відмовитеся від молочних продуктів (сиру, яєць), то це може призвести до браку кальцію і білка.
Щоб замінити живильні речовини, що містяться в м'ясі, рибі, птиці, раджу вживати побільше темно-зелених листових салатів і овочів, бобові, горіхи і насіння, неочищена зерно, сушені персики і курагу. Всі перераховані продукти мають у своєму складі залізо, селен та вітаміни групи В. Джерелом кальцію і білка є наступні продукти: насіння маку, кунжут, тофу, вітамінізоване соєве молоко, мигдаль, соєві боби, інжир, квасоля, шпинат, бразильський горіх, турецький горох нут, брокколі, зелень, білокача…

Білкова дієта

Білкова дієта є повною протилежністю попередньої - вуглеводної. Вона, швидше за все, потішить тих, хто не уявляє свого життя без м'ясних продуктів. Ще двадцять п'ять років тому професор Апфель-Баун призначав хворим для лікування деяких форм ожиріння режими харчування на основі яєчного альбуміну. Але якщо раніше білкові дієти носили скоріше обмежувальний характер, а люди худнули за рахунок дуже одноманітного раціону, то в даний час раціон білкової дієти включає в себе не тільки білки, а й багато інших поживні речовини.
Дотримуватися білкової дієти досить просто: необхідно відмовитися від жирів і вуглеводів, тобто прибрати з раціону такі продукти, як картопля, зернові, макарони, солодке, борошняне та вершкове масло. Навпаки, рекомендується споживати таку білкову їжу, як пісне м'ясо, риба, яйця, молочні знежирені продукти.

За пару тижнів «сидіння» на білковій дієті можна скинути до восьми кілограмів. Вся справа в тому, що вуглеводи - це джерело глюкози, тобто своєрідне паливо …

Англійська дієта

Англійська дієта має одну незаперечну перевагу. Якщо більшість модних дієт приносить лише тимчасове позбавлення від зайвих кілограмів, то вона гарантує тривалу, «стійку» стрункість. Хіба не про це ви мрієте?


Усім відомо, на чому заснований принцип будь-якої жорсткої дієти - на обмеження калорійності їжі. Погоджуюсь, це дає результат, але тільки на половину терміну відновлення після дієти, яке зазвичай триває від 2 до 5 місяців. Перший місяць ви насолоджуєтеся власної стрункістю, але потім ... починаєте набирати вагу, а до нього часто і доповнення. До того ж під час дієти ваш організм, позбавлений необхідної дози енергії, знижує свої потреби, відмовляє собі у всьому, при цьому намагаючись зберегти запаси, передчуваючи суворі часи. Людина, що сидить на дієті, впадає в депресію голодну: адже організм «поїдає» м'язову тканину, обмежує надходження цукру в мозок, погіршує роботу шлунково-кишкового тракту, лише б зберегти свій «недоторканний запас».

Місячна ДІЄТА : підтримувати свою фігуру у відмінній формі! ГАРАНТОВАНИЙ РЕЗУЛЬТАТ - ВІД 250 ГР ДО 1 КГ ЗА ДОБУ!.

Згідно з цієї філософії, харчування та діяльність організму повинні залежати від місячних циклів. Оптимальним часом для схуднення є період повного місяця і молодики. Розробники місячної дієти стверджують, що в ці дні відбуваються зміни не тільки в природі, але й в організмі людини, що сприяє перерозподілу води й інших мікроелементів в організмі. Таким чином регулюється обмін речовин. Тому у ці періоди можна легко скорегувати режим свого харчування і контролювати свою вагу. У цьому вам зможе допомогти дана дієта

Дієта в повний місяць :
24-годинна дієта  
За день до повного місяця відразу після вечері починається дієта. Рівно 24 години ви тільки п'єте різні рідини. Звичайно це сік, чай, мінеральна негазована вода. За цю добу ви втрачаєте від 250 грам до 1 кг ваги. 
Дієта   допомагає очистити організм і позбутися від набряків. 


6-денна дієта  
За три дні до повного місяця починається період очищення організму. У перший день дозволяється їсти тільки сирі або варені овочі і бажано без …

СЕКРЕТИ розвантаження та похудання: шлях до стрункості

Не так давно завершилася низка святкових застіль, і зайві кілограми, що з'явилися на талії та стегнах, затьмарюють весняний настрій. Невже доведеться знову сідати на сувору дієту? Ні, ні і ні! Є більш дієвий і приємний спосіб схуднення.

1. Оптимальна кількість розвантажувальних днів
Розвантажувальні дні мають стати улюбленою дієтичною звичкою для кожного, тому що створюють сприятливі умови кишечнику й всьому організму працювати в режимі, що щадить, нормалізують обмін речовин, заважаючи жирів відкладатися в небезпечних зонах, виводять шлаки. Навіть якщо не докладати інших зусиль для позбавлення від зайвих кілограмів, одні тільки розвантажувальні дні можуть впоратися з цією проблемою. Але знайте норму: на тиждень дієтологи рекомендують влаштовувати не більше 2-х розвантажувальних днів. Багатоденне розвантаження може нашкодити шлунку і віддалить вирішення проблеми. До розвантажувальним днів організм потрібно підготувати; добу до і після повинні бути для шлунка легкими - їжте овочеві с…

Весняна дієта: 5 помилок схуднення

У березні всі жінки сідають на дієту. Але ж ранньою весною самопочуття кожної другої пані і без того залишає бажати кращого ... Як же схуднути і виглядати навесні надзвичайно, при цьому залишаючись здоровою і щасливою? shudnuty.blogspot.com/ розповідає про найпоширеніші помилки тих, що худнуть.

За статистикою, 55% тих, що худнуть воліють експрес-дієти: скинути вагу за 2-3 дні - дуже приваблива ідея. Однак навесні, в період загострення хронічних захворювань, мало хто наважуються так ризикувати. Тим більше, що найчастіше кілограми, скинуті в терміновому порядку, так само швидко повертаються.

У чому ще небезпека весняної манії схуднення? У тому, що у нас занадто мало часу (зовсім скоро доведеться знімати верхній одяг); мало сил (авітаміноз, ослаблений імунітет), і головне - дуже мало знань! Покладаючись на поради подруг, пам'ятайте: їх досвід може виявитися для вас зовсім невідповідним!

Розробіть свою власну систему харчування, з огляду на найпоширеніші помилки похудання:

Помилка №1: М…

Фігура богині До 8 БЕРЕЗНЯ: як схуднути до 8-го березня? дієти для швидкого похудання

Чудові результати: - 7 КГ ЗА ТИЖДЕН! ЗАЙВІ КГ більше не повернуться!


Дано: сукня в шафі, яке не налазить після тривалих зимових свят, і тиждень до урочистої події. На цей випадок існують ефективні експрес-дієти.
Так, все-таки вірно кажуть: чужа душа - темний ліс, а жіноча і поготів. Здавалося б, з Нового року живеш собі спокійно, купаєшся в море шампанського і цукерок, і всі тебе влаштовує, але, коли попереду маячить починає ще один світле свято - 8 березня, у тебе як ніби відкриваються очі - не завадило б скинути пару  зайвих кілограмів! Інакше куплене на розмір менше ще того року плаття так і залишиться висіти на вішалці, замість того щоб прикрашати вашу божественну (і нехай хто-небудь посміє не погодитися!) Фігуру до славного Жіночого дня. Що ж, до свята ще цілий тиждень і 9 експрес-дієт, які допомагають повернути колишню форму.
Головне - почати, - і чудовий результат не змусить себе чекати!

дієта Клаудії Шифер 

Бачачи Клаудію Шиффер, починаєш заздрити - чи то тому, що їй пощастило…