Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Квітень, 2010

Дієта Хорварта

Лікар-дієтолог Хорварт з Праги стверджує, що можливо легко схуднути до 5 кг в тижденьдієти Хорварта , не відчуваючи почуття голоду.

Дієта Хорвата. Меню

1-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - яйце некруто, чай або чорна кава, сухарик.
2-й сніданок - 100 г яблук.
Обід - 130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі, 200 г салату з сирих овочів, чорна кава, мінеральна вода.
Полудень дієти Хорварта - чай, 100 г фруктів.
Вечеря - 80 г пісної шинки або відвареного м'яса, яйце некруто, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сік.

2-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - склянка зеленого чаю, 1 ч. ложка меду, сухар.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, заправленого рослинною олією.
Обід - 50 г тушкованої яловичини, 100 г вареної картоплі, мінеральна вода без газу.
Полудень дієти Хорварта - кава з молоком (по 100 мл) або фруктовий сік.
Вечеря - 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода або зелений чай.

3-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 30 г пісної шинки,…

Дієта Мадлен Купер

Завдяки дієті Мадлен Купер всього за тиждень ви з легкістю позбавитеся від 3-5 зайвих кілограмів, а заодно очистіть і оздоровите свій організм.

Методика інтенсивного зниження ваги Мадлен Купер розрахована на сім днів. Сидіти на ній слід рівно тиждень - не більше і не менше, а повторювати її можна не частіше одного разу на місяць - така схема дозволить вам без шкоди для здоров'я добитися бажаного ваги і закріпити його на довгі роки.
Всі сім днів ви будете протягом дня є капустяний суп, доповнюючи його іншими дозволеними продуктами, і при цьому ви не будете іспитвать почуття голоду.

Чому в основу своєї дієти Мадлен Купер поклала саме капустяний суп? Справа в правильно підібраних інгредієнти, які практично повністю задовольняють потребу нашого організму у вітамінах та мікроелементах, а коричневий рис є одним з кращих природних адсорбентів, що виводять шлаки і токсини. Крім того, капустяний суп містить значну кількість клітковини, а отже, покращує травлення, природним чином очищає киш…

Екстремальна розвантажувальна дієта

Існує безліч дієт для схуднення. Одні з них цілком раціональні, інші ні, але, тим не менше, користуються популярністю. Як розібратися в цих дієтах і вибрати ту , яка дійсно допоможе? Для цього необхідно знати основні принципи зниження ваги і правильного харчування, тоді ніякі дієти не страшні, навіть найбільш жорсткі і екстремальні можна буде застосовувати з користю, як розвантажувальні дні.

Основні принципи схуднення
Щоб схуднути, потрібно поєднувати раціональне харчування з помірними фізичними навантаженнями, при цьому витрати енергії повинен перевищувати кількість отриманих калорій. Це відомо всім. Але всі, хто намагався худнути, прекрасно знають, що це не так просто. Навіть після самих екстремальних дієт зниження ваги невелике, а потім вага починає збільшуватися. Так що ж робити? Якщо ви хочете досить швидко і назавжди схуднути, то повинні знати:
наша ендокринна система працює за стандартною налагодженою схемою і для того, щоб змінити її роботу, необхідне поєднання стресових фактор…

50 способів схуднути без дієти.

На книжкових прилавках чимало літератури, яка розповідає, як схуднути за допомогою різних дієт. А ось відомий американський лікар Пол Дж. Варнас ділиться з читачами тим, як схуднути, не дуже-то дотримуючись суворої і виснажливої дієти
Таких способів автор пропонує аж цілих 50! 
Давайте познайомимося з деякими рекомендаціями Пола Дж. Варнас. 
Мотивація. 
Вам потрібно дуже захотіти змінитися і бути впевненим, що ви досягнете поставленої мети.Дуже важливий ваш внутрішній настрій на позитивний результат. Якщо ж ви чекаєте невдачу, то її й отримаєте. 
Займіться візуалізацією. 
Весь час думайте про те, якими стрункими й елегантними ви станете, коли схуднете.Кожен день протягом 15 хв, намагайтеся уявити собі свій майбутній зовнішній вигляд.Зробіть уявне реальністю. 
Отримуйте задоволення від процесу. 
Шансів схуднути буде більше, якщо ви почнете розглядати дієту як вельми приємну річ.Для того щоб домогтися успіху, вам повинен подобатися сам процес зміни звичок. 
Худніть разом з друзями. 
Наявність о…

Шкода від дієт

Шкода від дієт. 
На даний момент у світі існує більше 28 000 дієтДієтами напхана вся література, яку читають жінки - журнали, газетки, брошурки, жіночі детективи і любовні романи. Приблизно 2 / 3 нашого населення раз на рік починають нову дієту. Попит народжує пропозицію, дієт стає все більше і більше, але давайте подумаємо, а чи є толк від цих 28 тисяч дієт?
Можна сказати чітко і однозначно - ні, ніякого толку від них немає. 
Хочу відзначити, що мова йде не про лікувальні дієти, спеціально розроблених і рекомендованих для медичної практики, а про так званих "модних" дієтах, які обіцяють за місяць ідеальну фігуру або позбавлення від всіх захворювань. Таких дієт безліч: очкова, білкова, овочева, сирна, винна, голлівудська, балетна і т.п.
Особливість цих дієт в тому, що вони розраховані на короткий проміжок часу, тому я б їх назвав "короткі дієти" на відміну від довготривалої зміни харчового раціону на все життя (я б це назвав "довга дієта"). Тим часом саме з…

ТОП-5 способів схуднути до літа

З тисячі методів схуднення, існуючих сьогодні, ми вибрали 5 найбільш вірних і популярних 

Якщо весь рік проблема стрункості існує як віддалена перспектива правильного життя, то до літа вона оголюється до межі. Разом з нами. ... З тисячі методів схуднення, існуючих сьогодні, ми вибрали 5 найбільш вірних і популярних. 
1. Спосіб перший - закохатися. Причому невдало 
Він або в упор тебе не бачить, або з великою ніжністю вітається, підтримуючи під ручку (а то й обіймаючи за талію!) Іншу. Чутливі особи на грунті нервових переживань втрачають до декількох сантиметрів в талії - незалежно від віку і початкової ваги. Загалом-то, непоганий бонус за відсутність особистого щастя - не кажучи про те, що це цілком реальна база для того, щоб потішитись з іншим «об'єктом». 
2. Спосіб другий - закохатися. Причому надзвичайно вдало 
Вас не випускають з ліжка по 20 годин на добу (решту часу відводиться на сон, а на їжу вже зовсім нічого не залишається), і за два-три тижні ви придбаєте ефірну легкість і ля…

Як швидко схуднути: недостойні прийоми швидкого похудання

Як швидко схуднути


Перелік "недостойних" прийомів швидкого схуднення

Швидко схуднути? Взагалі-то, я не визнаю аврального схуднення. Чим швидше худнеш, тим нестійкіший результат. Але що поробиш, якщо вже через кілька тижнів конче потрібно бути у формі. А ваги показують кілька зайвих кіло? Так, якщо на носі весілля або відпустка, вибирати не доводиться. Те й інше - цілком поважний привід для того, щоб скористатися деякими забороненими прийомчиками з нашого «підпільного» фітнес-арсеналу. Але тільки дайте слово, що більше так робити не будете!


Швидко схуднути - перший прийом

Трохи менше жирів!

Фахівці зі спортивного харчування насамперед рекомендують звести до мінімуму споживання жирів. Що ж це за мінімум? Не більше 25 грамів на добу. Взагалі-то, для організму така доза дуже мала і навіть шкідлива, так що довго сидіти на такій дієті просто не можна. Але скористатися цим прийомом на час цілком можна - за 3-4 тижні нічого страшного з вами не трапиться.

Зі свого меню разом викресліть в…

Швидкі дієти для схуднення

Швидкі дієти для схуднення Швидкі дієти - це короткострокові ефективні дієти, головною метою яких є швидке скидання ваги. Майте на увазі, чим "швидше" дієта, тим  вище вірогідність можливих негативних наслідків від дієти. Але, що робити якщо треба терміново скинути кілограммчік-другий, а часу - нема? Відповідь-швидкі дієти. 
Передсвяткова швидка дієта 
Цю швидку дієту радимо застосовувати перед святом. Наприклад, якщо, приміряючи новорічне плаття, ви раптом бачите, що в талії воно не сходиться, затягніть тугіше пасок та обмежте свій денний раціон 4 яблуками, 1 лимоном, шматком пісного м'яса і 3 сухариками. 
Якщо на наступний день сантиметр не покаже змін, голодуйте ще 1 день. 

Екстрена дієта
Енергетична ємність екстреної швидкої дієти - 1300 ккал. 
Основні правила цієї швидкої дієти: пийте скільки завгодно простої і мінеральної води, але кількість знежиреного молока до вашого чаю або кави не повинна перевищувати 250 мл. Кожного разу прагніть з'їдати велику порцію салату - г…

Секс = схуднення МІФ??!

Секс і схуднення

Сексуальне життя на пострадянському просторі багате і багатоманітне. Також багатоманітні помилки, пов’язані з сексом. Одна з таких помилок полягає в тому, що за допомогою занять сексом нібито можна схуднути.

На жаль, якби так легко і приємно можна було схуднути, то величезна кількість людей не мала б зайвої ваги.
За підрахунками учених, під час статевого акту спалюються зовсім небагато калорії (займаючись сексом протягом години, ви можете втратити максимум двісті п’ятдесят калорій, енергетичні витрати на оргазм вище - чотириста калорій в годину, але він триває максимум 15 секунд), і для того, щоб схуднути, потрібно багато годин, а ще краще декілька днів безперервно займатися сексом, при цьому не відпочивати і нічого не є.
Напевно, це підійде далеко не всім.


Правда, в деяких випадках нормалізація сексуального життя все-таки може привести до схуднення. Але в даному випадку йдеться скоріше про психологічний ефект, оскільки людина, незадоволена сексом, часто компенсує свою…

Гречана дієта від Михайла Гінзбурга

Чи залучає вона своєю очевидною болісно (з нами інакше не можна) або досить простим рецептом побудови, але прихильників у неї, судячи з інтернет-запитам, вже десятки тисяч.

Тих, хто ж готовий до цих шанувальникам приєднатися, хочу застерегти:

Серйозна наукова дієтологія не має до гречаної дієти ніякого відношення.

Наука тут, як то кажуть, «відпочиває».

Судіть самі. Основним продуктом харчування є розмочена у воді гречана крупа плюс знежирений кефір в кількості 0.5 літра (16 гр тваринного білка).

Ризики очевидні: дефіцит білка, травмуючий дію на стравохід і шлунок, дефіцит основних вітамінів і мінералів (особливо жиророзчинних вітамінів). І звідси всі побічні ефекти: зниження імунітету, ризик підхопити ГРЗ або грип, можливе загострення гастриту або виразкової хвороби, підвищений ризик каменеутворення в жовчному міхурі, обтяжливе емоційний стан, депресія, зрив і новий виток наростання ваги.

Хоча сама по собі гречка продукт хороший і для нас, тих, що худнуть, дуже корисний: в ній і харчо…

СМІШНА ДІЄТА

СМІШНА ДІЄТА 

Посмішку можуть викликати хіба що ті методи, які багато хто з нас застосовують для досягнення своєї мрії.

Тому що дуже часто в них немає нічого такого, що як-то там по-особливому впливало на накопичення маси жиру або на його випереджальне витрачання.

Але завдяки, рекламі, чутці, багато методів так «розкрутилися», що застосовуються дуже часто. Часом, до речі, й не зрозумієш, що з'явилося вперед, а що потім.

Спочатку наша віра в чудеса, а потім пропозиція цих чудес на продаж, або, навпаки, спочатку реклама, що обіцяє різні дива, а наша надія вже потім?


Це повною мірою стосується і дієт, і різного роду добавок і ліків, і деяких «кодують» психологічний впливів. Але нам хотілося б зупинитися на дієтах, це основному і чи не обов'язковому компоненті будь-якого схуднення.

Дійсно, тих, хто вважає, що для схуднення головне дієта значно більше тих, хто думає, що дієта не потрібна. І в цьому питанні лікарі та пацієнти разюче одностайні. І ті, і інші в масі своїй впевнені, що…

3 способи схуднути до літа!

3 способи схуднути до літа!
Про те, як домогтися бажаної стрункості, розповідає лікар-дієтолог Михайло Гінзбург

- Бажання скинути кілька кіло з настанням теплих деньків багато в чому обумовлено нашою природою. Змінюється біоритм, і ми навесні розкривається для чогось нового. І в цей час краще течуть процеси розщеплення жирів, організм краще витрачає енергію. Тому навесні збігаються і бажання, і можливості.

СПОЧАТКУ - ЇЖА, ПОТІМ - ласощі 

Будь-яка заборона викликає протест, а як наслідок і зрив. Але вихід є. Є група продуктів, свідомо ласих. До них відносяться шоколад, цукерки, копчена ковбаска, вишуканий сир ... Я раджу людям, що стежить за вагою, розширювати групу ласощів. Відносити туди, наприклад, шашлик зі свинини. У цей список варто записати все, що заважає схуднути. Але не забувайте, що ласощі необхідні, це третя функція їжі. Їжа як енергія, їжа як незамінний чинник, їжа як ласощі. Кожна людина має ось цю групу вибрати. І тоді людина вже ситий, він говорить собі: дай-но я полакомл…

Вправи для схуднення

Вправи для схуднення Фізичне навантаження - невід'ємний елемент контролю за вагою. Недавні дослідження на цю тему опубліковані університетом Сент-Луїса. Предметом порівняння був вплив дієти і вправ, узятих окремо. Хоча обидві розглянуті групи скинули вагу, лише вправи допомогли укріпити м'язи і розвинути витривалість, тоді що сиділи на дієті худнули за рахунок м'язової маси і втрачали фізичну форму. Деякі люди, що втрачають вагу таким чином, врешті-решт збільшують відсоток жиру. Звичайно, можна бачити меншу цифру на вагах або змінити розмір одягу, але відсоток зайвого жиру при цьому лише збільшується, як би смішно це не звучало.

У останні десятиліття поширилася думка про те, що аеробне навантаження невисокої інтенсивності, така як біг підтюпцем, заставляє організм швидше розлучитися з жировими відкладеннями. Силові тренування чомусь рідко вважають ефективними, особливо для жінок. Багато хто також робить акцент на внутрішню і зовнішню поверхню стегна або прес, сподіваючись,…

Як схуднути до літа? Легко! (Ноу-хау)

Пора готуватися до літа: вивчати пропозиції турфірм, купувати майки і шорти, а найголовніше - позбуватися від накопичених за зиму кілограмів.

Як і кожну весну, я уважно розглядаю себе у великому дзеркалі і, важко зітхаючи, клянуся негайно сісти на дієту. Ось тільки сьогодні ввечері поп'ю чайку з тістечками, а з завтрашнього ранку ... Та день летить за днем, а почати страшну катування яблучними днями я так і не наважуюсь. Правда, пробую вирішити завдання радикальними методами - від рецепту, приписувався Анатолію Кашпировському: «жерти менше треба!» - До способу Майї Плісецької: «сиджу не ївши». Після цього контроль над апетитом втрачається повністю.

Нарешті, вирішую підійти до питання грунтовно, по-науковому. Купую купу книжок і починаю вивчати. У більшості не виявляю нічого нового: більше фруктів, овочів - і ніяких булочок. Є й варіації. Останнім часом увійшла в моду так звана «кремлівська дієта» (вона ж дієта американських астронавтів і т. д.). Ті, у кого витримують печінку і нир…

Худнемо до літа! Дієта до літа!

Готуючись до літа, ви вирішили приміряти улюблений купальник і охнули, побачивши, як зрадницьки він обтягує розповнілу за зиму фігуру, а лямки несимпатичні врізаються в плечі.
Найнеприємніше, що на раціон з дієтичними стравами, які вимагають ретельної готування, немає ні часу, ні сил.
Саме для такої ситуації розробила свої рекомендації французький дієтолог Катрін Гурсак.
Доктор Гурсак переконана: дотримуючись її дієти, ви зможете носити одяг на розмір менший вже через тиждень, скинувши близько 3-4 кг.
І, що найважливіше, зайвий жирок зникне саме з тих частин тіла, де він найбільше недоречно: з живота, стегон, талії, передпліч.
Інший плюс - щоб готувати всі необхідні страви, вам не доведеться годинами стояти біля плити. А значить, дієта ідеальна для ділових женшін, що ведуть активний спосіб життя. Вона низькокалорійна (не більше 1200 ккал на добу), але в ній багато спокусливих страв, які не позбавлять вас задоволення від їжі.

Головний принцип дієти доктора Гурсак - роздільне харчування

5 простих способів схуднути до літа

Схуднути - не така вже легка задача, як може здатися тому, хто сам ні разу не пробував худнути. Якщо говорити відверто, однією дієтою проблему не вирішиш. Процес припускає наявність сильної волі і застосування цілого ряду заходів. Яких?

Є один дуже неприємний аспект надлишкової маси тіла у жінок. Що б не говорили про товстушка-веселушка, їх доброту і чарівності, проте реалії такі, що в наш час хлопців більше приваблюють стрункі дівчата. Мабуть, чоловіки підсвідомо вибирають таких, так як зайва вага - це завжди проблеми зі здоров'ям, а чоловікам потрібні здорові дружини. Найчастіше особисте життя у повних дам ніяк не може налагодитися.

1. Купуйте вагу

В даний час є сотні методів для схуднення, однак від цього людей з ожирінням менше не стає. Дієти багатьом не підходять, ліки і добавки неефективні або дуже шкідливі. Спортзал - відмінний засіб, проте у всіх чи є така сила волі? А без регулярності там робити нічого.

Як же бути? Для початку купіть собі підлогові ваги (бажано електронні)…

10 міфів про схуднення

Зайва вага і спроби позбутися від неї - одна з найбільш злободенних тем на сьогодні. Причому замислюються над нею не тільки жінки, але і чоловіки, які хочуть схуднути. І це дивно, адже за статистикою близько 60% (!) Людей на Землі мають зайву вагу, а бажаючих схуднути - і того більше. Однак проблема полягає в тому, що мати нормальний індекс маси тіла хочуть всі, але при цьому більшість сучасних людей ведуть не зовсім здоровий спосіб життя, і всі їх спроби схуднути часто ні до чого не приводять через деякі, вельми поширених, міфів. Сьогодні ми розглянемо ті, через які довгострокове схуднення стає неможливим. 1. Голодування. 

На сьогоднішній день загальну перевагу завоювали дієти для схуднення, що пропагують фактично голодування (до 500 кКал на добу). Особливе місце займають монодієти. Суть їх у тому, що вам пропонується в плині якого небудь часу споживати якийсь один продукт, наприклад, тільки гречку без солі або тільки чорний шоколад протягом двох тижнів. Так, ці дієти ефективні, оскіль…