Допоможе схуднути - буряк

Дієта для живота

Мета дієти для живота   - домогтися того, щоб ваш живіт став плоским і пружним. Він повинен виглядати однаково, коли ви стоїте і коли лежите на спині.
Виключіть з раціону сіль і скоротите споживання продуктів, від яких росте живіт: білого хліба, бісквітів, тістечок. Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. У вашому раціоні має бути досить апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави, але більше води.

Сніданки дієти для живота (виберіть один з пропонованих варіантів): 

а) стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин;
б) одне яйце некруто, два хрустких хлібця.

Обід дієти для живота: 250 г курки (без шкіри) або риби, велика порція змішаного салату. 

Вечеря дієти для живота: один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин. 

Обід і вечерю ви можете поміняти місцями.

Закуски (по дві кожен день) дієти для живота: один шоколадний батончик; тарілка пісного супу. 

Вправи дієти для живота: Сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлоги. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м'язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів і поступово збільшуйте норму.

Коментарі