5 способів схуднути влітку

Щоб позбутися від ненависних зайвих кілограмів у найкоротші терміни, багато хто з нас, не шкодуючи свій організм, виснажують себе дієтами або зовсім оголошують голодування. Прагнучи до заповітних 90/60/90, ми часом байдуже ставимося до свого здоров'я, приносячи його в жертву мріям про досконалу фігурі. Адже самовільно сідаючи на швидку дієту, ми ризикуємо отримати не тільки захворювання травної системи, але й серйозний нервовий зрив.

Сьогодні численні жіночі журнали пропонують тисячі різних дієтичних курсів, в тому числі від зірок шоу-бізнесу. Однак при виборі дієти потрібно в першу чергу враховувати індивідуальні особливості організму, тому, перш ніж влаштувати собі капітальний «розвантажувальний період», обов'язково проконсультуйтеся з професійним дієтологом.

Ось як виглядає п'ятірка найбільш популярних і ефективних дієт. 

Кремлівська дієта - найбільш парадоксальна 

Особливості: обмежена кількість споживаних вуглеводів і м'ясо в якості основного продукту. З дефіцитом вуглеводів організм починає витрачати внутрішні запаси енергії, що містяться в жирових відкладеннях.

У добу дозволяється споживати не більше 40 г вуглеводів (грами ще називають у.о.). Цукор під суворою забороною. Настільне посібник тих, що худнуть - таблиця із зазначенням вмісту вуглеводів в 100 г будь-якого продукту. На 40 умовних одиниць можна з'їсти що завгодно, але поїдати по 3 кг вареного м'яса на обід все ж не варто.

Результат - мінус 5-6 кіло за 8 днів. Єдиний недолік - великі фінансові витрати. 

Зелена дієта - найпростіша 

Особливості: споживання в їжу продуктів тільки зеленого кольору (барвники не в рахунок). Яблука, огірки, ківі, кабачки, капусту і листя салату запиваємо зеленим чаєм - мінімум калорій, максимум протеїнів. На перетравлення зелених овочів і фруктів організм витрачає більше енергії, чим вони в собі несуть. Плюс до всього зелена дієта нормалізує процес обміну речовин, освіжає колір обличчя і покращує самопочуття.

Кефірна дієта-для терплячих 

Особливості: кефір на сніданок, обід і вечерю. Курс схуднення, розрахований на тиждень, слід починати з повного очищення кишечника. Продукти, не передбачені 7-денним меню, не дозволяються. Цукор і сіль під забороною.

Меню:
1 день - п'ять варених картоплин і 1,5 л кефіру
2 день - 100 г вареної курки і 1,5 л кефіру
3 день - 100 г відвареного м'яса і 1,5 л кефіру
4 день - 100 г вареної риби і 1,5 л кефіру
5 день - фрукти і овочі (будь-які, окрім бананів і винограду) і 1,5 літра кефіру
6 день - кефір
7 день - мінеральна вода.

Результат - мінус 5 кіло. 

Дієта «10 продуктів» - для майстрів кулінарних комбінацій 

Тижневе меню обмежено десятьма інгредієнтами, які обов'язково повинні бути включені в щоденний раціон. До списку входять (не рахуючи зелені, лимонного соку, меду, зеленого чаю, оливкової олії і одного скибочки чорного хліба):
куряча грудка
яйця
кефір
помідори
огірки
кабачки
білокачанна або цвітна капуста
баклажани
гриби
яблука
У добу дозволено споживати не більше 1,5 кг їжі.

Результат - мінус 1,5 кіло в тиждень. При розумному дотриманні всіх правил можна продовжити курс до двох-трьох тижнів. 

Японська дієта - найжорсткіша і ефективна 

Розрахована на 13 днів, протягом яких відбувається кардинальна перебудова обміну речовин. Автори дієти гарантують, що по завершенні курсу можна харчуватися в звичайному режимі, не набираючи ваги, близько трьох років.

Меню:

1 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: смажена або варена риба, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

2 день
Сніданок: чорна кава і сухар.
Обід: смажена або варена риба, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 200 г вареної яловичини, стакан кефіру.

3 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: сире яйце, 3 варені моркви з рослинним маслом.
Вечеря: яблука.

4 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 великий корінь пастернаку або петрушки, підсмажений на рослинній олії, яблука.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

5 день
Сніданок: сира терта морква, злегка приправлена соком лимона.
Обід: 500 г смаженої або вареної риби, склянка томатного соку.
Вечеря: смажена або варена риба, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

6 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 г вареної курки, салат з сирої моркви або свіжої капусти.
Вечеря: 2 яйця круто, салат з сирої морквини з рослинним маслом.

7 день
Сніданок: чай.
Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: будь-яку страву з раціону попередніх днів, крім третього

З 8-ого дня повторний курс.

Результат - мінус 7-8 кіло за 2 тижні.