Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Серпень, 2010

На талії жодного зайвого грама!

Секрет цієї дієти полягає в поєднанні певної системи живлення з гімнастикою, водними та косметичними процедурами.

День 1-Й
1) Після обіду вийдіть на вулицю і пройдіться швидким кроком близько півтора кілометрів - жодного грама ваги від ситного обіду не відкладеться на вашій таліі.
2) Вечеря за три години до сну. Можна з'їсти м'ясне або рибне блюдо з будь-яким овочевим гарніром. Випийте зелений чай. Зробіть заспокійливу трав'яну ванну для ніг і рук.
День 2-Й
1) До обіду можна їсти тільки фрукти і випити склянку соку або вітамінізованого морса.
2) Обідати можна як звичайно. Перед прийомом їжі випийте склянку трав'яного чаю з мятой.
День 3-Й
1) Зробіть собі молочний сніданок: молочна каша, сир, кефір або йогурт.
2) Обід повинен складатися з двох страв: суп і салат або друге і салат (білий хліб замінюємо на житній або висівковий). Між обідом і прийомом рідини: чаю, кави, компоту або соку - повинно пройти не менше 20 мінут.
3) За вечерею дотримуйтеся принципів роздільного х…

Як худнуть знаменитості

Ми всі чудово знаємо, що худнути - це тяжка праця. Якщо людина схильна до повноти, то їй подвійно важче. Так само нам всім чудово відомо, що при вазі за 100 кг перші 20 кілограм можуть піти набагато швидше, ніж наступні.

Нам, жінкам звичайним і загрузлим в побутових проблемах, часом не зрозуміти, як так легко скидають свої кілограми знаменитості, адже ми-то весь день оремо як коні, а вони, максимум, що тільки й роблять: співають, танцюють...

Але саме в цьому, частково, і криється вся принадність схуднення. Чи варто вірити словам: «легко скине 30 кг, не докладаючи зусиль», «не витрачаючи гроші на фітнес», «схуднути, не встаючи з крісла» ... Я в це ніколи не вірила.

Частіше помічаю статистику, як худнуть дамочки після пологів, гормональний збій плюс обмін речовин міняються, в результаті перед нами людина, який намагався багато років схуднути за допомогою дієт, але безрезультатно.

Благо є приклади тих, хто на всю країну може прославиться тим як він змінив себе і свою зовнішність без доп…

Їсти чи не їсти хліб?

«Не можна їсти борошняний, якщо хочеш схуднути» - напевно, подібну фразу ти чула вже не раз. І, не замислюючись, відмовляєшся від хліба в кожний прийом їжі, вселяти собі, що від нього миттєво набереш зайвий кілограм. Чого тільки не зробиш в гонитві за стрункістю! Однак твій організм, як виявилося, не зовсім згоден з таким станом речей. Адже в хлібі містяться незамінні поживні речовини. І якщо ти навчишся правильно вибирати і є хліб, повір, з твоєю фігурою нічого не трапиться.

Хліб - це не тільки «борошняний». У звичному хлібі містяться всі необхідні для життєдіяльності харчові елементи. Він є джерелом рослинного білка, вуглеводів і вітамінів групи B. Також в ньому міститься збалансований комплекс калію, кальцію, магнію та фосфору. Всі ці елементи позитивно впливають на формування м'язової і кісткової тканин, серцево-судинну систему, обмін речовин і роботу нервової системи. Калорійним хліб є тільки з-за високого вмісту в ньому вуглеводів. Тому норма - 200-250 г хліба на день, і тод…

Як схуднути в стегнах

Багато жінок майже усе своє свідоме життя худнуть. Вони періодично сидять на дієтах, «зриваються», лають себе, йдуть в тренажерку, лінуються, кидають, знову сідають на дієту. І так - до безкінечності ... У боротьбі за ідеальні форми найчастіше перемагає здорова лінь. Потім ми лаємо себе безхарактерними і впадаємо в депресію, від якої лікуємося знову ж таки солоденьким. Потім виснажувати себе фізичними навантаженнями і не дочекавшись результату, падаємо. Тим часом, на світі існує маса способів привести себе в порядок і скинути зайві кілограми, не влаштовуючи над організмом екзекуцій. Вам достатньо просто переглянути своє ставлення до процесу схуднення і ось побачите: швидко справа піде на лад.

По-перше, не можете робити зарядку - не робіть
Вже фахівці підтверджують, що ранкові вправи для жіночого організму - то ще стрес. Якщо ж ви сова, тим більше припиняйте силувати себе. Займайтеся зарядкою через кілька годин після обіду або навіть увечері. Недарма багато фахівців по схудненню вважают…