Скільки треба спати, щоб схуднути?

Американські вчені виявили прямий взаємозв'язок між скиданням зайвих кілограм і кількістю сну. Висновки такі: при нестачі сну ефективність будь-якої дієти зводиться до нуля.

Бажання будь-кого, хто худне - прибрати зайвий жир, який і створює додатковий вагу. У ході експериментів було з'ясовано, що тривалість сну не впливає на кількість кілограмів, що втрачаються (якщо, звичайно, ви не робите нічні набіги на холодильник). Зате його тривалість впливає на головне - на якість кілограмів, що скидаються.

З'ясувалося, що у тих, хто спить рекомендовану кількість часу (близько 7-8 годин), 50% втраченої ваги припадає на жирові відкладення. Ті ж, хто недосипає, втрачає через жир всього лише 25% від скинутої маси. Такий стан справ пояснюється тим, що нестача сну відповідає за посилене вироблення гормону, що викликає голод і обмежує витрату енергії. Тому здоровий сон - важлива складова будь-якої дієти.

NovoNews