Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Лютий, 2010

Ееко-дієта

Еко-дієта заснована на здоровому екологічної їжі, вирощеної неподалік від того місця, де ви живете.  




Повний цикл приготування цільної їжі може зайняти багато часу. Тому раз чи два на тиждень розділяйте зернові за порцій, заморожуйте, а потім додайте білки та овочі. 




Меню еко-дієти 


Сніданок: 



- 1 ст. ягідного соку, один зерновий хлібець з перцем, тістечко з заварним кремом 



Обід: 



- тайська тофу на грилі, цвітна капуста з каррі 



Вечеря: 



- низькокалорійний пиріжок з висівками і начинкою з ананасів, 1 яблоко 



перекус: 



- рукола з тофу, обсмаженими зернами конопель 



- крокети з проса 



- італійські брокколі з кедровими горішками  


ПІСНА ДІЄТА ДЛЯ ТЕБЕ: осмислені підходи до схуднення за 40 днів

Великий піст припадає в 2010 році на період з 15 лютого по 3 квітня. Це самий тривалий і один із найсуворіших постів у році. Великий піст - піст на честь самого Спасителя, а остання пристрасна седмиця цього поста встановлена на честь спогади про останні дні земного життя, страждання і смерть Ісуса Христа, який був поведе духом у пустелю, сорок днів випробовували дияволом і нічого не їв. Спаситель постом почав справу нашого спасіння. Великий піст - це час покаяння, молитов, очищення душі. Головне завдання Великого посту - допомогти людині очиститися духовно, спрямувати всі свої помисли в «добре» русло, забути (простити) всі образи і т. д.

Але є у Великого посту, як і в інших постів, ще одна важлива задача: підтримка здоров'я людини. Кожен піст - це свого роду оздоровча дієта, спрямована на зміцнення імунітету і поліпшення обміну речовин, а також схуднення. Самі умови посту змушують нас піклуватися про своє здоров'я. Церковним Статутом категорично заборонено вживати в їжу під ча…

Кремлівська дієта (безвуглеводна дієта)

Суть кремлівської дієтив тому, що м'яса можна є необмежена кількість, але жорстко обмежити споживання вуглеводів.
Пояснення кремлівської дієти наступне. Коли різко обмежується надходження в організм вуглеводів - джерела енергії, то він швиденько починає переробляти накопичилися запаси жиру. Тому ця дієта відноситься до розряду низьковуглеводних.

Схуднення забезпечується при обмеженні раціону до 40 у. у.о. (умовних одиниць) в день, збереження ваги - за 60 у. тобто, збільшення - більше 60 у. о. При дотриманні дієти до 40 у. о. тобто можна за 8 днів скинути 5,5 кг.

Проте, є у кремлівської дієти і протипоказання. Тим людям, у кого є хронічні захворювання, особливо серця, судин, шлунку, треба обов'язково погоджувати ваше нове меню з лікуючим лікарем. Не рекомендується сідати на кремлівську дієту людям з хворобами нирок і вагітним жінкам.


Продукти
Окуляри (ум. од.)
Продукти
Окуляри (ум. од.)


ХЛІБ

Квасоля 2,5

Пшеничний 50 Кукурудза 14,5

Житній 34 Оливки …

4 спосіби схуднути весною!

Напередодні весни для багатьох жінок самої актуальною стає тема схуднення, - адже до літа треба виглядати на всі сто! Що ефективніше - спорт, дієта чи психокорекція? Звичайно, все це - індивідуально. І все ж таки є загальні правила весняного схуднення, про які сьогодні і розповідає http://shudnuty.blogspot.com/

При зміні сезонів дотримуватися дієти слід обережно. Це непросте випробування для імунітету, який всю зиму дбав про наше самопочуття і тепер потребує підтримки. Якщо про це не подбати зараз, можна виявитися зовсім беззахисною перед загостренням хронічних хвороб і весняними простудами.

Так як же навесні схуднути так, щоб не нашкодити організму? 


Як схуднути навесні і не нашкодити здоров'ю? 

Для підтримки імунітету дієтологи радять скоротити вживання жирів, важкої для організму їжі. Слід обмежити споживання продуктів, що пройшли промислову переробку, до яких належать консерви, напівфабрикати, концентрати. Біфідо-і лактобактерії, що містяться в кисломолочних продуктах, не дадут…

Ідеальна вага тіла: як визначити ідеальну вагу тіла?

Для того, щоб перебувати в ідеальній формі, необхідно підтримувати ідеальну вагу тіла. 

Ідеальний вагу тіла можна визначити наступним чином:

Для чоловіків 

(Ріст в см - 100) х 0.9 = ідеальна вага. 
Для жінок 

(Ріст в см - 100) х 0.85 = ідеальна вага. 
Існує ще одна формула, яку можна використовувати і для чоловіків, і для жінок:

(Ріст в см - 100) = ідеальна вага. 
Приклад. Якщо ваш зріст 152 см, ваша вага має бути 152 - 100 = 52 кг.

Існує і інша формула: 

Ріст в см Х Об'єм грудей в см / 240 = ідеальна вага.
Приклад: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Якщо ваша вага значно перевищує ідеальне значення, для початку поставте перед собою розумну мету, щоб перспектива розлучитися з дуже великою кількістю кілограмів не була такою, що лякає. На приклад, якщо вам необхідно скинути двадцять кілограмів, спочатку поставте перед собою мету розлучитися з десятьма. Досягнувши цієї мети, ви станете впевненіше в собі і досягнете успіху в боротьбі з рештою кілограмів.

Не забувайте про те, що жінки від природи …

Вправи для схуднення: Плоский прес і струнка талія - пілатес

Пілатес - це сьогодні дуже популярно і дуже модно. За системою Пілатеса тренуються голлівудські знаменитості. Уроки Пілатеса вам запропонують у багатьох солідних московських фітнес-клубах. Росія відкрила для себе пілатес порівняно недавно, тоді як у США, «другій батьківщині» автора цієї методики Йозефа Пілатеса, ця нова для нас філософія тренінгу популярна вже кілька десятиліть. Сьогодні «класичний» пілатес практикують поряд з його новими різновидами, не менш ефективними.

Ми пропонуємо вам комплекс вправ на м'язи черевного преса. Він ідеально підходить для домашніх умов, тому що не вимагає ніякого спеціального устаткування. Виконувати ці вправи можна при будь-якому рівні фізичної підготовки. Тут головне не кількість, а якість рухів. Рухайтеся плавно і неквапливо, відчуваючи кожен свій м'яз. У процесі виконання вправ уявляйте, який у вас плоский живіт і тонка талія. Ця унікальна система Пілатес допоможе вам втілити ваші мрії в реальність.

Історія Пілатеса
Але спочатку звернемося…

Лікувальне голодування. Піст як голодування для схуднення

Ми будемо голодувати тепер по-новому 
При голодуванні харчування організму відбувається за рахунок його власних тканин. Такий вид життєзабезпечення називають ендогенним (внутрішнім) харчуванням. При цьому енергозабезпечення організму відбувається в основному за рахунок запасів власної жирової тканини, що і використовують при лікуванні ожиріння.
Інтерес до використання дозованого голодування в якості самостійного лікарського засобу переживав злети і падіння, від його повного заперечення до оголошення панацеєю від усіх хвороб. В даний час переважає твереза оцінка його переваг і недоліків в ряді інших способів схуднення. На жаль, при ожирінні цей спосіб має обмежений ефект через часте відновити оригінальний надмірної ваги після чергового і, здавалося б, успішного курсу голодування. Однак ця обставина в жодному разі не дискредитує сам спосіб, який має свої межі впливу і не є панацеєю від надмірної ваги. Дозоване голодування закономірно знижує вагу. Цей корисний ефект, необхідно правильно …