Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Січень, 2011

Калькулятор схуднення: худни займаючись сексом!

Щоб побачити скільки ти можеш скинути ваги, займаючись сексом...

... введи свою вагу (кг) тут: і...введи час, скільки ти займаєшся сексом (хв) , а тепер...
Ти спалиш
калорій, займаючись сексом. Відповідно...Ти втратиш кілограм за тиждень, абоТи втратиш кілограм за місяць, абоТи втратиш кілограм за рік, займаючись сексом хвилин кожний день, або ...Ти втратиш кілограм за рік займаючись сексом хвилин тричі на тиждень.

Калькулятор спалених калорій

Калькулятор спалених калорій під час фізичної активностіВведіть тип фізичної активності та час занять. Результати будуть виведені у кілокалоріях

Тип фізичної активностіВиберіть тип фіз. активностіАеробікаКрикетЇзда на велосипедіПрибиранняРобота в садіПрасуванняПлаванняСквошТенісФутболБігХодьбаЛегка пробіжкаТанціМиття віконПлаванняЧас проведений за заняттям (хв)Спалено кілокалорій
Розрахунок оптимальної ваги (ВМІ)Калькулятор необхідних калорій

Калькулятор необхідних калорій

Рівень основного метаболізму або BMR (Basal Metabolic Rate) - обмін речовин в організмі, який перебуває в стані спокою; забезпечує енергією для підтримання температури тіла та особливо функцій організму; у дорослої людини на це витрачається бл. 5900-7500 кДж (1400-1800 ккал) за добу.

Вага:
кгфунти


Вік:
(роки)


Стать:
жіночачоловіча


Зріст:
смдюйми


Рівень активності:
Зовсім невелика (офісна робота) Легкі навантаження або випадкові заняття спортом 1-3 рази на тиждень Помірні навантаження або постійні заняття спортом 3-5 разів на тиждень Сильні навантаження або постійний спорт 6-7 разів на тиждень Важка фізична праця + постійні заняття спортом




Ваш рівень основного метаболізму або BMR (Basal Metabolic Rate):


Середньодобова потреба:
Розрахунок оптимальної ваги (ВМІ)



Калькулятор спалених калорій

Хліб і схуднення

Експерти в дієтології вважають хліб одним з найважливіших компонентів здорового харчування. У ньому містяться необхідні для людини вуглеводи - джерело потрібної для всіх клітин енергії.

Крім того, у хлібі є вітаміни групи В і мінеральні речовини - фосфор, кальцій (вони потрібні для міцності кісток і правильної роботи м'язів), селен і цинк, зміцнюють імунітет, залізо, магній і калій.

Хліб, особливо з житнього борошна, є одним з основних джерел клітковини. У разі її недостатнього надходження в організм виникають запори, серцево-судинні та пухлинні захворювання.

Близько 50-60% необхідних енергетичних ресурсів людини повинно забезпечуватися саме надходженням вуглеводів з їжі. Дієтологи рекомендують з'їдати в день близько 200-250 грам хліба.

Уявлення про те, що хліб причина зайвої ваги, або про те, що його м'якоть повнить більше, ніж кірка не мають під собою ніякої наукової основи. Повнить не хліб, а переїдання. У 100 г хліба міститься чимало калорій - від 200 до 300. А скільк…

Як схуднути смачно?

Дослідники зі Сполучених Штатів Америки визначили найшвидший спосіб позбавлення від зайвих кілограмів, який не вимагає важкої відмови від улюблених продуктів харчування і виснажливих спортивних тренувань.

Дослідники впевнені, що універсальним продуктом, що допомагає назавжди розпрощатися з ненависними кілограмами, є виноград. Для того, щоб схуднути, впевнені фахівці, слід вживати якомога більше винограду.

Хотілося б нагадати, що раніше дієтологи вважали виноград зовсім невідповідним продуктом для схуднення і рекомендували виключати його з усіх можливих дієт.

10 "фітнесових" порад для швидкого схуднення

Мабуть, найскладніше у фітнесі - знайти на нього час. У самому справі, як відшукати в добі місце для такого серйозного заняття як спорт? Ми обіцяємо собі почати нове життя з найближчого понеділка. Але потім благе бажання мало-помалу сходить нанівець, і ми залишаємося з тим же вантажем зайвих кілограмів. Невже так буде все життя, га? 


Взагалі-то справа тут зовсім не у відсутності вільного часу, а (чесно признаємося) в нашій ліні і невмінні планувати свій життєвий графік. Адже саме по собі час на заняття спортом ні звідки не з'явиться. Його доведеться знаходити, а то й навмисно «створити», розсовуючи інші справи. Ми пропонуємо вам 10 перевірених рад щодо того, як вписати фітнес у ваш і без того перевантажений спосіб життя. Але кінцевий результат буде залежати тільки від вас. 

Порада: 1 - це не хобі! 
Чого ви хочете від фітнесу? Трішки схуднути? Або ви розраховуєте перетворити себе на розкішну еротичну модель? У будь-якому випадку тренуватися вам доведеться за планом. Це треба знати за…

10 золотих правил для схуднення або як схуднути назавжди!

Схуднення, це не тільки коли зникає зайва вага. Правильне схуднення тягне за собою, як результат, здоровий спосіб життя. А, здоровий спосіб життя, у свою чергу, - це щоденні фізичні вправи, правильне харчування, міцне здоров'я і нормальну вагу. 
    Втратити зайву вагу можна і за тиждень, але тільки ціною свого здоров'я. Фахівці вважають нормою таке схуднення, в результаті якого зайвий вага йде повільно (до 5 кг в місяць). Тому терпіння, старання і контроль - ключові поняття для тих, хто хоче схуднути і вести здоровий спосіб життя. 

1. Калорійність їжі

 Причин, через які з'являється зайва вага, дуже багато. До них відносяться малорухливість, висока калорійність їжі, шкідлива їжа, стреси і фактори, які не залежать від людини (спадковість, захворювання). Але в будь-якому випадку, схуднення можливо лише тоді, коли калорійність надходить їжі менше витрачаються організмом калорій. При цьому починає зникати зайву вагу, оскільки витрачаються жирові запаси організму. Є два способи

Боротьба із зайвою вагою

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ невпізнанно перетворить вашу фігуру!
Гірка правда полягає в тому, що при нашому способі життя ми просто зобов'язані бути товстими. Ми занадто мало рухаємося ось вам результат у вигляді жирових складок. Здавалося б, схуднути просто. Перестали їсти, і всі справи! Ну а де ж тоді брати енергію для тренувань? Дефіцит харчових калорій автоматично означає занепад сил, а значить, низьку, майже нульову, результативність тренінгу.

Ні, фітнес вимагає зовсім іншого: «оздоровлення» повсякденного харчування. Ніякого голодування! Все, що вам потрібно, так це внести в свій раціон невеликі, але принципові зміни. На пару з тренінгом вони принципово змінюють вашу фігуру.

8 стратегій боротьби із зайвою вагою 


1. Почни з голови 
Справа в тому, що всі ми їмо або тому, що настав час їжі, або підкоряючись інтуїтивного поштовху. І в тому, і в іншому випадку прийом їжі відбувається несвідомо. Ми підносимо до рота вилку, базікаючи з приятельками, або розгортаємо цукерку, думаючи про щось …

Скидаємо вагу після свят!

Після кожного свята та застілля не знаєте, на яку дієту сісти, щоб швидше позбутися від пари-трійки « наїдених» кілограм? Навіщо? Адже існує дієта, яка так і називається «Дієта після свята». 


Особливості дієти для схуднення після свят
Післясвяткова дієта цілком виправдовує свою назву. Вона дозволяє всього за тиждень скинути близько 3 кг. Якраз стільки зайвої ваги додається після застіль. До того ж на пропонованому цій дієті раціоні складно відчути себе голодним навіть з розтягнутим за свята шлунком. У раціоні післясвяткової дієти присутні і м'ясні страви, і рибні, і злакові, і молочні, і овочі, і фрукти. Тому дієта не відноситься до розряду стресових для організму - він, нехай і в невеликих кількостях, отримує всі необхідні елементи для своєї роботи. Ще один плюс дієти в тому, що не потрібно возитися на «вже набридлої за період вечірок» кухні, створюючи дієтичні шедеври - дієта задоволена проста.

Правила дієти 
Краще всього вибрати певний час для сніданку, обіду і вечері, і з'їда…

Як схуднути після свят?

Плоский животик у січні - мрія майже кожної жінки. Як позбавитися від зайвих кілограмів, набраних під час свят? Фахівці дають поради як схуднути після свят.

За статистикою, 90% жінок за час новорічних і різдвяних свят набирають кілька зайвих кілограмів. Щоб повернути колишню стрункість, головне - не голодувати.

Дієтологи запевняють, що якщо після святкових застіль сісти на строгу дієту, то ви не досягнете бажаного результату. В організмі сповільнюється метаболізм, і зайва вага йде дуже повільно.

А ось раціон харчування підкоригувати варто. Відмовтеся від смаженого і борошняного. Також важливо скоротити споживання солі. Варені продукти та приготовлені на пару страви допоможуть прийти у форму. Дуже до речі виявляться і різноманітні супи.

Необхідно скоротити порції страв - це теж дуже важливе правило. Замініть великі святкові тарілки на невелику посуд.

І останнє - активність. Відправляйтеся в спортзал і приступайте до посилених тренувань.