Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Лютий, 2011

Софі Лорен їсть йогурт з дріжджами щоб швидко схуднути

Як схуднути і зберегти зовнішність. Як зберегти форму грудей.


Софі Лорен - її зовнішність вважається еталоном краси, вона щодня з'їдає склянку йогурту з ложкою пивних дріжджів. Адже пивні дріжджі надають шкірі пружність, а волоссю - блиск. Також в її раціоні багато свіжих фруктів і соків. Через день вона з'їдає по цілому ананасу. Актриса відмовляє собі в смажених стравах, тому що це псує колір обличчя, і щодня випиває 2 л мінеральної води, що дає додаткову рідину.

До речі, це цікаво:
косметику з очей Софі Лорен змиває оливковою олією. А щоб завжди випромінювати свіжість, вона лягає спати завжди о 21 год. При цьому в кімнаті досить прохолодно - не більше +21 градуса. Італійська зірка встає о 6 ранку, 10 хвилин робить гімнастику з гантелями, потім приймає контрастний душ. Це, за її словами, допомагає підтримувати форму бюста і завжди виглядати розкішний жінкою!

Як скинути вагу за три місяці після пологів. Кейт Уінслет розкриє секрет схуднення.

Як же худла Кейт Уінслет? О-о! Це дуже цікаво.
Актриса до народження дочки завжди була худорлявою і не страждала повнотою. Але після народження дочки вона поправилась на 20 кг. За допомогою щодо зниження ваги, їй довелося звернутися до фахівця-дієтолога.

Для Кейт розробили програму, яка включала в себе басейн 2 рази на тиждень і спортзал теж 2 рази на тиждень, а так званий "аналіз лиця". Цей метод полягає в тому, що фахівець вивчає обличчя людини, і, грунтуючись на проведеному аналізі, виявляє яких мінералів і солей йому не вистачає, а які продукти навпаки шкідливі і становить дієту. За зморшками, пращиками і кольором шкіри дієтолог визначив неполадки в організмі актриси. Для початку Кейт прописали двотижневий курс детоксикації: сирі овочі, 1,5 л води, 2 чашки трав'яний чаю. Зате потім їй дозволили їсти картоплю і вершкове масло. Але на солодке, борошняне, молочне і жирне накладено табу.

За три місяці такого життя актриса скинула 28 кг. Її девіз: не здаватися і вірити в…

Як Аніта Цой скинула 50 кг. Схуднути без дієт.

Аніта Цой скинула 50 кг, а важила під сотню. Їй від природи дісталася схильність до повноти. Змінитися її змусив чоловік, так як сім'я була на грані розвалу і треба було робити вибір: залишатися такою і бути однією або зібрати в кулак всю свою силу-волю і повністю змінитися. Вона так і зробила - змінила філософію свого харчування.

Щоб кардинально змінити свою зовнішність і схуднути швидко потрібні жорсткі дієти відразу. У і-неті можна знайти багато її порад, але мене привабило те, що людина дійсно координально змінилась. Конкретно на якійсь одній дієті вона не сиділа, у неї їх маса; 3-4 дні одна, потім перепочили 2-3 дні і наступна на з-4 дні. Вона навіть сама їх вигадувала. Треба віддати належне чоловікові:  звичайна домогосподарка перевтілилась в шоу-леді, а він навіть не опирався цьому, а навпаки всіляко її підтримував і допомагав навіть стати королевою. До цього ... сиділа вдома і готувала пироги, але після ... танці, басейн, нові захоплення ... Це справжня любов!

Зараз Аніта …

Дженіфер Лопес схудла і не поправляється

Дженіфер не сидить на спеціальних дієтах, вона просто їсть щогодини. Живе на перекусах - саме це їй допомагає підтримувати себе у чудовій формі.
"Я їм малесенькими порціями дуже корисну їжі. Тому відчуваю себе завжди ситно і комфортно", - говорить Дженіфер.

З ранку 100 гр. каші, через годинку банан, опівдні - варена риба, в обід - апельсин, потім шматочок сиру. Годині о п'ятій можна поласувати картоплею в мундирі, в шість - 50гр. курки, на ніч - кефір.

Ще один плюс такої дієти в тому, що завдяки такому харчуванню шлунок у зірки як у кошеняти, навіть якщо зголодніє, не зможе багато з'їсти.

У Дженіфер все одно є дієтолог, який складає меню кожного тижня, але актриса не завжди її слухає. Може собі іноді дозволити і жирну їжу. Перед концертом, звичайно, у неї є свій секрет краси: за 2-3 дні співачка сідає на свою улюблену омолоджувальну дієту.

Сніданок - склянка води або какао, яблуко або апельсин;

Обід - 200 г сиру і 200 г фруктів;

Перекушує сухофруктами;

Вечеря - 200 г…

Анфіса Чехова для нового шоу схудла на 10 кг. Спортивна дієта.

Для того, щоб Чеховій брати участь в шоу "Танці з зірками" на українському телебаченні, їй довелося схуднути на 10 кг. Дивною дієтою вона поділилася в одному з блогів. "Танцювальна дієта" - так назвала вона свій секрет. Адже тренування забирають багато енергії, м'язи виснажуються, а їх ні як втрачати не можна.

Таким чином, спортивна дієта повинна будуватися таким чином: в дні тренувань (для новачків їх повинно бути не більше двох на тиждень) потрібно їсти всього потроху: і білків, і вуглеводів, і жирів. А от у дні відпочинку, щоб м'язи росли і зміцнювалися, зробіть акцент на білки, але не більше 1000 кал на день.

Сніданок - сир або яйце, сир.
Обід - нежирна риба з овочами і зеленню.
Вечеря - курка або бурий рис із зеленню.
За день випивати чашку какао з молоком або йогурт.
За добу випивати 2 літри води на день і зелений чай без цукру.

Як швидко схуднути ... на власному досвіді:)

Від чого ми дійсно поправляємось? Від перекусів! ... Як правило, щоб, якщо не худнути, то хоча б не набирати зайву вагу, треба правильно тамувати голод.

Перекушуючи, нам треба думати не тільки про своє бажання, але й про своє здоров'я теж. Наприклад, сидячи вдома замість консерви можна з'їсти бутерброд із хліба з сьомгою або з сиром:  хліб - підсилює вироблення мозком серотин і піднімає настрій, сьомга - джерело жирних кислот Омега-3, сир - в ньому міститься триптофан, що також сприяє виробленню серотин. Запити такий бутерброд можна томатним соком, багатим бета-каротином, який підтримує клітинний імунітет.

Або перекусити можна чорним хлібом з сиром: чорний хліб - багатий вуглеводами, сир - містить амінокислоту тіросін, яка використовується організмом для вироблення дофаміну, що перешкоджає перезбудження нервової системи. Дофамін допомагає справлятися зі стресами і сприяє підвищенню настрою. Запити свіжовичавленим грейпфруктовим соком - вітамін С, калій, нормалізує серцевий рит…

Як схуднути без дієти. Голодування.

Анастасія Попенко про свій досвід схуднення та підтримки фігури в тонусі:
"
Привіт! Мене звати Анастасія Попенко і я хочу поділитись з вами власними методами підтримки оптимального стану фігури!
Спочатку я привчила себе голодувати раз на тиждень, хоч мені це і давалося насилу. Це допомагає організму відпочити, відновитися, очищає його і дозволяє мені тримати вагу в нормі. Звичайно, я багато рухаюсь, але й мої добові голодування дуже сприяють схудненню. 


Найголовніше що винесла з цього досвіду - це необхідність підготовки навіть до такого короткого голодування. 


Напередодні дня голодування на ніч не їм і в попередній день намагаюся харчуватися легкою їжею. Зранку їм фрукти, потім обідаю салатом чи кашею, а на вечерю - варене м'ясо або сир. 


Так само харчуюся і на наступний день. А в сам день голодування п'ю тільки воду - 2 л. Якщо відчуваю, що з'являється слабкість, то додаю у воду ложку лимонного соку. Намагаюся по можливості відпочивати, гуляти пішки по годині-дві на день,…

Як позбутися целюліту в домашніх умовах. Кавове обгортання.

Одним з кращих засобів в домашніх умовах визнаються кавові обгортання. Дієтологи впевнені, що шанувальницям натуральної кави просто необхідно застосовувати кавову гущу для догляду за шкірою. При такій процедурі відбувається більш глибоке проникнення і його вплив на внутрішній метаболізм в клітинах. До того ж шкіра очищається і відновлюється водний баланс.
Напевно тому у бразильянок не буває целюліту, адже найпопулярніший напій у них - натуральна кава.

Дієта для схуднення. Дієти від Анни Семенович.

Всім відома Ганна Семіновіч ніколи не могла похвалитися своєю худістю, так як гени у неї українські, а українки часто пишнотілі. Анна зізнається, що завжди записує від чого вона поправляється, а від чого худне. Одного разу, коли їй було 15 років, їй тренер поставив умову схуднути на 5 кілограмів. 

Як схудла Анна Семенович
Місяць Семенович харчувалася одними креветками і яблуками, бігала по 2 години на день в шерстянних речах влітку і схудла аж на 5 кг. Зараз Аня розуміє, що їсти треба все - харчування має бути збалансованим: фрукти, овочі, риба, крупи, птиця. І ось, шляхом довгих проб і помилок вона зрозуміла, що найвірніший спосіб схуднути - це більше рухатися, а не менше їсти. Адже вона намагалася голодувати під наглядом лікарів і все одно довелося відновлювати імунну систему.

У даний момент вона дотримується нешкідливої дієти: легко снідає, щільно обідає і зовсім не вечеряє, тільки на ніч випиває чай з медом і Лемон, або приймає теплу ванну хвилин на 15. Кожен день Аня з'їдає по …

Як схуднути після пологів

Питання - як схуднути після пологів, цікавить багатьох жінок. Якщо у вас до пологів вага була в нормі, то колишня форма поступово повернеться. Грудне вигодовування, всупереч хибним думкам, не буде для цього перешкодою. Головною умовою стане нормальне збалансоване харчування без переїдання і відсутність шкідливих дієт. 

Як схуднути після пологів? 
Велике значення для збільшення ваги може мати малорухливий спосіб життя. Гімнастичні вправи і тривалі прогулянки з дитиною допоможуть тримати свою вагу в нормі. Припинивши годування грудьми, можна спробувати деякі обмеження в харчуванні. Різкої відмови від їжі робити не потрібно. Це викличе стресову ситуацію в організмі. Після припинення такого знущання над собою, ваш організм візьме обов'язково все назад, але з великим запасом.

На випадок вашого експерименту в майбутньому. Такі супермодні дієти як вегетаріанство, білкова дієта, голодування, не варто застосовувати, не знаючи реакції вашого організму.

Кілька правил, які не принесуть шкоди ва…

Дієта "жироспалюючий суп" (дієта клініки Майо)

Суп дозволяє досить швидко насититися, тому дієтологи рекомендують тим, хто бажає схуднути, не обходити цю страву своєю увагою. На підставі цього і з'явилася відома дієта "жироспалюючий суп" (дієта розроблена в клініці Mayo, яка є найбільш компетентною установою в традиційних напрямках медицини). Цей смачний і корисний суп можна їсти досхочу і при цьому позбавлятися від особливо «впертих» кілограмів. 

Основні положення дієти 

Всього лише за тиждень даної дієти можна скинути 4-8 кг зайвої ваги. Однак для досягнення найкращого результату варто строго дотримуватися її рекомендацій.

Зверніть увагу, втративши 7 кг і більше, варто обов'язково зробити перерву (мінімум на 2 дні), інакше втрата ваги зупиниться. Крім того, якщо дієта перервана десь посередині, продовжувати її з місця зупинки не можна - варто приступити до неї з самого початку.

Приготований за особливим рецептом суп можна їсти при перших ознаках голоду і аж до повного насичення (звичайно при цьому розтягувати шл…

Ефективне схуднення: Японська дієта

Хоч японська дієта і розроблена японськими фахівцями, вона не має нічого спільного з традиційною японською кухнею (варто відзначити, що японці не п'ють багато кави, вживають більше рису і морепродуктів). 

Розрахована японська дієта на 13 днів, протягом яких регулюється обмін речовин, а організм перебудовується на інший ритм роботи. Відповідно значно поліпшується стан здоров'я і зменшується вага. Автори японської дієти обіцяють, що результат протримається два-три роки.

Під час японської дієти не можна вживати цукор, сіль, борошняні та кондитерські вироби, алкогольні напої. Між прийомами їжі можна пити мінеральну або кип'ячену воду (в необмеженій кількості).

Щоб добитися обіцяного результату, японської дієти слід дотримуватись неухильно, точно дотримуючись всіх рекомендацій і, не змінювати послідовність меню.

Японська дієта - меню: 

1 день: сніданок - чашка чорної кави; обід - два яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, один стакан томатного соку, ве…

Т-Таппе - ефективна гімнастика для схуднення Терези Таппе

Метод Терези Таппе або Т-Таппе - нескладна технічно гімнастика для схуднення. Її можна виконувати за описами в книзі, а краще знайти відео для новачків. Тереза Таппе примітна тим, що має диплом фізіолога, займалася науковими дослідженнями і на їх основі розробила гімнастику для схуднення. 
Т-Таппе спочатку придуманий спеціально для жінок і націлений на спалювання жиру в проблемних зонах. Більш того, Т-Таппе формує красиву поставу, «ліпить» форми і не вимагає ні дорогих абонементів, ні складного обладнання, ні жорсткої дієти

Переваги гімнастики Т-Таппе 

Багато жінок бояться, що силове навантаження травмує їх зв'язки і суглоби і зробить м'язи дуже об'ємними. Т-Таппе має легку техніку: вам не доведеться ні стрибати, ні піднімати щось важче власної руки або ноги. Вправи дозволяють задіяти не тільки великі м'язи, але й глибокі шари мускулатури, а також дрібні м'язи тіла.

Практично в кожному русі Т-Таппе працює прес, спина і сідниці. Це дозволяє досягти ефекту зменшення …

Дієта Хіларі Дафф

Актриса і співачка Хіларі Дафф є істинним кумиром дівчаток-підлітків. Ще не так давно вона володіла достатньо пишними формами, а сьогодні раптом стала прототипом всесвітньо відомої ляльки Барбі. Яка дієта Хіларі Дафф допомогла їй позбутися від 14 кг зайвої ваги? Про це ви дізнаєтесь, прочитавши дану статтю. 

Стимул для схуднення

Зросла зі свого підліткового образу Хіларі Дафф прийшла до думки, що ні зайву вагу, ні зайва худина її не влаштовують. Своєрідний поштовх до цього розуміння зробили журналісти, які помістили фотографію Дафф з милою підписом «Пампушка Хіларі Дафф». Актриса прийшла в жах від того, що її вважають такою вже повною. У той же час, вона не бажає бути худосочною - на думку Хіларі це повністю позбавляє жінку її чарівності.

Раціон Хіларі Дафф 

За визнанням актриси, їй завжди дуже подобався фаст-фуд, а особливо смажена картопля фрі - цю страву вона могла з величезним задоволенням наминати по кілька порцій на день. Прийшовши до необхідності обмежити свій раціон, Hilary Duff…

Ананас для схуднення

Ананас - це смачний і надзвичайно корисний тропічний фрукт, який кілька років тому привернув до себе пильну увагу дієтологів. Сьогодні вже ні для кого не секрет, що заморський ананас є фруктом номер 1 для схуднення. Адже до його складу входить «фермент стрункості» бромелайн, здатний активізувати розщеплення складних ліпідів і сприяти схудненню. 

Властивості і користь ананаса 

Вживання ананаса корисно не тільки для фігури, але і для здоров'я в цілому. Адже соковита і ніжна м'якоть цього фрукта багата цінними вітамінами і мінералами. До складу ананаса входить вітамін А, С, РР, вітаміни групи В, а також залізо, мідь, кальцій, йод, магній, калій та інші корисні речовини, які роблять цей фрукт цієї коморою здоров'я. Ананас служить відмінною профілактикою і лікуванням для багатьох захворювань, він знижує рівень холестерину в крові, покращує травлення і знижує тиск.

Завдяки своїм складом ананас просто незамінний для схуднення. По-перше, незважаючи на те, що це досить солодкий фрук…

Сексуальний животик за допомогою дієти АБС

Багато жінок постійно роблять безліч різних заходів для додання свого живота плоскою і пружною форми. Для цього використовуються різноманітні низькокалорійні дієти, всілякі розвантажувальні дні, спеціальну білизну зі стягуючим ефектом і непосильні фізичні вправи. Все це звичайно в тій чи іншій мірі дає свій ефект. 

Але варто лише ненадовго розслабитися, і зрадницькі складки на животі знову нагадують про себе, не тільки псуючи загальний силует фігури, але і настрій.

Завдяки Девіду Зінченко, який є головним редактором американського журналу "Men's Health", у жінок з'явилася ще одна надія привести себе у форму. Їм була розроблена інноваційна система харчування, яка згодом була названа АБС-дієтою.

Творець цієї системи харчування стверджує, що при дотриманні певних правил харчування, а точніше, при вживанні в їжу певних видів продуктів вже через шість тижнів можна помітити позитивний результат. Особливістю цієї дієти (що обрадує багатьох жінок) є те, що дана система харчу…

Сучасні методи схуднути: дієта Хайді Клум

Мати трьох дітей і відома манекенниця Хайді Клум заслужила титул найкрасивішої жінки Німеччини. Як бачите, навіть материнство, яке в більшості випадків додає жінці декілька зайвих кілограмів, не змогло зіпсувати її фігуру. Давайте ж дізнаємося, яка дієта Хайді Клум є гарантом стрункості її форм. 

Вольюметріка - їмо стільки ж і худнемо

Про те, що потрібно їсти маленькими порціями, знають практично всі, але на багатьох навіть сам вигляд напівпорожньої тарілки наводить тугу. Допоможе впоратися із завданням вольюметрика - популярна система схуднення, назва якої походить від англійського слова volume - обсяг, розмір. 

Основні принципи вольюметрики

Дана система дозволяє істотно знизити калорійність, залишаючи при цьому можливість їсти звичні за обсягом порції їжі. У результаті за досить короткий період можна позбутися від декількох кілограмів, а також нормалізувати роботу травного тракту.

Щоб досягти хороших результатів, досить замінити половину порції звичної їжі на такий же обсяг низькокалорійних продуктів (це можуть бути, наприклад, свіжі овочі, фрукти). Таким чином, величина порції залишиться колишньою, а загальна калорійність страви знизиться чи не вдвічі.

Головні правила вольюметрики 

• Овочі, які будуть доповнювати порцію їжі, не повинні містити багато крохмалю - варто обмежити вживання картоплі, кукурудзи і гарбуза

Дієта за темпераментом

Виходячи з індивідуальних особливостей характеру та темпераменту, людей ділять на флегматиків, холериків, меланхоліків і сангвініків. Само собою зрозуміло, що кожен з цих типів має свої відмінні риси, що безпосередньо впливають на їхнє життя. У зв'язку з цим і розроблена дієта за темпераментом - вона дозволяє будувати ефективну систему схуднення, спираючись на певні психологічні моменти. 

Дієта для схуднення сангвініків 

Сангвініки - дуже живі, рухливі люди, які швидко адаптуються до оточуючих їх подіям і досить легко переживають будь-які неприємності. Їх також відрізняє висока імпульсивність і досить слабка вразливість.

Сангвінікам підходять дієти, що щадять, призначені скоріше для підтримки форми, а не для схуднення. Люди, які відносяться до даного типу, легко розлучаються із зайвими кілограмами і практично не потребують додаткових фізичних вправах, оскільки тепер ведуть рухливий спосіб життя. Найчастіше сангвінікам досить обмежити споживання кондитерських і борошняних виробів, а…

Shapely Secrets: нова програма схуднення від Грір Чайлдерс

Схудни з Shapely Secrets: мінус 1 розмір одягу за 14 днів 

Shapely Secrets - програма статичних вправ. Її виконання забере у вас всього 7 хвилин. На першому етапі вправи можуть виконуватися в будь-який час дня, так що вам більше не потрібно викроювати час у своєму ранковому графіку. Ви не будете видавати ніяких звуків, крім тихого спокійного дихання, так що Shapely Secrets може бути зручною для матусь в декреті. Ці вправи, на відміну від бодіфлекса, підходять гіпертонікам і людям з відшаруванням сітківки, адже базові рухи Shapely Secrets не вимагають затримки дихання. Вже сьогодні ця програма б'є всі рекорди продажів у США, а її ефективність підтверджена дослідженнями Медичного Університету Південної Каліфорнії.

Лікарі свідчать про те, що чотири вправи базової програми Shapely Secrets при регулярному щоденному виконанні здатні зміцнити м'язи. Ефект будується на тому, що ви працюєте по одній і тій же програмі кожен день, самостійно напружуючи м'язи ніг, сідниць, рук, преса т…

Дієта «10 продуктів»

Серед величезного розмаїття дієт, є і абсолютно абсурдні і не мають під собою ніяких медичних підстав, є і розраховані на тугий гаманець (спробуй десять днів підряд купувати устриці й омари), є дуже жорсткі, які, зрозуміло, ніхто витримати не може. Звичайно, у всьому цьому різноманітті розібратися вкрай важко, тому, підбираючи для себе індивідуальну дієту, враховуйте кілька простих правил:

Продукти, які входять в її раціон, повинні бути доступні. Це означає, що ви можете в будь-який час спокійно купити їх у магазині чи на ринку і, при цьому, не розоритися
Харчування має бути збалансованим, монодієта, навіть короткострокова, може призвести до проблем зі шлунково-кишковим трактом і авітамінозу.
Дієта не повинна бути занадто жорсткою: якщо кількість калорій, які ви можете з'їсти за день менше 1000, зрозуміло, довго ви її витримати не зможете. До того ж, таке різке обмеження в їжі може викликати запаморочення, непритомність, спазми в шлунку, і зниження рівня цукру в крові.
Всім цим пра…

Препарати для схуднення - зниження ваги ціною здоров'я

Цей матеріал не носить рекламний характер. Його мета - спробувати зрозуміти, чи варто приймати, так звані БАДи, препарати для схуднення чи ні. Звичайно, їх виробники та продавці обіцяють, що після невеликого курсу прийому препарату, ви схуднете на величезну кількість кілограмів. І це - чиста правда. Таблетки для схуднення дійсно дозволяють швидко, не докладаючи жодних зусиль, позбавитися від зайвої ваги. Але ви ніколи не замислювалися, за рахунок чого це відбувається і чому навіть фігури тих жінок, які роками не могли і півкіло скинути, раптом змінюються в кращу сторону прямо на очах?

Виробники пояснюють це чудесним складом своїх препаратів, інгредієнти якого, як правило, становлять велику комерційну таємницю і переконують покупців в абсолютній натуральності, і, тому, безпеки таблеток. Щодо натуральності компонентів - то й тут, у багатьох випадках, вони не брешуть. Тільки от треба враховувати, що натуральне - це не синонім корисного і нешкідливого. Коноплі адже теж натуральний продук…

Як зберегти результати схуднення

Щоб зберегти результати схуднення після набору початкових 10% маси тіла, робіть наступне.

Постійно шукайте можливість більше ходити протягом дня. Це найкращий з відомих способів для подолання застою і підтримки вашої нової ваги. Рухова активність, судячи з усього, не дає низькому рівню лептину підвищити ефективність роботи м'язів. У підсумку ваш метаболізм більше не може гальмувати зниження ваги. Вага деяких людей, що схудли застигла на певній позначці, після того як вони почали регулярно робити вправи, то пережили ще один етап схуднення, знову досягнувши вагової рівноваги.

Вправи також допомагають впоратися з випадковим переїданням. Коли ви їсте надто багато, ваш організм вирішує, «куди подіти» зайві калорії. Якщо ваші м'язи метаболічно активні завдяки вправам, калорії будуть направлені в м'язи і будуть там спалені, а не збережені в жирових клітинах. Коли дослідники з університету Брауна та університету Колорадо вивчали стан людей після схуднення, вони виявили, що пацієнти…

Стрункі ніжки: методика схуднення

Зробити ніжки стрункими допоможе вам скакалка. Енергія, яку ви витратите на скакалку, дозволить вам позбавитися від целюліту і спалювати 200 кал за кожні півгодини. Кардіологи одностайні в оцінці занять від скакалки - її ефективність подібна до занять на дорогих тренажерах.

За допомогою скакалки ви зможете за тиждень відновити свою вагу, вивести з організму продукти застою, посилити роботу серця і запобігти венозний розширення вен. Перед тим, як почати займатися необхідно підібрати скакалку, яка відповідає вашому росту. При зрості до 1 м 50 см довжина скакалки повинна бути в два рази більше. Якщо ваш зріст не перевищує 167 см, то скакалка - 2 м 50см, понад 167 см, то скакалку вибирайте довжиною 2 м 80 см. Людям, чий зріст перевищує 183 см підійде скакалка 3с 10см..

Починати вправи потрібно з стрибків. Стрибайте невисоко, включайте в роботу тільки ноги, зап'ястя і передпліччя. Оскільки ваше тіло буде зафіксований в одному положенні, то все навантаження піде на нього, і ви зможете ш…

Шкідливі продукти, які заважають схуднути і збільшують об'єм талії

Чому-це саме в зимовий час, ми здатні зриватися з принципів правильного харчування, і з хрускотом поїдати мариновані огірочки, помідорчики, поєднуючи їх зі смаженою картоплею і ковбаскою. Рясна вечеря запивається, як правило, чаєм з варенням. Неправильне харчування плюс малорухливе проведення часу взимку, сприяють зміні фігури не в кращу сторону.

Ідеальними продуктами в зимовий час є коренеплоди: морква, буряк, редька та ріпа. Вони відмінно перетравлюються організмом, надаючи йому енергії. Ці овочі здатні поліпшити обмінні процеси, вивести солі важких металів і поповнити організм вітамінами. Для стимуляції роботи кров'яних клітин, включіть в раціон листові овочі (капуста, шпинат).

Чимале значення має спосіб приготування продуктів. Не зловживайте термічною обробкою овочів, тому що при цьому не всі вітаміни зберігаються. Обмежте споживання картоплі в будь-якому вигляді, оскільки він сприяє утворенню зайвих кілограмів.

Не їжте пізно, притупити почуття голоду допоможе склянку томатног…

Схуднення за допомогою молокочаю

Для позбавлення від зайвих кілограмів вартує провести один день на тиждень на молокочаї. Цей продукт можуть пити люди із захворюваннями шлунка та кишечнику, так як чай допомагає хорошому засвоєнню молочних жирів, а танін, що міститься в чаї, захищає оболонку шлунка від процесу бродіння.

Для приготування молокочая підходить чорний і зелений чай. Закип'ятіть 1 літр нежирного молока і додайте в нього 2-3 столові ложки чаю, дайте настоятися кілька хвилин і випийте за кілька підходів. Не заливайте молокочай в термос, краще зберігайте в холодильнику.

Можна приготувати цей напій в англійських традиціях. У підігріту чашку налийте одну частину молока і дві частини міцно завареного чаю. У вечірній час можна приготувати напій з молока і м'яти або меліси.

Молокочай має сечогінну і жовчогінну ефектом, він добре виводить з організму рідину. Цим напоєм можна очистити організм і поліпшити роботу серця і нирок. Корисний молокочай при виснаженні нервової системи.

У розвантажувальний день прийма…

Дієта знищує зморшки

Все наше здоров'я, і, звичайно ж, стан шкіри залежить від того, що ми їмо. Якщо вам перестало подобатися ваше відображення в дзеркалі, вам необхідно терміново відмовитися від випічки і кави, і повністю переглянути своє харчування.

Для відновлення колагену допоможуть продукти з великим вмістом вітаміну С. Якщо вітамін А сприяє утворенню нових клітин, то вітамін С активізує клітини сполучної тканини, які відповідають за виробництво колагену. Чим якісніше буде склад колагену, тим краще буде виглядати шкіра. Брак вітаміну С в організмі призводить до того, що шкіра буде завжди роздратована і схильна до різних ушкоджень.

Вбережуть вас від зморшок омега-3 жирні кислоти. Найбільш корисними є: мигдаль, фундук, насіння і льняне масло, оселедець, тунець, лосось і сардини. Кислоти перешкоджають запальним процесам, які призводять до закупорки шкіри, появи зморшок і вугрів. Зупиняючись перед вітриною м'ясного відділу, віддавайте перевагу рибі, яка захистить вас від передчасних зморшок.

З фр…

Наслідки швидкого схуднення

Швидке позбавлення від зайвої ваги підриває фізичне і психічне здоров'я людини. Багато жінок вдаються до допомоги жорстких дієт і виснажують себе в тренажерних залах, щоб у найкоротші терміни влізти у своє улюблене плаття. До чого призводить швидка втрата ваги? До того, що скинуті кілограми швидко повертаються, а організм недоотримує корисні речовини, внаслідок цього погіршується стан шкіри, волосся рідшає і тьмяніють, а нігті стають ламкими. Якщо дієту не доповнювати фізичними навантаженнями, то м'язи будуть старезними і пухкими. При втраті жирової тканини без зміцнення мускулатури, з'являться розтяжки, від яких неможливо позбутися.

Але це все косметичні і естетичні недоліки. З точки зору медицини швидкий розпад жирів підвищує в'язкість крові, а це вже викликає небезпеку для життя. В організмі утворюється багато води і з-за цього збільшується циркуляція крові на 30%. Наслідки виникають відразу ж у вигляді захворювання серця і нирок, так як вони не в змозі перекачати в…

Високий рівень метаболізму допомагає худнути

Часто ми самі псуємо свій рівень метаболізму, відчуваючи на собі всілякі дієти. Такі дії негативно позначаються на метаболізмі, значить, ускладнюється процес схуднення. Але з'ясувалося, що існують способи, які здатні прискорити процеси метаболізму, тобто ту швидкість, при якій їжа перетворюється в енергію.

Для підвищення швидкості реакції необхідні силові навантаження на організм. М'язи - основний орган, що поліпшує метаболізм. Чим більше м'язової маси, тим вищою буде швидкість метаболізму.

Чим більше ви будете тренувати свої м'язи, тим частіше вам потрібно підгодовувати свій організм. Добова кількість калорій необхідно розподілити рівномірно на кожний прийом їжі.

Силове навантаження потрібно поєднувати з аеробікою, яка допоможе спалити калорії. Пийте багато води, це допоможе вам прискорити переробку жиру і детоксикацію організму. Прийом великої кількості води звільняє печінку від необхідності працювати над очищенням організму. Тому всі свої звільнені сили печінка буде…

Нетрадиційні способи схуднути: напої для схуднення

Виявляється, не тільки те, що ми їмо, але і те, що ми п'ємо в значній мірі впливає на фігуру і вагу. Тому для тих, хто вважає за краще дотримуватися дієти, інформація про напої для схуднення буде зовсім не зайвою.

Але для початку зауважимо, що існує чимало напоїв, які, навпаки, сприяють появі зайвої ваги. Це, в першу чергу, газовані напої в яскравих упаковках - до їх складу входить маса шкідливих речовин, зайвих вуглеводів і до того ж вони погано втамовують спрагу.

Ананасовий, грейпфрутовий і апельсиновий соки дуже калорійні. Взагалі соки з пакетиків не відносяться до дієтичних, для цього потрібно вживати свіжовичавлені соки без цукру або соки першого віджиму (такі зазвичай пропонуються для дитячого харчування).

Що стосується спиртного, то чим вище градус напою, тим більше ризик набрати зайву вагу. Пиво теж не сприяє схудненню, проте світле пиво набагато менш калорійне, ніж темне.

Чай з молоком набагато корисніше для фігури, ніж чай з цукром.

Щоб зберегти здоров'я і схуднути, …

Недоліки низьковуглеводних дієт при схудненні та активному житті

Активний спосіб життя 

Часто дієтологами основний наголос робиться на низьковуглеводні дієти, такі як кремлівська дієта. Але вони по-перше не всім вона підходять, по-друге і у неї, як і у будь-якої дієти знаходяться противники. Сьогодні ми розглянемо інший погляд щодо споживання вуглеводів, який відмінно підійде людям, які ведуть активний спосіб життя.

Всім відомо, що для швидкого скидання ваги, потрібно відмовитися від вуглеводомістких продуктів. І результат не змусить себе довго чекати. Однак дієтологи стали частіше обговорювати, а чи є така дієта дійсно ефективною, щоб мати довгострокову дію. Чи буде це безпечно для здоров'я, і чи зіставна вона зі спортивною діяльністю. Парадоксально, але основна помилка таких дієт в тому, що люди часто не помічають, що починають вживати в їжу більше ніж рекомендовано жирів, насичених жирних кислот, холестерину і білків. Тому, після закінчення дієти, повертаються скинуті кілограми.

При веденні активного способу життя, частина ваги втрачається з…

Таблиця продуктів Кремлівської дієти

Таблиця кремлівської дієти - вміст вуглеводів в різних продуктах структурована продукту за типом. Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, вам необхідно в добу споживати не більше 40 вуглеводів, звіряйтеся з таблицею при виборі продуктів і складанні свого меню.
Крім цього при покупці продуктів обов'язково звіряйтеся з етикеткою, дивіться вміст вуглеводів.
Продукти розділені на типи, розглянемо кожен тип окремо.
Таблиця продуктів Кремлівської дієти М'ясні Це більш поширений в кремлівській дієті продукти, як правило, мають нульовий вміст вуглеводів і підвищений вміст білка.
Продукт Вуглев./100гр. Баранина, свинина 0,0 Біфштекс 0,0 Яловичина, телятина 0,0 Гуси, качки 0,0 Ковбаса "Докторська"1,5 Ковбаси 0,0 Корейка 0,0 Кролик 0,0 Курка 0,0 М'ясо в сухарях 5,0 М'ясо під борошняним соусом 6,0 Ніжки свинячі 0,0 Печінка яловича 0,0 Печінка куряча 1,5 Сало 0,0 Сардельки яловичі 1,5 Сардельки свинячі 2,0 Серце 0,0 Сосиски молочні 1,5 Мова свинячий, яловичий 0,0 Яйця в будь-яко…