Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Березень, 2011

Дієта Бейонсе

Актриса, модель, танцівниця, а також популярна R & B-співачка Бейонсе не відрізняється природною витонченістю форм. Це змушує її час від часу вдаватися до різних дієт, серед яких особливе місце займає «The Master Cleanser» - свого часу саме ця дієта Бейонсе дозволила співачці помітно схуднути напередодні церемонії American Music Awords. 



Грибна дієта

Здавна на Русі гриби були одним з улюблених продуктів харчування. Не здають своїх позицій, вони і сьогодні - їх продовжують цінувати за високі живильні і смакові якості. Останнім часом все більш популярною стає ідея використання грибів у боротьбі із зайвими кілограмами - виходячи з численних спостережень, грибна дієта здатна забезпечити хороший результат за порівняно невеликий проміжок часу. 

Zumba Fitness: тренування для схуднення

Zumba Fitness - найпопулярніша тренування для схуднення в Європі і США. Дійсно, як люди можуть не любити заняття під гаслом: «Забудь про тренування, вирушай на вечірку». Так що, якщо ви хочете мати красиве струнке тіло, але при цьому ненавидите традиційні тренування або вважаєте їх нудними - Зумба напевно вам сподобається. 


Багато хто думає, що Zumba Fitness - це тренування в африканському стилі. Насправді, є й такі уроки, але класика Зумба - це танці в стилі «латино». 


Zumba Fitness винайшов американський персональний тренер колумбійського походження Альберто Перес. «Зумба» на мексиканському жаргоні - «бути напідпитку». Перес використовував він класичні руху з сальси, меренге, бачати і ді-джейські сети в латиноамериканському стилі. Так чому ж нова тренування відрізняється від аеробного уроку, який ми знаємо під назвою Fitness Latina? 

Гречана дієта доктора Ласкіна - відмінний спосіб схуднути

Гречка наче самою природою створена очищати і відновлювати організм. Це продукт, який виводить з людського тіла шлаки і шкідливі речовини. Оздоровлення організму відбувається за рахунок корисних елементів, які містяться в гречці. Гречана дієта - одна з найбільш ефективних на сьогоднішній день, вона допомагає схуднути, не підриваючи здоров'я, не позбавляючи його цінних і важливих для обмінних процесів та імунітету речовин. Вульф Ласкін створив таке явище як гречана дієта для схуднення. Його багаторічна практика пов'язана з онкологією і показує, що дієта, заснована на розумному і розрахованому споживанні гречки здатна, наприклад, зупинити розвиток цілого ряду важких онкозахворювань.

Інфрачервона сауна проти целюліту

Целюліт часто псує настрій навіть тим жінкам, чия вага не викликає ніяких нарікань. На боротьбу з цим неприємним явищем йде багато сил, однак нерідко вони виявляються витраченими без жодного толку - неестетичні пухкі острівці підшкірного жиру ні в яку не хочуть зникати. Проте не варто засмучуватися, інфрачервона сауна проти целюліту часом виявляється набагато ефективнішою від будь-яких інших засобів.

Дієта для здоров'я нігтів

Нігті є своєрідним індикатором нашого здоров'я. Будь-які відхилення від норми (пожовтіння, розшарування тощо) свідчать про наявність певних проблем. Краса нігтів багато в чому залежить і від правильного харчування - дієта для здоров'я нігтів в обов'язковому порядку повинна включати певні поживні елементи і вітаміни.



Дієтичний салат з курячого м'яса і фруктів

Дієтичний салат з курячого м'яса і фруктів
 Состав продуктів: куряче м'ясо відварне - 200 гр; виноград без кісточок - 150 гр; апельсини - 200 гр; яблука солодкі - 150 гр; яйце - 1 шт.; Майонез низькокалорійний - 120 гр; сік лимона - 10 мл, цукор-пісок - 20 гр, сіль і перець чорний мелений за смаком.

Рецепт розрахований на 4 порції.
Калорійність 1 порції ~ 140 ккал.
Час приготування ~ 30 хвилин.

Як готувати дієтичний салат з курячого м'яса і фруктів?

• Яйце зварити круто, остудити, очистити і подрібнити.
• Куряче м'ясо нарізати невеликими шматочками.
• Виноград помити і розрізати кожну ягоду навпіл.
• Апельсини очистити від шкірки і внутрішніх перегородок і нарізати м'якоть невеликими шматочками.
• Яблука очистити від шкірки і серцевини і подрібнити.
• Для приготування заправки майонез з'єднати з лимонним соком, цукром, сіллю, перцем і перемішати.
• Викласти в салатник м'ясо курки, яйце, яблука, виноград і апельсини, полити заправкою і подати на стіл.

Їжте дієт…

Весна - дуже гарний час для схуднення

Якщо вас хвилює питання, як ефективно скинути зайву вагу навесні, ознайомтеся з наступними рекомендаціями експертів.
Щоб схуднути, не зашкодивши організму, скористайтеся часом, що залишився до літа.

У весняний період всі обмінні процеси прискорюються, відповідно, жир розщеплюється набагато більш активно, ніж в холодну пору року.

Однак вибір дієти - дуже відповідальний крок, оскільки саме навесні знижена опірність імунної системи.

Тому не перестарайтеся, щоб не стати жертвою різних інфекцій та сезонної депресії.

Навесні не рекомендуються низькокалорійні монодієти, що збільшують ризик імунодефіциту.

Не обмежуйте вживання білка, оскільки імунні клітини, антитіла мають білкову природу.

Щоб відчувати бадьорість, їжте сир, молоко, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, рибу та птицю.

У пісні дні включайте в раціон гриби, сою і бобові.

Врахуйте, що переважна більшість вітамінів міститься тільки в продуктах тваринного походження.

По завершенні суворого посту поверніть в меню блюда з риби …

Як схуднути до кінця весни

Літній одяг зазвичай не приховує недоліки фігури, так що прийшов час позбутися від накопичених за холодні місяці зайвих кілограмів і сантиметрів.

Отже, ось кілька порад, які допоможуть вам стати стрункішою до кінця весни.

Перше - не розраховуйте на розрекламовані пігулки чи чаї, нібито дозволяють «схуднути без зусиль».
Ці привабливі пропозиції - просто брехня виробників черговий «панацеї».

Друге - не робіть ставку на біг.
Цей вид спорту зміцнює здоров'я серцево-судинної системи і легень, а ось стрілка ваг після декількох кіл по стадіону навряд чи відхилиться в потрібну строну.

Третє - замість бігу займіться ходьбою в швидкому темпі.
Двадцять хвилин на день - і через півтора-два місяці фігура помітно покращиться.

Четверте - також абсолютно необхідно змінити раціон.
Худнути оптимально не за рахунок різкого зниження кількості споживаних калорій, а за допомогою того ж фізичного навантаження і дрібного харчування.

Врахуйте, що солодощі і випічка краще засвоюються, якщо з'їсти їх вранці…

Дієта Південного пляжу

Доктор Агатстон - кардіолог за професією і захоплений дослідник можливостей людського організму по натурі, розробив ефективну методику схуднення, що є своєрідним посібником з правильного харчування. В даний час дієта Південного пляжу (саме таке романтичне назву носить дієта Агатстона) користується високою популярністю - за чутками, саме з її допомогою помітно поліпшив свою фігуру Клінтон.


Які харчові добавки не зашкодять здоров'ю?

Коли ви приходите в магазин за покупками, ви хочете придбати продукти, які подобаються вам не тільки за якістю і смаку, але і за зовнішнім виглядом. Не думаю, що вам буде приємно купити несвіжий твердий хліб або кисле молоко. І тут на допомогу виробникам приходять харчові добавки, які допомагають зберігати продукти ароматними і смачними довгий час.

Харчові добавки можуть надавати продуктам харчування більш приємний запах, смак, а також робити їх зовнішній вигляд більш привабливим. Для того, щоб поліпшити всі ці якості, застосовуються різні барвники, підсилювачі запаху і смаку. Щоб продукт не втратив необхідну консистенцію, використовують стабілізатори та емульгатори. Підвищити поживність продукту допомагають вітаміни, мінеральні речовини та підсолоджувачі. А щоб продовжити термін придатності, до їх складу додають антиокислювачі і консерванти.

Сибірська клітковина для схуднення

   Сибірська клітковина для схуднення. Ну, хто не знає про користь клітковини? На жаль, вживати в їжу багаті нею продукти вдається далеко не завжди. Допоможе заповнити дефіцит і посприяє створенню красивої фігури сибірська клітковина для схуднення - саме про це корисному продукті і піде мова в нашій статті.





Дієта «Зона»

Дієта «Зона» розроблена популярним у Європі та Америці доктором Баррі Сірсом. Він вважає, що для нормалізації ваги досить «помістити» організм людини на своєрідну зону комфорту. Створити цю чудодійну «зону» досить просто - для цього варто збалансовано харчуватися, включаючи в свій раціон в певній пропорції рослинні жири (30%), білки (30%) і вуглеводи (40%). 


Дієта «Зона», що не втрачає своєї популярності ще з кінця минулого століття, покликана сформувати ідеальний баланс між ейкозаноїдами (хімічними речовинами, керівними багатьма важливими функціями організму), глюкагоном та інсуліном. За словами автора методики, правильна комбінація цих елементів дозволить нормалізувати вагу і уникнути безлічі проблем зі здоров'ям. 





Ванни для схуднення

Одним з найприємніших методів боротьби із зайвими кілограмами по праву вважається курс спеціальних ванн. Головною перевагою даного способу схуднення є комплексний підхід до задачі - ванни для схуднення не тільки позбавляють від жирової тканини, але і помітно підтягують шкіру, рятуючи від такого неестетичного явища, як розтяжки. 
Існує ціла серія ванн для схуднення, приймати які варто послідовно і робити це можна в домашніх умовах. Ми докладно зупинимося на кожній з них. 

Схуднути до літа: фітбокс для схуднення

Скоро літо - пляжний сезон... А ви ще не схудли, не підготувались до нього?
Тоді вперед з фітбоксом!
Багато хто чув, що фітбокс - найкраще клубне тренування для схуднення. Дійсно, цей урок дозволяє спалити приблизно 900-1000 ккал на годину і зміцнити ноги, руки, сідниці, прес і спину. Однак деякі дівчата скаржаться на сильне підвищення апетиту і відсутність ефекту від тренувань. Що ж робити? 

Дієта медиків

Виникло непереборне бажання максимально швидко позбутися від зайвої ваги? Таку ексклюзивну, але аж ніяк не безпечну можливість надає так звана дієта медиків. Вважається, що дану методику схуднення розробили представники медичної братії спеціально для хворих із зайвою вагою, що готуються до операції (щоб уникнути наслідків, які провокують жирові відкладення). 

Правда це чи ні, сказати дуже складно. Ясно одне - ця жорстка дієта може не тільки завдати шкоди організму, але і спровокувати ще більше збільшення ваги після її завершення. 

Вибір засобу для схуднення: секрети і поради

Як багато часу ви проводите в спробах схуднути? А скільки разів ви купували чудодійні засоби з серії «схуднення швидко і без зусиль»? Неможливо порахувати. Як би нам не хотілося повірити в чудове схуднення, всі подібні засоби та харчові добавки практично не допомагають. 


Насправді, «чарівні» препарати містять величезну кількість незнайомих компонентів. І не завжди вони допомагають організму. Навпаки - іноді можуть завдати непоправної шкоди. 


Так чому ж ці пігулки повинні допомогти нам у швидкому схудненні? І який засіб для схуднення краще купити? Насправді подібні добавки можуть прибрати зайві кілограми, якщо застосовувати їх з розумом і консультуватися з фахівцями. Однак найкраще вони допомагають при активних фізичних навантаженнях - про це навіть попереджають деякі етикетки. 

Як правильно качати прес, щоб схуднути?

У плані схуднення найбільш проблемною зоною є живіт. Багато людей піддаються помилці, вважаючи, що щодня виконуються вправи для пресу допоможуть вирішити проблему. Це не зовсім так - опрацювання м'язів призведе до їх зміцнення, однак не позбавить від шару жиру на животі. 
Для вирішення проблеми доведеться задуматися над зниженням калорійності раціону - тільки в цьому випадку вправи принесуть користь. Отже, давайте дізнаємося, як качати прес, щоб схуднути



Правила виходу з дієти

Та чи інша дієта не принесе очікуваного результату і не буде ефективною, якщо не виконувати певні вимоги щодо виходу з неї. Так, фахівці рекомендують у продовження першого тижня після завершення дієти дотримуватися того ж режиму харчування. 
Для того щоб не набрати зайві кілограми, надалі в раціон потрібно включати більше фруктів і овочів. Справа в тому, що ці продукти харчування містять багато клітковини і відрізняються мінімальною кількістю калорій. А тому при їх вживанні хоча і відбувається швидке насичення, але збільшення ваги не спостерігається. Крім цього, рослинна їжа, як відомо, є джерелом необхідних для організму речовин - вітамінів і мінералів. 

Солодка дієта

Хоча ця дієта носить привабливу назву, солодка дієта переноситься досить складно навіть «бувалим» борцями зі зайвою вагою. Ця дієта потрібна для очищення організму від шлаків. Повна відсутність у ній жирів і білків дозволяють нирках і печінці якийсь час перепочити і зайнятися власним відновленням. Оскільки ця дієта короткострокова і складно переноситься організмом - її слід проводити під час відпустки або на вихідних. Важливе доповнення - ви не повинні відчувати жодних нездужань. 

Способи схуднути до літа

 Дуже часто людина, вирішивши схуднути швидко до якоїсь події або сезону, починає слідувати екстраординарним і, часто шкідливим для здоров'ю, порадам, а у підсумку залишається без бажаного результату. Насправді схуднути до літа не так і складно, просто потрібно це робити правильно. 












Як схуднути до літа?

Літо не за горами, наближається сезон топіків і міні-спідниць, а значить ... настав час підкоригувати свою фігуру. Є кілька зайвих кілограмів і ви мрієте схуднути до літа? Наберемося терпіння, запасемося самодисципліною, додамо мотивацію і схуднемо до літа! 

Схуднути до літа: що робити?

Ідеальних дієт не існує. Гарантія стрімкої втрати ваги = таке ж стрімке її повернення. Подібна карусель завдає шкоди організму: нестача поживних речовин знижує імунітет, порушує обмін речовин, уповільнює метаболізм, погіршує самопочуття. Тільки поступове схуднення приносить стабільний ефект і покращує здоров'я. Надмірна вага, результат багаторічних помилок в харчуванні, і тільки копітка робота над власними кулінарними звичками можуть змінити якість вашого життя і допоможуть схуднути до літа без стресу...

Мюслі для схуднення

Мюслі або так звані сухі сніданки прийшли до нас ще в минулому столітті і міцно влаштувалися на наших кухнях. Вони зручні в усіх відношеннях - на приготування сніданку потрібно лише мінімум часу, в той же час він повноцінно насичує організм, не залишаючи місця почуттю голоду. 
Останнім часом все частіше стали використовувати такі сухі сніданки в дієтології - мюслі для схуднення грають важливу роль у питанні формування красивої фігури. 

Тренування Меган Фокс: правила стрункості та схуднення

Акторка і модель Меган Фокс неабияк схудла з моменту зйомок в «Трансформерах». І навіть заміжжя не змогло зупинити процес - дівчина з такою собі сусідки з формами припинилася в гламурну діву нульового розміру. Як? Причина проста - спеціальна програма тренувань і низькокалорійна дієта. А ще Меган Фокс приймає мультивітаміни, не їсть солоне і солодке, і намагається спати як мінімум 8-9 годин на добу. 



Дієта Єви Лонгорії

Єва Лонгорія - досить відома в світі модель, актриса і ресторатор. Вона полюбилася нашим співвітчизникам у ролі Габріель Соліс з популярного серіалу «Відчайдушні домогосподарки». Ця вельми мініатюрна жінка, за її власним визнанням, ніколи не мала особливих труднощів з підтриманням форми - запорукою успіху була активна життєва позиція Єви. 


Всерйоз задуматися про красу власного тіла їй довелося, вже почавши зніматися в серіалі (Єві дісталася роль досить сексапільної дами, що одягає досить відверті наряди). Саме це змусило красуню, що має мексиканські корені, всерйоз зайнятися тренуваннями. Крім того, до роботи над ідеальними пропорціями «підключилася» і досить жорстка дієта Єви Лонгорії... 

Дієта доктора Міркіна

Так хочеться привести себе у форму, не докладаючи при цьому особливих зусиль. Прекрасну можливість зробити це пропонує нам відомий лікар-психотерапевт Володимир Іванович Міркін. Дієта Міркіна дозволяє домогтися успіху навіть тим людям, у яких ожиріння супроводжується різними захворюваннями. 

Правила схуднення 

Доктор Міркін вивів основні правила, які допоможуть з легкістю позбавитися від зайвих кілограмів...

Ефірні олії для схуднення

Не варто недооцінювати вплив різних ароматів на психофізичний стан людини. Останнім часом все більшу популярність здобувають ефірні олії (масла) для схуднення - в комплексі з дієтичним харчуванням і активними фізичними вправами вони дозволяють досягти прекрасних результатів. 

Способи застосування ефірних олій 

Варіантів використання ефірних олій досить багато - їх додають у ванни для схуднення, втирають масажними рухами в проблемні ділянки тіла, вдихають аромат (для зниження апетиту), а іноді навіть приймають всередину...

Як швидко скинути вагу

Певна частина людства стурбована темпами приросту зайвих кілограмів на своєму тілі. З поліпшенням умов життя, якості харчування та розповсюдження "офісного" способу життя з браком часу на фізичні навантаження, ожиріння стало справжньою бідою для сотень мільйонів людей у ​​всьому світі. Природно, у них виникає питання, як швидко скинути вагу, не вдаючись до радикальних дієт і іншим екстремальних методів схуднення

Як швидко скинути вагу 
Виявляється, є такі способи схуднення, які призводять до гарних результатів, до того ж не вдаючись до голодування. Практика схуднення без екстриму довела сім позицій, які здатні допомогти людині звільнитися від зайвих кілограмів. Але це може статися саме тоді, коли людина починає стежити за своїм харчуванням, проявляти велику фізичну активність, відмовляється від спиртного та інших шкідливих звичок.

Давайте згадаємо, що ми всі вийшли з води і вона нам рідна стихія. Крім того, що треба часто купатися, плавати в басейні або на річці, необхідно щ…

Схуднення за допомогою активованого вугілля

Ви напевно чули про те, що схуднення за допомогою активованого вугілля не тільки є одним з останніх методів ефективного скидання зайвих кілограмів, але і вимагає певної дозування, призначеної фахівцем. 

Схуднення за допомогою активованого вугілля 
Така дозування прийому цього препарату, може бути встановлена ​​лікарем, що допоможе уникнути небажаних проявів - поносу або запору. А при тривалому застосуванні цього препарату, схуднення за допомогою активованого вугілля може призвести до збіднення організму (вітамінами, жирами, гормонами і білками). Просто при виведенні з організму газів, отрут, токсинів, важких металів і шкідливих речовин, людина може позбавити себе корисних і необхідних організму складових. Це викличе в організмі стресовий стан.

Активоване вугілля, будучи лікарським препаратом, виступає як антидот і складається з вуглецю, з досить розвиненою пористою структурою. Наділені каталітичними якостями і адсорбційним дією, цей препарат може пов'язувати хімічно різні сполуки. …

Голковколювання для схуднення

Голковколювання - це стародавнє мистецтво лікування існує на нашій планеті вже не менше п'яти тисячоліть. Найбільшого розвитку воно досягло в Китаї. Як і в давнину, цей метод народної медицини дає чудові результати при лікуванні багатьох захворювань і ожиріння не є винятком. Давайте ж дізнаємося, як використовується голковколювання для схуднення і який ефект воно здатне забезпечити. 

Механізм впливу голковколювання на схуднення

Відповідно до древніх навчань, в організмі людини циркулює життєва енергія Ци. Її шлях проходить по 14 меридіанах, кожен з яких перетинає певний орган. Якщо в ньому існує надлишок або нестача енергії необхідно провести коригування, що і роблять досвідчені фахівці, використовуючи в роботі стерильні голки з золотих і срібних сплавів. На тілі людини існує близько 1000 точок, впливаючи на які можна вирішити багато проблем зі здоров'ям...

Рибна дієта

Нашому організму необхідно одержувати з їжею достатню кількість поліненасичених жирних кислот. Риба є невичерпним джерелом цього незаперечно важливого елемента. Завдяки своєму збалансованому складу рибна дієта дозволить позбутися від деякої кількості кілограмів і допоможе поліпшити стан організму в цілому. 

Основні рекомендації 

1. Як морепродукти, так і риба добре поєднуються з огірками, кабачками, зеленню, морквою, буряком, болгарським перцем і капустою (брюссельської та кольоровий).

2. Рибу краще не вживати в поєднанні з помідорами, баклажанами, грибами, редькою і картоплею.

3. Як гарнір до риби добре підходить бурий рис.

4. Рибні страви краще готувати простими методами (її можна запікати, тушкувати, готувати на парі).

5. Під час приготування риби варто використовувати лише мінімум жирів.

6. Проводити дієту краще всього взимку - в цей час організм особливо має потребу в ударній дозі корисних елементів, тому схуднення пройде ще і з користю для здоров'я.

7. Щодня або через день пр…

Зі святом весни!

Зі святом Вас, дорогі пані та панянки!Хай весна принесе вам гори свіжого задоволення і всякого роду втіхи та радості! Худніть з нами, худніть краще від нас! ;)))

Адміністрація 100 способів схуднення!

Друге підборіддя або як схуднути на лиці?

Якщо з повнотою тіла ще можна змиритися (деяким дамам це навіть додає певну родзинку), то друге підборіддя і обвислі щоки точно нікого не прикрашають. Як схуднути на лиці? Наша стаття розповість вам про це.

Причини появи другого підборіддя

Поява другого підборіддя можуть спровокувати такі причини:

• Порушення роботи щитовидної залози - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб вчасно діагностувати цю проблему
• Слабкі м'язи обличчя і шиї
• Зайва вага
• Різке набір ваги або стрімке схуднення
• Сутулість і звичка опускати голову при ходьбі
• Читання, лежачи в ліжку

Як позбутися від проблеми?

Як прибрати постуральний жир?

Багато хто не з чуток знають, як складно скинути зайві жирові відкладення в області попереку. Часто навіть найефективніші дієти не приводять до зменшення обсягу цієї проблемної зони - кілограми йдуть, але чомусь вибірково, тим самим роблячи фігуру абсолютно непропорційною. 
Виною цієї цікавої особливості організму лікарі вважають так званий постуральний жир. Наша стаття розповість вам, у чому полягає проблема і пояснить, як прибрати постуральний жир. 

Дієта Дюка: схуднути за тиждень на 3 - 5 кг

Дієта Дюка розроблена відомим французьким дієтологом П'єром Дюканом, і заснована на споживанні маловуглеводної їжі. Дотримується дана методика кілька місяців, проте при бажанні її можна прийняти як основну систему харчування, так як вона різноманітна, необтяжлива і крім схуднення, також дає можливість очистити організм і нормалізувати його речовинний обмін. 

Дієта доктора Дюка складається з чотирьох етапів, що мають свої власні правила. Однак для всієї методики є кілька загальних правил:

 протягом всієї дієти, щодня необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води;  щоденно (але в різній кількості) є вівсяні висівки;  кожен день виходити на прогулянку (не менше 20 хвилин на першій фазі, і 30 - на другій і третій);  робити легку фіззарядку. 
Дієта Дюка дуже ефективна, тижневе схуднення - від 3 до 5 кг. Однак це можливо тільки при чіткому виконанні всіх чотирьох фаз методики.


4 фази дієти доктора Дюка 

Пісна дієта: схуднути за 40 днів

Скоро, а вірніше з 6 березня, гряде Великий піст, триватиме він без двох днів - сім тижнів. 
Отже, багато вирішать, що їм це не потрібно і не цікаво, що ж, як хочете, але я все ж розповім для тих, кому це важливо - що таке піст і як його витримати. 

Пости є в багатьох релігіях - православ'ї, іудаїзмі, ісламі та в інших. Сам «піст», як обряд, з'явився задовго до виникнення всіх цих релігій. Мабуть, внаслідок нестачі тих чи інших продуктів, з-за природних катаклізмів та інших лих, предки вирішили колективно обмежувати себе в споживанні продуктів харчування. Далі, до цього долучився і духовний сенс...

Схуднути під час посту (за 40 днів)

Багато жінок, дівчата розцінюють наближення посту як не тільки релігійну подію, але і відмінну можливість схуднути. Проте факт залишається фактом, що ретельніше збалансована і продумана дієта набагато ефективніша і якісніша від дотримання посту, який суттєво обмежує людину в харчуванні і корисних вітамінах і не сприятливо позначається на обміні речовин. Адже основний зміст посту - це наблизитися духовно до Бога, удосконалитися на духовному рівні, дієти все-таки спрямовані конкретно на боротьбу із зайвими кілограмами, так що потрібно бути уважним з схудненням під час посту.

Дієта "10 кілограмів за 10 днів"

Звичайно, це мрія майже будь-якої жінки — за 10 днів схуднути на цілих 10 кілограмів. Що цікаво — це те, що така дієта дійсно існує. Причому, розроблена вона лікарями - дієтологами і дозволяє скинути 10 кг за такий короткий період часу. 

Страви для схуднення в піст (пісні страви)

Страви для схуднення в піст
Усім тим, хто не дотримувався посту раніше, потрібно мати на увазі, що піст не означає повної відмови від їжі. Це всього лише поміркованість у прийомі їжі та виключення з раціону певних продуктів (м'ясних, молочних і т.д.). Сформований століттями раціон пісного харчування настільки різноманітний, що, використовуючи звичайні продукти, можна приготувати прості і в той же час вишукані страви.


Два-три дні пісного харчування переконують нас у тому, що ми, виявляється, прекрасно можемо прожити деякий час, не вживаючи улюблених ковбас, копченостей, м'яса та іншого. І організму це зовсім не завдає ніякої шкоди, навпаки, пісне харчування є своєрідним очищенням та лікуванням організму.

Страви для схуднення в піст:Борщ буряковий з перловою крупою

Вся принадність цього борщу полягає в тому, що він однаково гарний в гарячому і холодному вигляді.


Буде потрібно: 1,5 л води, 3 картоплини, ¼ вилка капусти, ¼ склянки перлової крупи, по 1 моркви, буряка і ріпчастої цибу…

Страви для схуднення. Їч і худай: Весняний омлет

Дієтичний рецепт для тих, хто стежить за своїм здоров'ям або хоче схуднути. 

Калорійність 1 порції становить: 117 кКал
Білки - 13г
Жир - 4 г (холестерину-0г)

Для приготування весняного омлету (на 4 порції) знадобляться: 

Трохи збиті яєчні білки -12 штук
Лук-ріпка-100г
Помідори - 12 штук
Спаржа - 12 стеблинок
Часник - 4 зубчики
Пучок свіжого базиліка (в омлет) і 2 гілочки (для прикраси)
Олія оливкова-1 ст.л.
Сіль і перець - за смаком

Спосіб приготування весняного омлету: 

1.Разогреть духовку приблизно до 175 градусів.

2. Оливкова олія нагріти в сковорідці, в якій будете випікати потім омлет.

3. Порізати цибулю, часник роздавити через Часничниці.

4.Виложіть цибулю і часник на розігріту сковорідку і підсмажити 1 хвилину (на невеликому вогні).

5. Додати нарізану спаржу (краще порізати спаржу на поздовжні смужки) і готувати ще приблизно 30сек-1 хвилину.

6. Порізати помідори навпіл, порубати базилік і теж покласти в сковороду. Все це посолити і поперчити.

7.Заліть цю масу збитими білками і…

Дієтичний салат для схуднення "Аромат моря"

Салат "Аромат моря" дуже простий в приготуванні. Це салат для щоденного вживання, його користь для здоров'я і фігури дуже значна.
При щоденному вживанні цього салату організм насичується корисними речовинами і очищається від шкідливих токсинів і шлаків. Для здоров'я салат потрібно є 2 рази на день.
Для схуднення даний салат потрібно вживати протягом 3 днів 3 рази на день. При цьому потрібно дотримуватися дієти, і бажано, крім цього салату більше нічого не їсти. Протягом цієї салатної дієтиможна пити чай, воду і кефір-на ніч.



Для приготування салату "Аромат моря" будуть потрібні наступні інгредієнти:
Листовий салат -5-6 листочків середнього розміру
 Китайська капуста -3-4 листа середнього розміру
 Яйце куряче - 3-5 штук
 Креветки неочищені-300-500г.

Для заправки салату: 
Білий йогурт або оливкове масло, лимонний сік.
Кріп або петрушка свіжа
Сіль - мінімальна кількість.

Спосіб приготування салату для схуднення "Аромат моря":

1.Поставте варитися яйця і …

Дієтичний салат з кальмарами

Для приготування дієтичного салату з кальмарами потрібні наступні інгредієнти:

Банку кальмарів (консерви),
листя салату,
один помідор,
один огірок,
сік лимона -1 ч.л.,
трохи рослинного масла,
перець чорний мелений та сіль (по-смаку)

Приготування дієтичного салату з кальмарами:

1. Відкрийте консерви, злийте рідину і поріжте кальмари довгими смужками.

2. Наріжте огірок кружечками.

3. Помідор поріжте у вигляді часточок.

4. Нарвіть руками листя салату.

5. На листя салату викладіть кальмари, нарізаний огірок і помідор, посоліть і поперчіть (для схуднення бажано салат не солити), все перемішайте.

6. Заправте соком лимона і ложкою рослинного масла (для строгої дієти краще не заправляти салат олією, а тільки збризнути зверху лимоном і перемішати).

Салат для схуднення Морська Павутинка

Для приготування салату для схуднення будуть потрібні наступні інгредієнти:

Крабові палички або крабове м'ясо (соковиті),
банку консервованих ананасів шматочки),
китайська (пекінська) капуста,
листовий салат,
яйце куряче - 3-5 штук,
заправка (йогурт, майонез, сметана) - за смаком.

Спосіб приготування салату для схуднення:

1. Крабові палички очистіть від плівки і наріжте довгими смужками (уздовж разделяющихся шарів).

2. Помийте листочки салату, від'єднавши їх від пучка (приблизно половина пучка) і дрібно наріжте їх гострим ножем.

3. Теж саме зробіть і з китайською капустою.

4. Відкрийте банку ананаса. Якщо шматочки ананаса занадто великі, то розрізайте їх навпіл.

5. Відваріть яйця і очистіть їх. Якщо готуєте салат саме для схуднення, то вийміть жовтки, так як в них багато холестерину. Яйця або тільки білки яєць поріжте брусочками.

6. Візьміть заправку. Пам'ятайте: найкраще для схуднення використовувати йогурт (я використовую Десертний білий йогурт Простоквашино).

Якщо ви від…

Салатні дієти

Схуднення за допомогою салатних дієт досить ефективний і корисний спосіб розставання із зайвими кілограмами. Ваш організм при цьому не страждає від нестачі вітамінів і мінеральних речовин, а навпаки, насичується корисними речовинами. Таким чином, відбувається не тільки скидання зайвої ваги, але й оздоровлення організму.

У цій рубриці я зібрала кілька салатних дієт, щоб вам не набридли одні й ті ж салати, і щоб організм отримував якомога більше корисних речовин.

Ось вони: 
Дієтичний салат Аромат моря
Салат для схуднення Морська Павутинка
Дієтичний салат з кальмарами

Варіантів комбінування салатних дієт безліч. Ось, деякі з них.

Салатна дієта 1 - на тиждень (тривала) 

Використовувати за 1 або 2 дні кожен салат в будь-якій послідовності.
Тривалість дієти - 6-7 днів.
Більше нічого їсти не можна.
Перед тим як їсти салат потрібно випити склянку чаю або води.

Пити протягом дієти трав'яні й зелені чаї, воду, можна кави без молока і цукру. На ніч - склянка кефіру. Для схуднення всі салати потрі…

Підготуємо себе до дієти

Майже всі дієти розраховані на 2-3 дні, але результату вони майже не приносять. Відбувається це тому, що вчиняється спроба привчити організм до зовсім нової системи харчування. До такої системи наш організм не привчений. Від цього стресу не варто очікувати позитивних результатів.

Дуже важливо привчити й підготувати організм до очищення, а потім і до схуднення. Робити це потрібно поступово, що є важливою умовою.

 Оптимальний для організму варіант, це тритижнева дієта з плавним зниженням ваги. 

Три принципи дієти. 

Дієта повинна будуватися по трьох принципах. Це очищення організму від шлаків, поповнення вітамінами, мінеральними і живильними речовинами. І головна умова назавжди забути про зайві кілограми, і додати в свій розклад фізичні навантаження.

Насичення і гармонія для схуднення. 

Дієтологія вже давно встановила, що всі продукти харчування не тільки здатні насичувати організм, але і сприяють гармонізації обмінних та енергетичних процесів які відбуваються в нашому організмі. Основними …