Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Липень, 2011

Дієта для «галіфе»

Мета цієї дієти - домогтися того, щоб ваші ноги стали стрункими, загорілими, помірно м'язистими. Жир, як правило, перш за все відкладається на стегнах. Тому постарайтеся замінити жирну їжу на рибу і пісну курку, їжте трохи менше смажених блюд і не захоплюйтеся висококалорійним сиром.

Дієта Джулії Робертс

Джулія Робертс - прихильниця рад відомого дієтолога Перриконе. Нещодавно зірка зізналася, що своїми чудовими формами зобов'язана його системі харчування. Секрет краси та позбавлення від зайвої ваги д-ра Перриконе простий: мінімум зморшок на обличчі і мінімум складок на тілі, якщо є лососину. Тобто лосось на сніданок, лосось на вечерю і, звичайно, лосось на обід. Плюс обмежувати себе в споживанні солодкого.

Дієта Демі Мур

Демі Мур - одна з найбільш звабливих зірок Голлівуду. І це при тому, що вона мати трьох дітей і їй вже давно не 30. Секрет вічної молодості і стрункої фігури - сироїдіння.
Її дієта проста: три чверті споживаних продуктів необхідно їсти в сирому вигляді, все інше - злегка підсмаженим. Секрет такого харчування - у збереженні корисних ферментів їжі. У вашому меню завжди повинні бути овочі та фрукти, трави та спеції, насіння і горіхи, соки і сухофрукти. Іноді можна їсти нежирну рибу і м'ясо птиці.

Розподіл продуктів на день

Розподіл продуктів на день це ще один спосіб схуднути і досягнути бажаних форм для вашої фігури!

Гречана дієта

Хочеш схуднути - полюби гречку!
Про те, як корисні злаки і як вони необхідні для стрункої фігури, сказано чимало. Але далеко не всі, хто худне, знають, що найцінніша для них крупа - гречана. Це ідеальний продукт для стрункої фігури. По-перше, гречка - найнизькокалорійніша серед злаків. По-друге, ця крупа виводить з організму важкі метали, шлаки (!) І холестерин. Ну і, по-третє, рутин, що міститься в ній, зміцнює стінки кровоносних судин.

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта - корекція фігури і схуднення до 5 кг в тиждень.

Гарячий вінегрет для покращення настрою :)

На сніданок: випити склянку міцного несолодкого чаю і з'їсти кашу на воді з родзинками або медом.

В обід: велика порція овочевого салату і юшка на воді з різних круп.

На вечерю: випити склянку чаю ​​і з'їсти гарячий вінегрет по Михайлову (дві морквини, дві буряків, дві картоплини, цибулина і півсклянки солоного окропу - кип'ятити вісім хвилин і поставити в подушки на 15 хв, потім додати олію та зелень, кислу капусту або огірок , є в теплому вигляді).

Ваше самопочуття при такому харчуванні буде дуже хорошим, а настрій - легким.


Успіхів вам у схудненні!

Голлівудська дієта

Цей засіб для схуднення дуже популярний серед зірок Голлівуду. Американські дієтологи нерідко рекомендують її своїм всесвітньо відомим клієнтам, якщо потрібна швидка корекція фігури перед зйомками.

Східна дієта

Розрахована на 10 днів, прийом їжі 5 разів на день по певних годинах. Втрата ваги до 4 кг.

8.00 - чашка кави або чаю з цукром.
11.00 - яйце, 8 штук чорносливу або свіжих слив.
14.00 - 200 г відвареного пісного м'яса (або сосисок) і 100 г гарніру з капусти або моркви (бажано свіжих), яблуко або апельсин.
17.00 - 30 г сиру, апельсин або яблуко.
20.00 - стакан кислого молока або кефіру.


Успіхів вам у схудненні!

Вітамінно-білкова дієта

Щоб швидко привести фігуру в порядок, ви можете використовувати ефективну і нескладну в застосуванні білково-вітамінну дієту. 

Нова літня дієта для швидкого схуднення!

За статистикою, схуднення до якоїсь сезонно-календарної події (схуднути до свята, схуднути до літа, схуднути до відпустки) - чи не найчастіша причина сісти на дієту.
Є нескладна дієта, яка допоможе скинути всю зайву вагу. Вона приємна тим, що можна не обмежуватися у вживанні овочів. Виняток - банани і дуже солодкі фрукти. Потрібно пити багато чистої води і зеленого чаю. Один стакан перед кожним прийомом їжі - обов'язкова умова. Молочні та кисломолочні продукти повинні бути не вище 1% жирності.

Бразильська дієта

Схуднути і виглядати, наче струнка апетитна бразилійка? Немає проблем. Два тижні скидаємо зайву вагу на яєчної бразильської дієті. 

Велика дієта

Ця дієта дійсно велика. Їсти можна багато. Продукти - ситні. Щоденне споживання калорій - близько 1500. Але головне - зниження ваги буде, навіть якщо ви оберете будь-які продукти з нижчеподаного списку і скомбінуєте їх за своїм бажанням.

Бікіні-дієта

Це ювілейна 400-та стаття на 100 способів схуднення! Тому вам пропонується одна з найкращих літніх дієт - бікіні дієта.


Після тижня низькокалорійного харчування автори даної системи харчування обіцяють зниження ваги на 2-5 кг без особливих зусиль. Сподіваємося, що бікіні-дієта допоможе вам схуднути швидко і бікіні буде виглядати на вашому тілі найкращим чином! 

Безкрохмальна дієта

А буває така дієта, під час якої є і пити можна скільки завгодно? Буває! А чи можлива при цьому корекція фігури? Можлива! Спеціально для вас - безкрохмальна дієта. 

Назва говорить сама за себе - ніякого крохмалю в будь-якому вигляді. Хліб, картоплю, макарони, кисіль - під забороною. На 15 днів ваш раціон - фрукти, ягоди, овочі, зелень. Окремо, в салатах, свіжі, печені, варені, парові і тушковані. Напій безкрохмальної дієти - вода. 

Білкова дієта з рисом

Рис - усьому голова і друг красивій фігурі! Для цієї дієти варіть його без солі і масла. Застосовуйте дієту 1-2 тижні, і схуднення не примусить себе чекати. Якщо ви прихильниця молочної кухні, вам буде зовсім нескладно дотримуватися цих дієтичних обмежень.

Білкова дієта

Білкова, або безвуглеводна, дієта може стати дуже нескладною і вкрай ефективною в боротьбі із зайвою вагою, якщо дотримуватися її чітко і довго.

М'ясо, риба, овочі, сир, молочні та молочно-кислі продукти - ТАК. Хліб, вермішель, картопля, олія та жир, солодощі - НІ. Ось основні закони харчування, якщо ви сіли на «безуглеводку».

Вам протипоказано таке харчування, якщо у вас проблеми з обміном речовин, захворювання шлунково-кишкового тракту, подагра або підвищений артеріальний тиск.

Зниження ваги відбувається за рахунок того, що організм починає розщеплювати ті, що накопичились в організмі вуглеводи, розтоплювати жир і виводити зайву воду. Кілограми зникають повільно, але стабільно. Більше 15 днів дієтологи не рекомендують дотримуватися такої системи живлення.


Успіхів вам у схудненні!

Баррандовська дієта - хороший шлях до схуднення!

Баррандовська дієта передбачає триразове харчування, що досить рідко зустрічається в дієтах. Вона насичена білками, вуглеводами і спрямована на зниження ваги від 3 до 7 кг за 2-3-х тижнів.

Бананова дієта

Бананова діета 

Молоко і банани (3 дні, схуднення на 2,5 кг)

2 або 3 банани і 3 стакани знежиреного молока розподіляються на звичну для вас кількість їжі в день.

Увага! Дієта сувора. Порадьтеся з лікарем!


Успіхів вам у схудненні!

Бабусина дієта

Цю дієту застосовують сім днів. 

Через сім днів ти переконаєшся, що скинула 3-4 кг. Якщо ти все ще не в нормі, за два тижні дієту можна повторити. 

Дієта 1500 калорій

Дієта 1500 калорій 


Добовий раціон дієти
овочі 500 г
фрукти 350 г
хліб 70 г
молоко 500 г
яйця 1 шт.
вершкове масло 30 г
сир або сир 15-30 г
нежирне м'ясо 200 г

Калорійність добового раціону дієти
вуглеводи 159 г
білки 62 г
жири 62 г
калорій 1500

Поділ продуктів на окремі прийоми їжі 
Сніданок:
грейпфрут 100 г
яйця 1 шт.
хліб 40 г
вершкове масло 20 г
кава з молоком 200 г
Обід:
нежирне м'ясо 100 г
овочі 250 г
зелений салат 1 порція
фрукти 150 г
Полудень:
хліб 30 г
вершкове масло 10 г
сир, сир 30 г
кава з молоком 200 г
Вечеря:
нежирне м'ясо 100 г
овочі 250 г
зелений салат 1 порція
фрукти 100 г
молоко 100 г


Успіхів вам у схудненні!

1200 калорій

Дієта 1200 калорій

Добовий раціон дієти
овочі 400 г
фрукти 300 г
хліб 60 г
нежирне м'ясо 200 г
молоко 500 г
яйця 1 штука
вершкове масло 20 г
сир або сир 15-30 г

Калорійність добового раціону дієти
вуглеводи 115 г
білки 73 г
жири 44 г
калорії 1180


Успіхів вам у схудненні!

Дієта 1000 калорій

Дієта 1000 калорій не є складною, хоч і має свої особливості. Саме підрахунок калорій тут найскладніше, але заради хорошого результату у вигляді схуднення та чудової фігури варто спробувати!

Дієта "10 продуктів"

На тиждень ви обмежуєте свій раціон всього 10 продуктами. У день вам можна з'їсти не більше 1,5 кг їжі, але обов'язково потрібно включити в раціон всі 10 «пунктів меню». Комбінуйте і готуйте їжу, як хочете! 

5 способів схуднути без дієт

Скоротіть споживання жирів. Адже саме жир веде до збільшення вашої ваги. Кожна жирова клітина може вирости майже в десять разів, а разом з нею ваше тіло. Їжте продукти, багаті клітковиною: сирі овочі, фрукти, бобові, кукурудзу ... Потрапляючи в організм, вона буквально вбирає в себе жир, не даючи йому відкладатися. Сама ж клітковина не перетравлюється і швидко виводиться з організму разом з жиром. Якщо ви звикли їсти багато, значить, ваш шлунок сильно розтягнутий. Ніякі дієти не допоможуть вам схуднути. Постарайтеся зменшити обсяг шлунка, перейшовши на половинні порції. Половину їжі з'їдайте, а другу половину залишайте на потім. Ідеальний об'єм їжі, який не розтягує шлунок, - 300 - 350 мл.

Кава для схуднення

Серед бажаючих схуднути досить поширені різні дієти, багаті продуктами, що містять кофеїн - наприклад, дієта на основі зеленого чаю або шоколадна дієта.
Хоча, безперечно, серед кофеїновмісних продуктів у бажаючих схуднути лідирує кава. Можна навіть знайти спеціальні сорти «кави для схуднення».

Антистресова дієта

Це одна з найбільш відомих дієт, придатних для дотримання в домашніх умовах. Вона розрахована на 18 днів. Сніданок при цій дієті складається з половинки грейпфрута і чашки чаю без цукру або виключається повністю. Після закінчення тижня меню повторюється - і так всі 18 днів.

Виноградна дієта для схуднення

Схуднення і виноград - чи можуть бути сумісні ці дві речі? Адже виноград містить масу вуглеводів, які, як відомо, не сприяють зменшенню ваги. 
Але все ж виноградна дієта існує, і досить широко використовується. 
У винограді містяться протипухлинні речовини - цей факт доведений вченими. Найбільше їх у шкірці винограду, тому радимо їсти цю ягоду разом з нею. 

Також з неї виготовляють ліки від депресії. І ми говоримо не про вино


Смузі-дієта: смачно і комфортно

Модне слово «смузі», яке прийшло в лексикон сучасної людини кілька десятиліть тому, породило не тільки смачні рецепти здоров'я, а й смузі-дієту, смузі-клуби, смузі-кафе. Легкість приготування соковитого густого коктейлю перетворює дієтичний раціон у свято смаку і настрою. Смузі - повноцінна заміна шоколадкам і тістечком, а стрілка вагів - подарунок до наступаючого сезону задоволень. Людина, що придумала смузі-дієту, напевно був винахідником, романтиком і філантропом. 


Їжа, яка насичує: як приборкати звіриний апетит

Як втамувати голод?
Хочете перехитрити організм і позбутися від голодних спазмів, при цьому не набравши зайвих кілограмів, і не зменшивши законної порції? Тоді, пропонуємо краще дієтичне зброю проти голоду - добре насичуючу їжу. Насправді вживання правильних страв разом зі здоровим способом життя, звичайно, може не тільки подолати невгамовне почуття голоду, а ще й навчити контролювати апетит, підтримувати здоров'я організму і постачати його необхідною енергією.