Допоможе схуднути - буряк

Дієта 1000 калорій

Дієта 1000 калорій не є складною, хоч і має свої особливості. Саме підрахунок калорій тут найскладніше, але заради хорошого результату у вигляді схуднення та чудової фігури варто спробувати!


Добовий раціон дієти 1000 калорій


овочі 400 г
фрукти 300 г
хліб 40 г
молоко 500 г
яйця 1 шт.
нежирне м'ясо 160 г
сир або сир 15-30 г
вершкове масло 15 г
 
Калорійність добового раціону дієти 1000 калорій


вуглеводи 105 г
білок 62 г
жири 36 г
калорій 1010
 
Поділ продуктів на окремі прийоми їжі 


Сніданок:
грейпфрут 100 г
яйце некруто 1 шт.
хліб 20 г
вершкове масло 10 г
знежирене молоко 200 г

Другий сніданок:
кава, чай
або овочевий відвар

Обід:
нежирне м'ясо 80 г
овочі 200 г
зелений салат 1 порція
фрукти 100 г
кава або чай 100 г

Полудень:
хліб 20 г
вершкове масло 5 г
сир або сир 15-30 г
знежирене молоко 200 г

Вечеря:
нежирне м'ясо
овочі 80 г
салат 200 г
фрукти 1 порція
знежирене молоко 100 г
кава або чай 100 г


Успіхів вам у схудненні!

Коментарі