Допоможе схуднути - буряк

Грейпфрутова дієта



Грейпфрутова дієта - корекція фігури і схуднення до 5 кг в тиждень.



Грейпфрутова дієта: Понеділок
Сніданок: 1 грейпфрут, 50 г шинки або нежирної відвареної свинини, чай без цукру.
Обід: 1 грейпфрут і 250 г салату з помідорів, огірків, перців з лимонним соком і зеленню. Кава або чай.
Вечеря до 19:00: 100 г відвареного або печеного будь-якого м'яса, 200 г овочевого салату з лимонним соком, чай, чайна ложка меду.

Грейпфрутова дієта: Вівторок
Сніданок: сік з 1 грейпфрута, 2 яйця круто, кава без цукру.
Обід: грейпфрут, 50 г твердого сиру або 100 г нежирного сиру.
Вечеря: 200 нежирної риби гриль або на пару, 250 г салату з огірків, помідорів і солодкого перцю з лимонним соком і оливковою олією. 20 г чорного хліба або пара тостів.

Грейпфрутова дієта: Середа
Сніданок: 1 грейпфрут. 50 г мюслі, 10 г родзинок, 10 г горіхів з нежирним йогуртом або молока.
Обід: 1 грейпфрут, 250 г овочевого супу або прозорого яловичого бульйону, два тосту.
Вечеря:? грейпфрута, 200 г курки гриль або відварний, 2 помідори, чай.

Грейпфрутова дієта: Четвер
Сніданок: 250 г томатного соку, яйце круто, чай з лимоном.
Обід: 1 грейпфрут, 250 г салату з огірка, перцю, селери і брокколі з лимонно-оливковою заправкою, 20 г хліба або тости.
Вечеря: 300 г рагу з капусти, буряка, моркви, селери і кабачка, 1 грейпфрут, чай.

Грейпфрутова дієта: П'ятниця
Сніданок: 250 р. салату з грейпфрута, апельсина і яблук. Чай з лимоном.
Обід: 100 г печеної картоплі, 250 р. салатом з капусти, огірків, зеленого перцю і селери.
Вечеря: 200 г. запеченої яловичини або курки. 250 г томатного соку. 1 грейпфрут.

Грейпфрутова дієта: Субота
Сніданок: сік з 1 грейпфрута, 2 яйця круто, кава без цукру.
Обід: 1 грейпфрут, 250 г овочевого супу або прозорого яловичого бульйону, два тосту.
Вечеря: 200 нежирної риби гриль або на пару, 250 г салату з огірків, помідорів і солодкого перцю з лимонним соком і оливковою олією. 20 г чорного хліба або пара тостів.

Грейпфрутова дієта: Неділя
Сніданок: 1 грейпфрут. 50 г мюслі, 10 г родзинок, 10 г горіхів з нежирним йогуртом або молока.
Обід: грейпфрут, 50 г твердого сиру або 100 г нежирного сиру.
Вечеря:? грейпфрута, 200 г курки гриль або відварний, 2 помідори, чай.

Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, можна випити склянку кефіру, з'їсти яблуко або апельсин. Крім того, в день можна з'їдати чайну ложку меду.

Обмежте вживання солі, краще замініть її сушеної зеленню. Соуси і спеції - жорстке табу!


Успіхів вам у схудненні!

Коментарі