Дієта для «галіфе»

Мета цієї дієти - домогтися того, щоб ваші ноги стали стрункими, загорілими, помірно м'язистими. Жир, як правило, перш за все відкладається на стегнах. Тому постарайтеся замінити жирну їжу на рибу і пісну курку, їжте трохи менше смажених блюд і не захоплюйтеся висококалорійним сиром.


Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) тост з хліба з висівками, запечені помідори, дві столові ложки домашнього сиру;
б) одна суха пшенична коржик, невеликий банан, півстакана знежиреного молока.

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів): невелика булочка з муки грубого помелу з одним з таких додатків:
а) один розім'ятий банан з лимонним соком;
б) 50 г солоного тунця, лимонний сік;
в) дві столові ложки вареної квасолі.

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) 250 г курячої ніжки (без шкіри), приготованої на грилі, велика порція змішаного салату;
б) 150 г білої риби, приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, стручки зеленої квасолі, кабачки.

Вправи для схуднення стегон

Щоб зробити стегна стрункими, треба змусити працювати відвідні м'язи. Найкраще це зробити за допомогою ходьби, бігу і сексу. Якщо ж ви не можете відірватися від екрану телевізора, все одно не втрачайте часу дарма - стискайте кісточками диванні подушки. А під час рекламної паузи постарайтеся виконати наступну вправу: ляжте на килимок, оберніться на лівий бік, упріться ліктем лівої руки в підлогу; долонею правої руки теж упріться в підлогу перед собою - для рівноваги. Підніміть і опустіть праву ногу 10 разів, перекиньтеся на інший бік і повторіть вправу.

Успіхів вам у схудненні!