Допоможе схуднути - буряк

Бікіні-дієта

Це ювілейна 400-та стаття на 100 способів схуднення! Тому вам пропонується одна з найкращих літніх дієт - бікіні дієта.


Після тижня низькокалорійного харчування автори даної системи харчування обіцяють зниження ваги на 2-5 кг без особливих зусиль. Сподіваємося, що бікіні-дієта допоможе вам схуднути швидко і бікіні буде виглядати на вашому тілі найкращим чином! 



Понеділок
На сніданок:
- Білок одного яйця (в смаженому або вареному вигляді - на ваш вибір),
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Гарячий зелений чай.
На обід:
- Великий салат зі свіжих сезонних овочів, виключаючи помідори, заправлений оливковою олією,
- Біле м'ясо індички 150 г (варене або у вигляді стейка - на ваш вибір),
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.
На вечерю:
- Порція тушкованих або парових овочів,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.


Вівторок
На сніданок:
- Склянка свіжовичавленого соку,
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Гарячий зелений чай.
На обід:
- Салат з тунця і помідорів (нарізати два свіжі помідори, додати 150 г тунця, консервованого у власному соку, нарізати пару листя салату, заправити страву оливковою олією і яблучним оцтом),
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.
На вечерю:
- 200 г курячого бульйону,
- 50 г будь свіжої зелені,
- 150 г вареної курячої грудки,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.


Середа
На сніданок
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- 1 свіжий помідор,
- Гарячий зелений чай.
На обід
- Салат з курки і будь-яких свіжих овочів, крім помідорів (нарізати 150 г вареної курячої грудки і 150-200 г овочів),
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.
На вечерю
- Порція тушкованих або парових овочів,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.


Четвер
На сніданок
- Білок одного яйця (в смаженому або вареному вигляді - на ваш вибір),
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Гарячий зелений чай.
На обід
- Порція парових овочів або великий овочевий салат,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.
На вечерю
- Печена або парова нежирна риба,
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.


П'ятниця
На сніданок
- Склянка свіжовичавленого соку,
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Гарячий зелений чай.
На обід
- Салат: 150 г креветок, 50 г варених грибів, 50 г свіжих помідорів, 50 г крупнолистового салату і будь-яка низькокалорійна заправка.
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.
На вечерю
- Порція тушкованих або парових овочів,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.


Субота
На сніданок
- 250 г дині або 250 г свіжих ягід,
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Гарячий зелений чай.
На обід
- 150 г вареної курячої грудки,
- 1 свіжий помідор,
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.
На вечерю
- Печена або парова нежирна риба,
- Половина свіжого помідора,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.


Неділя
На сніданок
- Половина свіжого помідора,
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Гарячий зелений чай.
На обід
- 200 г салату "Бікіні": 100 г консервованого у власному соку тунця, 50 г свіжого зеленого гороху, білок одного вареного курячого яйця.
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.
На вечерю
- 150 г вареної або печеної курячої грудки,
- 100 г цвітної капусти, приготованої на пару або в духовці,
- Пара хлібців або один тост з житнього хліба,
- Будь-який несолодкий напій на ваш вибір.



Успіхів вам у схудненні!

Коментарі

  1. Анонім16:41

    Докторе Михаїле, вітаю вас із 400-тою статтею на 100 способів схуднення!
    Щиро дякую за інтенсивне наповнення сайту! Думаю, інші читачі приєднуються до мене. Зрештою вони можуть про це сказати самі :)

    П.С. бікіні-дієта таки хороша. чула про неї давно, але не пробувала, бо схудла іншими літніми дієтами, які, до речі, знайшла на 100 способів схуднення! :)

    ВідповістиВидалити

Дописати коментар