Дієта для тих, кому за 30

Дієта складена професійним дієтологом. У дієті є всі вітаміни та мінерали. Допоможе схуднути тим кому за 30.


Сніданок: 1 / 2 баночки сиру (125 г), овочевий салат, 1-2 шматка хліба, чай або каву.
Ланч: 1-2 фрукта і зелені овочі (болгарський перець, огірки).
Обід: суп без жиру (окрошка, овочевий, борщ, з пакетика). Червона індичатина або пісна яловичина. 1 раз в 2 тижні можна з'їсти печінку, посмажену на сковорідці без жиру. Гарнір - 3 столових ложки зеленого горошку (для заповнення заліза, тому що при всіх дієтах падає гемоглобін) і овочевий салат.
Полудень: 1-2 фрукта, 1 дієтичний йогурт.
Вечеря: 1-2 шматка хліба, овочі + 1 чайна ложка рослинної олії, сир.
 
Примітка: у день пити 10-12 склянок води для виведення з нирок кетонових тіл, продуктів розпаду жирів. Замість цукру - замінник до 6 таблеток на день. Фрукти - 4 порції в день (4 середніх яблука, мандарина, слив). Зелені овочі без обмеження.



Успіхів вам у схудненні!