Допоможе схуднути - буряк

Японська дієта для схуднення - ефективна дієта для схуднення за тиждень!

Творцями японської дієти є фахівці різних клінік Японії. Дану дієту прийнято вважати однією з найдієвіших. Якщо людина буде чітко слідувати її приписами, тоді йому вдасться за тиждень скинути близько восьми зайвих кілограмів. Люди, які її створили, на всі сто відсотків упевнені в тому, що під час її дотримання відбувається відновлення нормального обміну речовин, що дає можливість закріпити отриманий результат на досить тривалий проміжок часу. Відразу ж відзначимо, що це можливо тільки в тому випадку, якщо після дієти людина буде харчуватися збалансовано. Дотримуючись японської дієти, рекомендується чітко слідувати її меню. 



Чергування днів змінювати категорично заборонено. У день слід випивати від півтора до двох літрів води. З щоденного раціону повністю повинні бути виключені як спиртні напої, так і сіль, а також борошняні та кондитерські вироби.

Японської дієти більше двох тижнів дотримуватися категорично заборонено. І ще, її можна дотримуватися не більше одного разу на два-три роки.

Під час такої вельми оригінальної дієти людина кожен день може вживати в їжу наступні продукти: триста - чотириста грамів рису, шістдесят грамів бобових, сто грамів молока, сто п'ятдесят - двісті сорок грамів фруктів, сто двадцять грамів риби, двадцять грамів цукру, двісті п'ятдесят грамів овочів, яйця, а також необмежену кількість кави.

Варіант японської дієти: 

День перший японської дієти
Сніданок - зелений чай або чорна кава.
Обід - салат з відварної капусти, який необхідно заправити рослинним маслом, два відварних яйця, томатний сік.
Вечеря - запечене або відварне рибне філе.

День другий японської дієти
Сніданок - хлібець, зелений чай або чорна кава.
Обід - салат з овочів, а також відварне або запечене філе риби.
Вечеря - стакан кефіру і відварна яловичина в кількості ста грамів.

День третій японської дієти
Сніданок - чорна кава або зелений чай, а також хлібець.
Обід - великий кабачок, який слід обсмажити в рослинній олії.
Вечеря - двісті грамів відвареної яловичини, два відварних яйця, а також салат зі свіжої капусти, який необхідно заправити рослинним маслом.

День четвертий японської дієти
Сніданок - зелений чай або чорна кава.
Обід - п'ятдесят грамів твердого сиру, одне сире яйце, а також три великі моркви, які слід для початку відварити, а потім заправити рослинним маслом.
Вечеря - фрукти в необмежених кількостях.

День п'ятий японської дієти
Сніданок - сира морква, яку необхідно заправити соком лимона.
Обід - склянка томатного соку, а також відварне або запечене рибне філе.
Вечеря - фрукти.

День шостий японської дієти
Сніданок - зелений чай або чорна кава.
Обід - салат зі свіжої капусти або моркви, який необхідно заправити лимонним соком, половина відвареного курчати.
Вечеря - салат зі свіжої моркви, заправлений рослинним маслом, а також два відварних яйця.

День сьомий японської дієти
Сніданок - чай.
Обід - двісті грамів відвареної яловичини, а також будь-які фрукти.
Вечеря - будь-який з вечерь, які були представлені Вашій увазі раніше.

День восьмий японської дієти
Сніданок - зелений чай або каву.
Обід - салат зі свіжої капусти або моркви, заправлений лимонної заправкою, а також половина відвареного курчати.
Вечеря - салат зі свіжої моркви, який необхідно заправити рослинним маслом, два відварних яйця.

День дев'ятий японської дієти
Сніданок - сира морква з соком лимона.
Обід - томатний сік і одна відварна або запечена велика риба.
Вечеря - фрукти.

День десятий японської дієти
Сніданок - зелений чай або чорна кава.
Обід - п'ятнадцять грамів твердого сиру, одне сире яйце і три великі відварені моркви, заправлені рослинною олією. Вечеря - фрукти.

День одинадцятий японської дієти
Сніданок - хлібець з чорною кавою.
Обід - кабачок великого розміру, який слід обсмажити в рослинній олії.
Вечеря - двісті грамів відвареної яловичини, два відварних яйця і салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День дванадцятий японської дієти
Сніданок - хлібець і чорну каву.
Обід - запечена або відварна риба, салат, приготовлений з овочів і заправлений рослинним маслом.
Вечеря - відварна яловичина в кількості ста грамів, а також один стакан кефіру.

 День тринадцятий японської дієти
Сніданок - чорна кава.
 Обід - томатний сік, два відварних яйця і салат, до складу якого має увійти відварна капуста і рослинне масло.
 Вечеря - відварна або запечена риба.

День чотирнадцятий японської дієти
Сніданок - чорна кава.
Обід - салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом, а також відварна риба.
Вечеря - двісті грамів відвареної яловичини і один стакан кефіру.

Японська дієта досить сувора, так що її використання слід обговорити на консультації дієтолога.




Успіхів вам у схудненні!

Коментарі