Осіння дієта для швидкого схуднення

З приходом осені в організмі починається своєрідна перебудова - наближаються холоду змушують нас підсвідомо набирати вагу, прагнучи захистити себе від переохолодження. Осіння дієта покликана потримати імунітет і уникнути появи шару абсолютно непотрібного жиру.



Суть осінньої дієти для швидкого схуднення

Дана дієта наказує використовувати багатий річний урожай, тому приносить організму лише користь. В раціон осінньої дієти входять овочі і фрукти, наповнені цілющою силою природи. Враховуючи, що дана методика схуднення захищає від будь-яких хімічних добавок і збагачує раціон натуральної харчової клітковиною, можна розраховувати не тільки на нормалізацію ваги і на загальне оздоровлення організму, а й на помітне посилення імунної системи.

Раціон осінньої дієти для швидкого схуднення

Дана дієта включає:


• Овочі
• Фрукти
• Ягоди
• Злаки
• Сухофрукти
• Знежирені кисломолочні продукти
• Рослинні масла

Виключенню підлягають:


• Будь-які м'ясні продукти
• Тварини жири
• Яйця
• Цукор
• Соління і копченості
• Алкоголь, чорний чай і каву
• Будь-які харчові добавки

Раціон осінньої дієти досить різноманітний - складати його можна абсолютно самостійно. Ми ж наведемо лише приблизний варіант, який можна коригувати у вільній формі, спираючись на загальні правила.

Зразкове меню осінньої дієти

Понеділок осінньої дієти для швидкого схуднення

• Сніданок: пісна вівсяна каша і салат з тертої моркви з медом та йогуртом, а також нежирний кефір
• Обід: овочевий салат із зеленню і маслинами, заправлений оливковою олією, а також картопля, запечена в духовці без додавання олії
• Вечеря: капустяний салат з морквою і солодким перцем

Вівторок осінньої дієти для швидкого схуднення

• Сніданок: нежирний йогурт - 150 мл, банан, апельсин
• Обід: грибний суп - 400 мл і скибочку зернового хліба - 50 г
• Вечеря: печені баклажани - 150 г з зеленим салатом та хрусткими хлібцями - 25 г

Середа осінньої дієти для швидкого схуднення

• Сніданок: варене яйце, половинка грейпфрута, а також скибочку зернового хліба з тонким шаром меду
• Обід: печена картопля з арахісовим маслом, паростками бобів і з овочевим салатом
• Вечеря: гострі боби, приготовлені на кукурудзяній олії, а також тертий сир і листовий салат

Четвер осінньої дієти для швидкого схуднення

• Сніданок: мюслі із знежиреним йогуртом або молоком, а також фруктовий салат з ложкою лляного насіння
• Обід: піца з овочами і зелений салат
• Вечеря: запіканка з овочів з овочевим салатом

П'ятниця осінньої дієти для швидкого схуднення

• Сніданок: скибочка дієтичного хліба з тонким шаром меду, а також нежирний кефір і будь-який фрукт
• Обід: овочевий суп з грибами, а також зерновий хлібець і помідор
• Вечеря: сочевиця, приготовлена ​​зі спеціями, а також салат з білокачанної капусти

Субота осінньої дієти для швидкого схуднення

• Сніданок: зерновий хлібець, а також відварена квасоля в томатному соусі - 150 г і грейпфрут
• Обід: рис з горіхами та фруктами, а також фруктовий салат
• Вечеря: рагу з грибами - 150 г, а також хрусткі хлібці - 25 г

Неділя осінньої дієти для швидкого схуднення

• Сніданок: мюслі зі знятим молоком, ягодами, фруктами та лляним насінням
• Обід: сочевичний суп - 400 мл, а також скибочку зернового хліба і апельсин
• Вечеря: макарони з твердих сортів пшениці з гарніром з овочів

Осіння дієта наповнить вас енергією минулого літа! Обов'язково візьміть її на озброєння!

Успіхів вам у схудненні!