Допоможе схуднути - буряк

Дієта Анфіси Чехової для стабільного схуднення



Популярна телеведуча Анфіса Чехова анітрохи не соромиться своїх пишних форм, які незмінно привертають чоловічу увагу. Дієта Анфіси Чехової дозволяє підтримувати жіночні лінії, не скочуючись при цьому ні до ожиріння, ні до анорексії. Саме про цю зоряну дієту і розповість наша стаття. 



Основи дієти Анфіси Чехової 

Теледіва свого часу доклала неабияких зусиль до того, щоб досягти модельних форм. Схуднувши на 20 кг, наша героїня отримала досить серйозні проблемами зі здоров'ям. Прагнучи більше цього не допустити і не довіряючи дієтологам, зірка вирішила розробити свою власну методику схуднення і підтримки ваги, яка повинна забезпечувати непогані результати, але при цьому не буде шоком для організму. Суть дієти зводиться до простого правила, якого можуть дотримуватися всі бажаючі: їсти можна все, але при цьому потрібно замінювати калорійні інгредієнти в складі улюблених страв на їх низькокалорійні аналоги.

Крім цього Анфіса переглянула способи приготування їжі - в повсякденному житті вона віддає перевагу тушковані або приготовані на пару блюда. Основу раціону телеведучої вже тривалий час складають пісні сорти м'яса, птиці і риби і низькокалорійні перші страви, а також рослинна їжа в усьому її різноманітті.

Якщо Анфісі належить активний робочий графік, вона не відмовляє собі у відвідуванні улюбленого ресторанчика. Якщо ж з'являється невелике «вікно» зірка намагається підтримувати свою форму за допомогою власноруч розробленої дієти. Анфіса вважає, що строгі дієти абсолютно неприйнятні - вона рекомендує влаштовувати собі «заохочення» у вигляді скибочки гіркого шоколаду або іншого ласощі. Головне в цьому питанні - відсутність «самоїдства» (не варто лаяти себе за слабкість).

Раціон дієти Анфіси Чехової 

Слідуючи рекомендаціям відомої телеведучої, харчуватися потрібно кожні 2-3 години (перекушувати можна невеликою кількістю сухофруктів або рослинною їжею). Під забороною знаходяться кондитерські вироби, білий хліб, цукор і алкоголь. Кожного тижня доведеться влаштовувати собі 3 розвантажувальних дня - їх основою є овочі, риба і нежирний сир.

Приблизний раціон розвантаження після дієти Чехової

• Сніданок: зелений чай без цукру (можна замінити його на трав'яний настій з очищаючим ефектом) і невелика кількість нежирного сиру
• Обід: приготовлений на пару овочевий гарнір, а також тушкована риба та мінеральна вода без газу
• Вечеря: будь-яка рослинна їжа в свіжому вигляді і несолодкий зелений чай з часточкою лимона

Після завершення розвантаження телеведуча дещо розширює список страв. У цей період меню виглядає наступним чином:

Сніданок (на вибір):

• Пісна вівсяна каша зі шматочками фруктів
• Зерновий хлібець або тост з натуральним медом або джемом на фруктозі
• Мюслі з додаванням нежирного натурального йогурту
• Знежирений сир з 1 ч.л. меду і часточками грейпфрута

Обід:

• Овочевий суп або пісний борщ, а також м'ясне або рибне блюдо зі свіжими або приготованими на пару овочами

Вечеря:

• Рослинна їжа в будь-якому вигляді

Методика схуднення і підтримки ваги від Анфіси Чехової зовсім не складна - вона дозволяє час від часу балувати себе улюбленими стравами, не відчуваючи при цьому мук совісті. Дана дієта практично не має протипоказань, тому слідувати їй може кожен.



Успіхів вам у схудненні з дієтою Анфіси Чехової!

Коментарі

Дописати коментар