Допоможе схуднути - буряк

Як швидко і легко схуднути після пологів?



Не набрати зайву вагу під час вагітності вдається лише одиницям. І якщо ви за дев'ять щасливих місяців стали володаркою пари зайвих кіло - сильно засмучуватися не варто. Збільшення жирового прошарку і, природно, надбавка у вазі, це нормально.



Думаєте, якщо ви не потрапили в число щасливчиків, то після пологів будете змушені посилено займатися спортом і сидіти на дієтах? Це не так. Перш ніж панікувати, зрозумійте, що з будь-якої ситуації є вихід. І жорсткі заходи в післяпологовий період приймати не бажано. Організму необхідно відновитися, тому ставтеся до нього з турботою і розумінням. Оскільки при вагітності вага збільшувалася поступово - також поступово необхідно від неї позбуватися. Давайте розберемося, як розправитися з ненависними кілограмами без шкоди і для мами, і для малюка.

По-перше, згадайте про фізичні навантаження. Спорт після вагітності допоможе вам не тільки скинути вагу, але і полегшить психологічний стан і на відміну від дієт не вплине на годування. Після звичайних, природних пологів слід почекати близько шести тижнів, а після кесаревого розтину - близько двох місяців, і тільки потім можна дозволити собі легкі навантаження. Найкраще починати із занять низької інтенсивності, таких як ходьба, плавання або йога. Ви можете звернутися за допомогою до професійного тренера, який допоможе скласти індивідуальний план занять. Добре підтягнутий фігуру і групові заняття, такі як танці, пілатес або аквааеробіка.

Зрозуміло, молоді мами не можуть дозволити собі надовго залишити малюка. Якщо ви годуєте грудьми або вам немає з ким залишити дитину, щоб сходити в спортзал - не турбуйтеся! Це не причина опускати руки і запускати тіло, адже є безліч тренувань та вправ для схуднення, які можна самостійно виконувати вдома. Було б бажання! Виберіть відповідні для вас заняття в інтернеті і займайтеся, коли вам зручно.

По-друге, не варто нехтувати материнськими обов'язками, а саме прогулянками на свіжому повітрі. Енергійна ходьба  - хороша вправа, при цьому проста і не вимагає ніяких витрат. Одягайте зручне взуття і вперед. Вб'єте двох зайців одразу - і з дитиною погуляєте, і зайві калорії витратите!

По-третє, пам'ятайте про правильне харчування. Молоді мами, як і всі ті, хто хоче скинути вагу, зрозуміло, повинні добре і правильно харчуватися. Особливо це стосується тих, хто годує малюка грудьми. Обговоріть з лікарем, які продукти особливо корисні для вас і дитини. Концентруйтеся на поживній цінності, а не на строгих дієтах для схуднення.

І останнє ... Одним з найкращих способів схуднути після вагітності було, є і завжди буде грудне вигодовування. Адже одна з причин, по якій ви набираєте вагу під час вагітності, полягає в тому, що ваше тіло запасає енергію, щоб годувати дитину. На цей процес витрачається від 200 до 500 кілокалорій на день. Таким чином, грудне вигодовування - найприродніший і простий спосіб схуднення.

Успіхів вам у схудненні!

Коментарі

  1. Анонім16:41

    після пологів я нічого не робила шоб схуднути. дитина так багато ссала молока, шо я висохла на тріску, ше поправлятись прийшлося.

    ВідповістиВидалити

Дописати коментар