Допоможе схуднути - буряк

Худнемо на персиках


Персик володіє корисними і лікувальними властивостями, завдяки чому він широко використовується в народній і традиційній медицині. Персик - дуже цінний продукт у раціоні харчування людини. М'якоть плодів персика дуже соковита, ароматна, освіжаюча, поживна, легко засвоюється. Персик вважається делікатесним фруктом. Персик рекомендують дітям, а також ослабленим після хвороби особам для поліпшення апетиту.



Персики – прекрасний дієтичний продукт. Вони низькокалорійні (всього 40 ккал на 100 гр.), тому їх дуже корисно їсти тим, хто баєжає схуднути. Так, вживаючи в сезон, кожен день хоча б 3-4 персика, можна втратити вагу, і одночасно збагатити організм корисними вітамінами та мінералами. Завдяки високому вмісту магнію, персики сприятливо впливають на психічну рівновагу, вони пом'якшують силу стресу на організм і покращують настрій. Завдяки вмісту заліза, персики добре допомагають при анемії. Персики мають омолоджуючі властивісті, вони утримують вологу в клітинах шкіри, тим самим розправляючи зморшки і усуваючи в'ялість. Фруктові кислоти, що містяться в персику відлущують змертвілі клітини, омолоджують і освітлюють шкіру.

Приклад меню персикової дієти на 4 дні

День 1 персикової дієти

Перший сніданок: фруктовий салат (персик, яблуко, 1/2 банана) заправити натуральним йогуртом.
Другий сніданок: ягідне молоко молоко (100 г ягоди по сезону або замороженої і 100 мл молока, 50 мл мінералки збийте міксером).
Обід: салат (листя салату, персик, огірок, скибочка смаженої курячої грудки) заправити соком лимона.
Полудень: полуничний йогурт 1,5%.
Вечеря: Салат (варену картоплю, цибулю, селеру, 50 г нежирного сиру) заправити натуральним йогуртом, персик.

День 2 персикової дієти

Перший сніданок: на 2 хлібця намажте 50 г жирного сиру, зверху розкладіть скибочки банана.
Другий сніданок: Зробіть коктейль (150 г персиків, 50 г натурального йогурту і 100 мл ананасового соку без цукру).
Обід: 2 млинчика з персиками і 100 г яблучного пюре.
Полудень: вишневий йогурт 1,5%.
Вечеря: салат (качановий салат, солодкий жовтий перець, помідор) заправити натуральним йогуртом і соком лимона (2 ст. Ложки). 2 хлібця, персик.

День 3 персикової дієти

Перший сніданок: пюре з полуниці, солодкої молочної сироватки і 1 ст. ложки концентрованого яблучного соку, 100 г сиру, 1/2 банана. Другий сніданок: персиковий смузі, приготований з додаванням кефіру.
Обід: Салат (м'якоть дині, персик, скибочку шинки) заправити оливковою олією.
Полудень: невелика порція нежирного сиру з 1 ч. л. меду.
Вечеря: Овочеве рагу (картопля, морква, суцвіття цвітної капусти). 2 тости.

День 4 персикової дієти

Перший сніданок: на 2 хлібця покладіть смужку сиру камамбер і скибочку персика.
Другий сніданок: Вітамінно-фруктовий салат (персики, яблуко, апельсин) заправити молочною сироваткою з медом.
Обід: Відварна тріска і салат (листовий салат, огірок, зелена цибуля). Заправити лимонним соком з оливковою олією.
Полудень: полуничний йогурт 1,5%.

Вечеря: Салат (персик, 50 г сиру, морквина, зелень селери, солодкий перець) заправлений натуральним йогуртом.


Успіхів вам у схудненні!

Коментарі