Допоможе схуднути - буряк

Шотландська дієта або як швидко схуднути?

Огрядні і статечні шотландці відрізняються любов'ю до жирного м'яса, вівсянки і нескінченних перекусів з булочками, пиріжками, коржам . Здорове харчування в країні, як бачимо, не в пошані.
Для шотландців дієтологи розробили особливу дієту, ситну і багату вуглеводами, зокрема, цільними крупами. Присутня там і улюблена в Шотландії вівсяна каша. А ось про смажені, жирні та солодкі страви доведеться забути.



Основна відмінність цієї дієти - велика кількість клітковини, що очищає кишечник і сприяє зниженню ваги. Клітковина присутня в неочищених крупах (гречці, перловці, пшоні), хлібі з борошна грубого помолу, шкірці овочів і фруктів. Вона допомагає швидко та ефективно схуднути. Власне, похудання вимагає індивідуального підходу, але якщо Ви не терпите значних обмежень щодо вживання їжі, то Шотландська дієта для швидкого схуднення саме для Вас!. 

Рецепт вівсяної каші: 3 столових ложки вівсяних пластівців залити 4 столовими ложками води і залишити на ніч. Вранці додати 4 столові ложки молока, терте яблуко, трохи свіжих ягід, лимонний сік.

Понеділок зі Шотландською дієтою

Сніданок: Каша з вівсяних пластівців.

Обід: 150 г гречки каші, салат зі свіжої капусти, стакан яблучного соку.

Вечеря: 3 відварені картоплини, 2 свіжих помідора, шматок чорного хліба.


Вівторок зі Шотландською дієтою

Сніданок: невелика тарілка висівок (1 столова ложка висівок, залита 1 склянкою води), склянка апельсинового соку.

Обід: невелика порція пшоняної каші, салат з капусти, солодкого зеленого перцю, ріпчастої цибулі, стакан мінеральної води.

Вечеря: 200 г фруктового салату з яблук, чорносливу, груш і абрикосів, стакан апельсинового соку.

Середа  зі Шотландською дієтою


Сніданок: вівсяна каша з чайною ложкою меду замість тертого яблука, чашка нежирного молока.

Обід: 200 г відварної риби, 2 відварені картоплини, грейпфрут.

Вечеря: 150 г гречаної каші, шматок чорного хліба, кілька листочків салату, велике яблуко, стакан яблучного соку.

Четвер зі Шотландською дієтою

Сніданок: яйце некруто, шматок зернового хліба, склянку молока.

Обід: 250 г овочевої запіканки з моркви, картоплі, капусти і ріпчастої цибулі, стакан томатного соку.

Вечеря: невелика порція пшеничної каші з висівками, шматок чорного хліба, велике яблуко, половинка грейпфрута.

П'ятниця зі Шотландською дієтою

Сніданок: вівсяна каша з тертим яблуком, шматочками фруктів і товченими лісовими горіхами, стакан яблучного соку.

Обід: 150 г гречки, невеликий шматок чорного хліба, 150 г салату з свіжих овочів, стакан неміцного чаю.

Вечеря: невелика нежирна відбивна, шматок хліба з тмином, 100 г дрібно порізаного листового салату з соком лимона, склянка апельсинового соку.

Субота зі Шотландською дієтою

Сніданок: невелика порція гречаної каші, склянку молока.

Обід: 150 г картопляного пюре, невеликий шматок чорного хліба, кілька листочків салату.

Вечеря: 200 г відварної риби, 150 г салату з сирих овочів (моркви, буряка, капусти, солодкого перцю) з рослинним маслом, стакан виноградного соку.

Неділя зі Шотландською дієтою

Сніданок: невелика порція пшеничної каші з висівками, шматок хліба з тмином, склянку виноградного соку.

Обід: 200 г відвареної або тушкованої капусти, невеликий шматок чорного хліба, склянка яблучного соку.

Вечеря: невелика пісна відбивна або котлета, 150 г салату з капусти, редьки, буряка, солодкого зеленого перцю, заправленого лимонним соком, склянка виноградного або яблучного соку.

Успіхів вам у схудненні!

Коментарі

Дописати коментар