Допоможе схуднути - буряк

Як харчуватися після схуднення , щоб не погладшати?


Секрет простий:

1 . Їжте мінімум 3 рази на день.

2 . Обов'язково снідайте ( сніданок повинен бути легким і ситним - сир , сирники , вівсянка , омлет , фрукти ..) .

3 . Вечеря за 4 години до сну (перевага білкам і овочам ) .

4 . Фрукти до 16.00.

5 . Слідкуйте за калорійністю продуктів!

6 . В основі раціону вуглеводи (овочі, фрукти, бобові та продукти з цільного зерна, коричневий рис), білки (м'ясо, риба, молоко, яйця, морепродукти), жири (горіхи, масла, риба, авокадо) .

7 . Пийте багато чистої води (до 8 склянок на день).

8 . Читайте корисні рекомендації про продукти та харчуванні на наших сторінках ;-) .

9 . І пам'ятайте: правильне харчування - це не дієта , а спосіб життя!

Успіхів вам у схудненні!

Коментарі