Допоможе схуднути - буряк

Місячна дієта

Місячна дієта - це неодноразово перевірений і, безумовно, ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Ми хочемо запропонувати вашій увазі два варіанти такої методики схуднення - кожна з наведених дієт всього за 4 тижні «розтопить» 10-15 кг жирової тканини. 



Місячна дієта - варіант № 1 

Меню № 1 і меню № 2 варто чергувати.

Перший тиждень

Перший сніданок:

• Меню № 1: тепле нежирне молоко (250 мл) з 1 ч.л. меду, а також підсушений рогалик
• Меню № 2: скибочка чорного хліба з гілочками петрушки, а також несолодкий чай

Другий сніданок:

• Меню № 1: пара шматочків чорного хліба, змазаних тонким шаром масла, а також листя салату і несолодкий чай
• Меню № 2: підсушений рогалик, редис (10-12 шт.) Та нежирний кефір (250 мл)

Обід:

• Меню № 1: відварну картоплю (2-3 шт.), Посипаний зеленню і відварна нежирна риба з хріном, а також листя зеленого салату з лимонним соком і нерафінованою оливковою олією
• Меню № 2: овочевий суп з додаванням зеленого горошку, а також невеликий шматок пісної яловичини, відварну картоплю (2-3 шт.) Та фруктовий салат з медом і лимонним соком

Полудень:

• Меню № 1: томатний сік (250 мл) або помідори (2 шт.) Та сухарик
• Меню № 2: фруктовий сік або фрукти з бісквітом

Вечеря:

• Меню № 1: знежирений кефір (250 мл), пара шматочків чорного хліба з тонким шаром меду і гілочками петрушки
• Меню № 2: підсолоджене тепле молоко, пара скибочок білого хліба, підсушених духовці і 1 ч.л. меду

Другий тиждень

Сніданок:

• Меню № 1: фруктовий або овочевий сік (250 мл) і сухар
• Меню № 2: скибочка чорного хліба з 1 ч.л. меду і несолодкий чай

Другий сніданок:

• Меню № 1: пара шматочків чорного хліба з тонким шаром масла, а також трохи бринзи і несолодкий чай
• Меню № 2: пара шматочків чорного хліба з м'ясом, а також помідори (2 шт.) Та несолодкий чай

Обід:

• Меню № 1: котлети з пісного м'яса (2 шт.), А також морквяний салат і кисіль
• Меню № 2: борщ з відварною яйцем, а також відварна риба, картопляне пюре (2 ст.л.) і листя зеленого салату

Полудень:

• Меню № 1: свіжі фрукти і бісквіт
• Меню № 2: нежирний кефір і сухар

Вечеря:

• Меню № 1: нежирний кефір, а також чорний хліб з кислим джемом
• Меню № 2: нежирний твердий сир (2 скибочки) і несолодкий чай

Третій тиждень

Сніданок:

• Меню № 1: шматок чорного хліба з 1 ч.л. меду
• Меню № 2: тепле нежирне молоко з 1 ч.л. меду і сухар

Другий сніданок:

• Меню № 1: шматок чорного хліба з тонким шаром масла, редис, яйце і нежирний кефір
• Меню № 2: пара шматочків хліба з нежирної шинкою, помідори (2 шт.) Та несолодкий чай

Обід:

• Меню № 1: нежирний біфштекс, приготований на сухій сковороді, а також шпинат з нежирної сметаною і будь-який сік (250 мл)
• Меню № 2: пісна рисова каша, тушковані гриби, овочевий бульйон (250 мл) і печені яблука (2 шт.)

Полудень:

• Меню № 1: свіжі фрукти і сухар
• Меню № 2: свіжі фрукти і бісквіт

Вечеря:

• Меню № 1: тепле молоко (250 мл), а також нежирний сир і черствий рогалик
• Меню № 2: скибочка хліба з холодною пісної телятиною, а також чай і яблуко

Четвертий тиждень

Сніданок:

• Меню № 1: сухар з 1 ч.л. меду і чай
• Меню № 2: скибочка чорного хліба з тонким шаром масла і тепле молоко (250 мл)

Другий сніданок:

• Меню № 1: пара шматочків хліба з тонким шаром масла і скибочкою нежирного сиру, а також чай і яблука (2 шт.)
• Меню № 2: несвіжий рогалик з тонким шаром масла і яйця всмятку (2 шт.), А також чай і яблуко

Обід:

• Меню № 1: курка з овочами, картопляне пюре (2 ст.л.), а також зелений салат і кисіль
• Меню № 2: нежирний м'ясний бульйон (250 мл), квасоля з томатною підливою, а також відварну картоплю (2 шт.) З кропом і зелене яблуко

Полудень:

• Меню № 1: овочевий сік і бісквіт
• Меню № 2: натуральна кава і сухар

Вечеря:

• Меню № 1: знежирений кефір (250 мл) і несвіжий рогалик
• Меню № 2: пара шматочків хліба з паштетом, а також редис і чай

Місячна дієта - варіант № 2 

На весь час дієти забороні підлягають такі продукти:

• Алкоголь
• Шоколад
• Цукор
• Борошняні вироби
• Майонез

Дана дієта на місяць дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, а заодно й оздоровити організм (після дієти поліпшується стан шкіри, нормалізується кров'яний тиск). На кількість їжі обмежень не накладається, однак варто вживати лише певний список продуктів. Пропонуємо вам їх перелік для кожного з етапів.

Етап № 1 (тривалість - 5 днів)

• Квасоля, горох, кукурудза, картопля
• Манка, сочевиця, рис, пшоно, овес, перловка, гречка
• Томатний сік, кип'ячена вода
• Арахіс, насіння, кедрові й волоські горіхи, фундук
• Дерево стружка
• Будь-яке рафінована рослинна олія

Етап № 2 (тривалість - 5 днів)

• Помідори, редис, болгарський перець, буряк, капуста, огірки, часник, цибуля, редька, зелень, кабачки, гарбуз
• Кип'ячена вода
• Будь-яке рафінована рослинна олія

Етап № 3 (тривалість - 5 днів)

• Банани, слива, черешня, ківі, виноград, груша, персик, абрикоси, фейхоа, яблука, вишня, шовковиця
• Фруктові соки, негазована мінеральна або кип'ячена вода

Етап № 4 (тривалість - 3 дні)

• Сушені банани, інжир курага, родзинки, фініки
• Негазована мінеральна або кип'ячена вода

Етап № 5 (тривалість - 3 дні)

• Густий оранжево-жовтий кристалізований мед
• Кип'ячена вода

Етап № 6

• 3 дні - повторення етапу № 4
• 3 дні - повторення етапу № 3
• 3 дні - повторення етапу № 2
• 3 дні - повторення етапу № 1

Закріплення результатів - протягом місяця можна вживати будь-які продукти, але раз на тиждень доведеться влаштовувати розвантаження на воді (24-36 годин).

Сподіваємося, один з наведених варіантів місячної дієти допоможе вам досягти бажаного результату. Бажаємо вам з легкістю витримати нелегке випробування!


Успіхів вам у схудненні!

Коментарі