Швидке похудання

Як схуднути швидко? Як схуднути за два дні? Як скинути 5 кілограмів за два дні? 

Ці питання задають дієтологам жінки й чоловіка в усім світі. Скинути зайву вагу за кілька днів, дійсно, можна, але вкрай небезпечно.Ті, хто стрімко скидає зайві кілограми у великій кількості, як правило, настільки ж швидко їх набирають.

 Нормальний темп зниження маси тіла - це приблизно 1 кілограм на місяць. Під спостереженням лікаря можна втрачати до 4 кілограмів на місяць.

Швидкі дієти й різка ж втрата маси тіла чреваті проблемами зі здоров'ям, зміною обміну речовин і перебудовою ендокринної системи. Зміна способу життя й відмова від улюблених блюд можуть привести до серйозних психологічних навантажень, стресу, депресії.

 Морити себе голодом небезпечно, тому потрібно поступово переходити на новий режим харчування.

 - Перешикувати режим харчування: є частіше, але потроху

 

- Знизити число споживаних у день калорій

- Знизивши число калорій, стежити за тим, щоб організм був забезпечений білками, полінасиченими жирними кислотами, вітамінами й мінеральними речовинами.