- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші додатки
Лікар-дієтолог Хорварт з Праги стверджує, що можливо легко схуднути до 5 кг в тиждень дієти Хорварта , не відчуваючи почуття голоду.
Дієта Хорвата. Меню
1-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - яйце некруто, чай або чорна кава, сухарик.
2-й сніданок - 100 г яблук.
Обід - 130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі, 200 г салату з сирих овочів, чорна кава, мінеральна вода.
Полудень дієти Хорварта - чай, 100 г фруктів.
Вечеря - 80 г пісної шинки або відвареного м'яса, яйце некруто, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сік.
2-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - склянка зеленого чаю, 1 ч. ложка меду, сухар.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, заправленого рослинною олією.
Обід - 50 г тушкованої яловичини, 100 г вареної картоплі, мінеральна вода без газу.
Полудень дієти Хорварта - кава з молоком (по 100 мл) або фруктовий сік.
Вечеря - 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода або зелений чай.
3-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 30 г пісної шинки, 20 г сухарів, чай.
2-й сніданок - 150 г грейпфрута або 100 мл грейпфрутового соку.
Обід - 150 г відвареного м'яса з морквою і картоплею (200 г).
Полудень дієти Хорварта - склянку томатного соку і сухар.
Вечеря - 100 г вареного картопля з 50 г нежирного сиру, 1 ч. ложка меду, мінеральна вода без газу або зелений чай.
4-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, 1 ч. ложка меду, склянка зеленого чаю.
2-й сніданок - 1 великий апельсин або мандарин.
Обід - 150 г курячого філе, мінеральна вода, 100 г картоплі, 150 г огіркового салату.
Полудень дієти Хорварта - 150 г яблук.
Вечеря - омлет з шинкою, приготовлений на рослинному маслі (2 яйця, 30 г пісної шинки), 150 г салату з помідорів, сік або мінеральна вода.
5-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 100 г нежирного сиру, 30 г хліба з борошна грубого помелу, 1 ч. ложка меду, склянка зеленого чаю.
2-й сніданок - 100 г ягід чи фруктів, але не солодких.
Обід - 150 г відвареного пісного м'яса, 100 г картоплі, склянка компоту (з сухофруктів).
Полудень дієти Хорварта - склянка нежирного кефіру або 150 г яблук (можна замінити грушею).
Вечеря - овочевий салат, заправлений рослинним маслом, сік або мінеральна вода.
6-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 1 велике яблуко або груша.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, приправленого рослинним маслом.
Обід - 100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату.
Полудень дієти Хорварта - 50 г редьки.
Вечеря - 100 г печериць з яйцем, огірковий салат, заправлений рослинним маслом і соком половини лимона, мінеральна вода без газу.
7-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 50 г нежирного сиру, 20 г сухарів, 1 ч. ложка меду, склянку чаю.
2-й сніданок - стакан молока.
Обід - 150 г смаженої свинини пісної, 100 г вареної картоплі, 100 г овочевого салату з петрушкою, заправленого рослинною олією.
Полудень дієти Хорварта - кава з молоком (по 100 мл), 200 г тушкованої зеленої квасолі, мінеральна вода.
Вечеря - склянка нежирного кефіру з печивом (на зразок крекеру) або сухариками.
1-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - яйце некруто, чай або чорна кава, сухарик.
2-й сніданок - 100 г яблук.
Обід - 130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі, 200 г салату з сирих овочів, чорна кава, мінеральна вода.
Полудень дієти Хорварта - чай, 100 г фруктів.
Вечеря - 80 г пісної шинки або відвареного м'яса, яйце некруто, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сік.
2-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - склянка зеленого чаю, 1 ч. ложка меду, сухар.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, заправленого рослинною олією.
Обід - 50 г тушкованої яловичини, 100 г вареної картоплі, мінеральна вода без газу.
Полудень дієти Хорварта - кава з молоком (по 100 мл) або фруктовий сік.
Вечеря - 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода або зелений чай.
3-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 30 г пісної шинки, 20 г сухарів, чай.
2-й сніданок - 150 г грейпфрута або 100 мл грейпфрутового соку.
Обід - 150 г відвареного м'яса з морквою і картоплею (200 г).
Полудень дієти Хорварта - склянку томатного соку і сухар.
Вечеря - 100 г вареного картопля з 50 г нежирного сиру, 1 ч. ложка меду, мінеральна вода без газу або зелений чай.
4-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, 1 ч. ложка меду, склянка зеленого чаю.
2-й сніданок - 1 великий апельсин або мандарин.
Обід - 150 г курячого філе, мінеральна вода, 100 г картоплі, 150 г огіркового салату.
Полудень дієти Хорварта - 150 г яблук.
Вечеря - омлет з шинкою, приготовлений на рослинному маслі (2 яйця, 30 г пісної шинки), 150 г салату з помідорів, сік або мінеральна вода.
5-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 100 г нежирного сиру, 30 г хліба з борошна грубого помелу, 1 ч. ложка меду, склянка зеленого чаю.
2-й сніданок - 100 г ягід чи фруктів, але не солодких.
Обід - 150 г відвареного пісного м'яса, 100 г картоплі, склянка компоту (з сухофруктів).
Полудень дієти Хорварта - склянка нежирного кефіру або 150 г яблук (можна замінити грушею).
Вечеря - овочевий салат, заправлений рослинним маслом, сік або мінеральна вода.
6-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 1 велике яблуко або груша.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, приправленого рослинним маслом.
Обід - 100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату.
Полудень дієти Хорварта - 50 г редьки.
Вечеря - 100 г печериць з яйцем, огірковий салат, заправлений рослинним маслом і соком половини лимона, мінеральна вода без газу.
7-й день дієти Хорварта
1-й сніданок - 50 г нежирного сиру, 20 г сухарів, 1 ч. ложка меду, склянку чаю.
2-й сніданок - стакан молока.
Обід - 150 г смаженої свинини пісної, 100 г вареної картоплі, 100 г овочевого салату з петрушкою, заправленого рослинною олією.
Полудень дієти Хорварта - кава з молоком (по 100 мл), 200 г тушкованої зеленої квасолі, мінеральна вода.
Вечеря - склянка нежирного кефіру з печивом (на зразок крекеру) або сухариками.
Коментарі
Дописати коментар