Маленькі хитрощі стрункої фігури

У середньому за зиму людина набирає від 2 до 5 кг. Причини в основному криються в сезонних особливості обміну речовин. А ще мало кому вдається пройти довгу низку свят без шкоди для фігури. І щоб почути від подруг навесні завидющеє «як ти схудла!», Потрібно вдатися до невеликих «зимовим обманки». 

Ви напевно помічали, що варто з'їсти шматочок шоколаду, як настрій одразу покращується. Секрет у гормоні щастя - серотоніну, який особливо потрібний взимку і вироблення якого запускає шоколад. Але, крім іншого, в ньому багато цукру, так що, покращуючи настрій, ми отримуємо зайві прості вуглеводи, які поступово переходять в зайві кілограми. І якщо шоколад вам на радість, то варто вдатися до маленької хитрості. Не відмовляйтеся повністю від шоколаду, але намагайтеся купувати тільки гіркий, з високим вмістом какао, без начинок та наповнювачів, і з'їдайте по 2-3 шматочки на день. Частину, що залишилася плитки замініть шоколадними ароматами: піною для ванн, кремом із запахом шоколаду або духами з шоколадною ноткою. Шоколадний «дух» відмінно впорається з поставленим завданням. 

У бій за струнку фігуру 

Коли холодно, організм потребує постійного надходження вуглеводів. Відбувається це через гормональної перебудови, що приводить до погіршення їх засвоєння. А в нашому розумінні вуглеводи - це перш за все солодке і борошняне ... Замініть булочки на сухофрукти, фрукти та овочі. Пийте свіжі соки. Морквяний у поєднанні з невеликою кількістю вершків порадує вас каротином, а цитрусові соки - вітаміном С. Не відкушує від фруктів цілком, а ріжте на шматочки, так насичення відбувається швидше. Поки ми обчищаємо й ріжемо фрукт, підсвідомість вважає, що процес прийому їжі вже почато. Відмінний зимовий продукт, про який мало хто знає, - бразильські горіхи. Це прекрасне джерело селену, який допомагає запобігти депресії, вітамінів групи В і вітаміну Е, які потрібні для виробництва серотоніну. Але пам'ятайте, що все добре в міру: порція горіхів не повинна перевищувати однієї столової ложки. 

Раніше людині на час холодів необхідно було запастися жирку для зігріву. Саме на такі випадки природа обдарувала нас збільшенням ваги взимку. До того ж, коли температура повітря знижується, сповільнюється і обмін речовин. Тому все, що з'їдається, витрачається економно. І саме взимку душа просить відбивну з картоплею! Треба відмовитися від калорійних страв і жирних сортів м'яса. Їжте замість свинини курку або індичку. Частково замініть м'ясо бобовими, багатими на клітковину. 


У фітнес за стрункою фігурою 

Взимку не хочеться рухатися, що також пов'язане з уповільненням обміну речовин. І часто, незважаючи на заняття, об'єм талії і стегон збільшується - жіночий організм накопичує запаси жиру в нижній частині тіла. Переходьте на триразове відвідування залу. Освоюйте ковзани і лижі. Тому що, по-перше, навантаження на повітрі - удар по зимовому «приріст ваги», процес обміну речовин значно прискорюється, і набрані калорії згоряють швидше, а по-друге, ви приділіть підвищену увагу м'язам ніг. Взагалі взимку переважно навантаження на нижні кінцівки. Не забувайте і про басейн, плавання відмінно спалює жир, завдяки чому можна потім собі дозволити зайвий шматочок шоколаду. І ви вб'єте відразу двох зайців: підвищите і тонус і настрій.