Дієта для сідниць

Мета - ваші сідниці повинні стати сексапільними і тугими, немов дві булочки.

Чим більше ви їсте, тим товщі стають ваші сідниці. Тому постарайтеся перейти на низькокалорійну їжу, їжте потроху і в певні години. Крім того, пам'ятайте, що вам не можна засиджуватися за столом.

Рекомендую вам п'ятиразове харчування на підставі пропонованого переліку - меню вам кожен раз доведеться складати самої:

а) яйце некруто з тостом з хліба з висівками, запечені помідори;
б) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 100 г домашнього сиру;
в) одна приготована на грилі куряча ніжка (без шкіри), велика порція змішаного салату, маленька булочка з висівками;
г) 175 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, дві столові ложки вареної квасолі.


Вправи для схуднення сідниць: Якщо вам потрібно дістати що-небудь з нижнього ящика - не нахиляйтеся, а намагайтеся кожен разів присісти навпочіпки. Спробуйте 10 разів присісти і піднятися. Сидячи на твердому стільці, напружте м'язи сідниць, розслабтеся, знову напружте; повторіть цю вправу 50 разів протягом дня.

Крім того, рекомендую вам наступну вправу: ляжте на спину, коліна підняті, ступні на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба долонями вниз. Сильно напружте м'язи сідниць і підніміть стегна вгору, опустіть стегна, потім знову підніміть - і так 10 разів підряд.