ТОП-5 способів схуднути до літа

З тисячі методів схуднення, існуючих сьогодні, ми вибрали 5 найбільш вірних і популярних 

 

Якщо весь рік проблема стрункості існує як віддалена перспектива правильного життя, то до літа вона оголюється до межі. Разом з нами. ... З тисячі методів схуднення, існуючих сьогодні, ми вибрали 5 найбільш вірних і популярних. 

1. Спосіб перший - закохатися. Причому невдало 

Він або в упор тебе не бачить, або з великою ніжністю вітається, підтримуючи під ручку (а то й обіймаючи за талію!) Іншу. Чутливі особи на грунті нервових переживань втрачають до декількох сантиметрів в талії - незалежно від віку і початкової ваги. Загалом-то, непоганий бонус за відсутність особистого щастя - не кажучи про те, що це цілком реальна база для того, щоб потішитись з іншим «об'єктом». 

2. Спосіб другий - закохатися. Причому надзвичайно вдало 

Вас не випускають з ліжка по 20 годин на добу (решту часу відводиться на сон, а на їжу вже зовсім нічого не залишається), і за два-три тижні ви придбаєте ефірну легкість і лякаючу прозорість вигляду. Молодість, здоров'я і відповідний темперамент - неодмінні умови. 

Втім, навіть у тому випадку, якщо сексуальне життя виявляється не настільки бурхливої, закоханість неодмінно викликає підвищення життєвого тонусу - а значить, і зниження ваги! 

3. Спосіб третій, традиційний 

Так, це вже не так весело: психологічна мотивація + дієта + рух. Зате втрата ваги гарантована, а кілька професійних рекомендацій захистять вас від авантюр, небезпечних для здоров'я. 

Мотивація 

Налаштуйтеся на стовідсотковий успіх. Уявіть кінцевий результат: ніякого животика, яскраво виражена талія, спина без «валиків» - все це буде! І кожен день, хвилин 15, з максимальною реальністю уявляйте собі цю радісну видовище. 

Перевірено, що добре худнути в компанії однодумців. З ними можна докладно поділитися всіма проблемами або просто побалакати за мискою овочевого салатику або чашкою зеленого чаю. 

Рух 

Отлепітесь від телевізора! Заодно й відвикне жувати за улюбленим ток-шоу. Пожертвуйте яких-небудь серіалом заради вправ. Виберіть те, що вам приємно і зручно: аеробіку, біг, йогу, плавання, танці, прогулянку в бадьорому темпі. ... І все це робіть із задоволенням, у всякому разі, переконайте себе в цьому. 

Дієта 

Тут вибір невичерпний! Виходячи з реальності: не тремтіть над кожною калорій або «штрафним очком». Але їжте лише тоді, коли дійсно відчуваєте голод. Якість їжі має бути висока (без фаст-фуду, солодкої газованої води і пр.), кількість - помірним (шматок риби або м'яса - з колоду карт, обсяг порції овочів - стакан, макаронів - півсклянки). Солодкого, мучного і алкоголю як можна менше. Пийте побільше чистої води - 6-8 склянок на день. 

Вам здається це нудним? Тоді додамо екзотики! 

4. Спосіб четвертий, східний 

Називається цзяй-фен і рекомендується як найдавніший китайський спосіб схуднути.Всього два нескладних вправи, які виконуються, сидячи на стільці, - хоча особисто мені здається, що це якось не по-китайськи. 

«Хвиля» 

Сидячи на стільці, зведіть ноги разом, випряміть спину і розслабтеся. Повільно, без зусиль вдихайте повітря так, щоб груди наповнювалася, а живіт при цьому втягуйте. На кілька секунд - затримка дихання, потім такий же неквапливий видих, причому живіт повинен випинатися, як би наповнюючись повітрям з грудей. І так 60 разів. Найкраще - замість обіду або вечері. Якщо голод все-таки обдурити не вдалося, зверніть увагу на фрукти-овочі. Після 4-5 днів такого режиму, стверджують очевидці, буде йти по кілограму на день, а також покращиться обмін речовин і загальне самопочуття. Головне - не захоплюватися і припинити заняття, коли досягнете потрібного ваги. 

Кажуть, після повного «хвильового» циклу їсти вже не хочеться - ось і не їжте! 

«Жаба» 

Знову ж таки, сидячи на стільці і розслабившись, нахиліться вперед, упріться ліктями в коліна і покладіть долоні один на одного тильною стороною вгору. Голову нахиліть, злегка торкаючись чолом верхній долоні. Робимо повільний і глибокий вдих, зберігаючи повний спокій в душі, затримуємо дихання, а потім - ще один вдих, короткий і енергійний (щось на кшталт схлип у мене вийшло), після чого легко і плавно видихаємо до відмови. Це теж робиться 60 разів - можна до «хвилі», можна після. «Жаба» теж покращує обмін речовин і підвищує тонус, але головне - надає психологічну стійкість. А при прагненні до досконалості, погодьтеся, це необхідно. 

5. Спосіб п'ятий, а також шостий, сьомий і нескінченний ... 

Це останні новини з області дієт. Ось, наприклад: 

«Печерна» дієта 

По-благородному її називають «дієта воїна». Їсти можна все, що ви бажаєте, але тільки ... один раз на день. Три години, з 16 до 19, вам надається право повної обжіраловкі, а потім, до наступного дня, тільки соки і водичка. Американські дієтологи вважають, що стародавні люди саме так і годувалися і нічого - цивілізацію побудували і опасистістю не страждали. У всякому разі, організм, шокований таким режимом, кажуть, скидає зайві кілограми. 

Голодування через день теж вважається прогресивним методом. Один день їмо, ні в чому собі не відмовляючи, один день - повне утримання. Схуднути допомагає. Правда, в голодні дні краще не зустрічатися з живими людьми - маєте шанс зіпсувати стосунки з усіма. 

Ні, чомусь самі останні модні «похудательной» новинки виглядають як найбільш сумнівні.Чи не краще звернутися до досвіду наших зірок - вони-то напевно користуються тільки перевіреними і ефективними способами! 

Ганна АЗАРОВА, актриса, фотомодель: 

Тримаю себе в формі протягом всього року. Кожен день протягом години займатися на тренажерах, для яких у моїй квартирі відведена окрема кімната. Дієт не дотримуюся, але кожного тижня влаштовую собі розвантажувальний день - тільки яблука і кефір, нічого іншого. Як бачите, результат очевидний. Був час, коли я ще їла сушені зелені водорості - кажуть, що від них худнуть. Але прийшла до висновку, що без фізичних вправ результату все одно не буде! 

Ганна Горшкова, актриса, фотомодель: 

До пляжного сезону я готуюся з березня місяця: записуюсь в басейн і починаю інтенсивніше займатися на тренажерах. Але насправді, за зиму я і не набираю зайвої ваги, а до літа просто завжди «відточують» свої форми. Я не дотримуюся дієт і люблю себе побалувати різними солодощами. Єдине правило, яке я завжди дотримуюся: ніколи не їсти після 6 вечора, особливо солодке! 

Юліана КАРАУЛОВА, фіналістка проекту «Фабрика зірок-5», солістка групи «нецке»: 

Завжди готуюся до пляжного сезону заздалегідь: тренажерний зал, басейн, намагаюся їсти поменше солодкого. Кожен день обов'язково качаю прес - витрачаю на це приблизно півгодини в день. А взагалі, мені здається, що кращий спосіб схуднути - це закохатися.По-перше, відчуваєш такі емоції, що є просто не хочеться. Ну а по-друге, завжди намагаєшся тримати себе у формі заради коханої людини. 

Світлана Ходченкова, актриса: 

До літа завжди починаю готуватися заздалегідь. Правда, на дієтах ніколи не сиджу, я їх просто не витримую. Зате ходжу в басейн, займаюся плаванням і акваеробікой. Це дійсно дає чудовий результат, так що раджу це прийняти до відома всім, у кого є проблеми з фігурою. А всі дієти - це ж обмеження. Чи варто так мучитися - живемо все-таки один раз! 

Віка МОРОЗОВА, співачка: 

До літа готуюся дуже серйозно. Починаю посилено харчуватися (чоловікам дуже подобаються дами з формами) і займатися фізкультурою (чоловікам дуже подобається, коли ці форми пружні). І, звичайно, не забуваю про те, що купальник повинен бути підібраний правильно. І обов'язково - романтичне парео і капелюх, в яких будь-яка жінка, гуляючи по пляжу, буде виглядати справжньою королевою! 

Світлана Чуйкіна, актриса: 

Чесно кажучи, пляжний сезон у мене не обов'язково влітку, він триває цілий рік - це витрати професії. Тому мені доводиться бути у формі постійно. У тренажерний зал я не ходжу і спортом не займаюся, тому що і без того веду активний спосіб життя. Єдине, що я роблю для підтримки фігури - це харчуюся правильно. Наприклад, ніколи не буду їсти фаст-фуд, а щоранку в обов'язковому порядку починаю з вівсянки. 

Ольга Погодіна, актриса: 

Не можу сказати, що за зиму у мене з'являється зайва вага, тому й до пляжного сезону якось особливо не готуюся. Спортом не займаюся, на дієтах не сиджу. Єдине правило, якого я дотримуюсь - звертаю увагу на сумісність продуктів: ніколи, наприклад, не буду їсти м'ясо з картоплею або хлібом. М'ясо можна поєднувати виключно з овочами! А ще я намагаюся солодке є тільки з ранку - тоді до вечора встигаєш «спалити» набрані з ним калорії. Якщо будете слідувати цим простим правилам, вам ніколи не доведеться сидіти на дієтах, і при цьому ви завжди будете добре виглядати.