Десятиденна дієта

Десятиденна дієта насправді має відразу кілька «варіантів». Кожен з них передбачає однакову тривалість, але раціон при цьому істотно різниться. Ми пропонуємо вам ознайомитися з усіма варіантами, щоб підібрати собі найвиграшніший з них.



Загальні рекомендації для схуднення при десятиденній дієті

Виходячи з назви дієти, її тривалість в будь-якому з варіантів становить 10 днів. Протягом дня не забороняється пити негазовану мінеральну воду. Останній прийом їжі має відбутися до 18.00. Перед початком дієти варто упевнитися у відсутності проблем з боку власного здоров'я - за наявності серйозних відхилень від норми доведеться перенести дієту на інший час або підібрати більш легкий варіант.

Меню десятиденної дієти для швидкого схуднення

Варіант № 1

Схуднути на цій дієті можна на 4-6 кг.

• Перший день: відварну картоплю - 1 кг
• Другий день: білокачанна капуста у свіжому вигляді - 1 кг
• Третій день: відварений буряк - 1 кг
• Четвертий день: моркву в сирому вигляді - 1 кг
• П'ятий день: зелені яблука - 1 кг
• Шостий день: огірки - 1 кг
• Сьомий день: зелені яблука - 1 кг
• Восьмий день: нежирне молоко - 1 л
• Дев'ятий день: нежирний кефір або кисле молоко - 1 л
• Десятий день: несолона пісна каша з бурого рису (з 100 г крупи)

Варіант № 2

В даному варіанті продукти, вага яких не обумовлений, можна їсти до насичення (не переїдаючи при цьому). Втрата ваги складає 6 кг.

• Перший день: гречана каша, запарених окропом ще з вечора, а також нежирне молоко і зелений чай
• Другий день: нежирний сир - 500 г, а також печені або свіжі зелені яблука
• Третій день: каша з бурого рису і домашній томатний сік - 1.5 л
• Четвертий день: відварна риба - 400 г і зелені овочі
• П'ятий день: гречана каша, запарених окропом ще з вечора, а також нежирне молоко і зелений чай
• Шостий день: відварна телятина або інше пісне м'ясо - 300 г і зелені овочі
• Сьомий день: зелений чай з медом - 1.5 л
• Восьмий день: нежирний кефір - 1.5 л
• Дев'ятий день: мінеральна вода - 1.5 л (можна додавати в склянку часточку лимона)
• Десятий день: пісна вівсяна каша і будь-які фрукти

Варіант № 3

Ця дієта дозволяє схуднути на 7-10 кг зайвої ваги. Тут також можна без обмежень їсти продукти, вага яких не вказана.

• Перший день: відварені яйця - 6-7 шт., Нежирне молоко і зелений чай
• Другий день: відварна нежирна риба
• Третій день: нежирний сир (не забороняється підсолодити його медом)
• Четвертий день: відварна куряча грудка без шкурки
• П'ятий день: картоплю в мундирі - 5-6 шт.
• Шостий день: відварна телятина або інше пісне м'ясо
• Сьомий день: свіжі або відварні овочі (виняток становить картопля)
• Восьмий день: будь-які фрукти, за винятком винограду і бананів
• Дев'ятий день: нежирний кефір
• Десятий день: відвар шипшини

Десятиденна дієта навряд чи підійде тим, хто не звик обмежувати свій раціон мізерним набором продуктів. Проте враховуючи, яких результатів можна досягти, має сенс себе пересилити.

Успіхів вам у схудненні!