Система харчування Тамаза Мчелідзе, або як схуднути на 74 кг без жорстких дієт?

Всього за рік петербурзький  лікар Тамаз Мчедлідзе зміг схуднути за 164 до 90 кг завдяки своїй системі  харчування. Це допомогло йому не лише поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд, але й дозволило здійснити сходження на Еверест! Система передбачає поступовий перехід протягом дня від вуглеводної до білкової їжі. Якщо в перервах між прийомами їжі виникає відчуття голоду, Тамаз радить з'їсти огірок - прекрасний спосіб втамувати голод без зайвих калорій. 

Правила харчування за системою для швидкого схуднення

День необхідно починати з з  вуглеводів з високим глікемічним  індексом: сухофрукти, фрукти, ягоди, дієтичні хлібці, мюслі без цукру, каші з  цільного зерна на воді, які дають  заряд енергії для успішного  початку дня.

• Шоколад, цукерки, солодощі, борошняне виключаються.
• На 2 сніданок необхідно поїсти вуглеводів з низьким ГІ і білок.
• Наприклад, нежирний сир з фруктами.
• Обід повинен складатися з овочів і білка.
• В якості білкової складової можна  взяти будь-яке м'ясо, приготоване  без жиру, рибу або морепродукти.
• Полудень може складатися з горіхів  або якого-небудь фрукта.
• Вечеря повинна бути виключно білковою.
• Крім м'яса до білкових продуктів  відносять яйця, сир, домашній сир.

Успіхів вам у схудненні!