Допоможе схуднути - буряк

Дієта Маггі: особливості, переваги, недоліки та правила цієї дієти.

Дієта Маггі є однією з різновидів яєчної дієти. Таку «бульйонну» назву вона отримала за прізвищем свого творця, а не тому, що вона заснована на вживанні знаменитих бульйонних кубиків. Дієта Маггі вже полюбилася багатьом повним жінкам: її дотримання гарантує дуже хороші результати. Більшість сиділи на такій дієті з захопленням і стверджують, що зайві кілограми тануть дуже швидко, а фігура на очах змінює свої контури.

Особливості дієти Маггі

Тривалість білкової дієти Маггі становить чотири тижні, за цей час можна схуднути на 10-20 кг. Ця одна з небагатьох дієт, сидячи на яких, не доводиться голодувати і мріяти про зайву шматочку м'яса. В її раціон входить достатня кількість м'яса, фруктів, овочів і яєць. Меню дієти Маггі розроблено таким способом, щоб змусити організм самостійно спалювати накопичені жири за допомогою активних хімічних процесів. Продукти підбираються таким чином, щоб після їх вживання в їжу викликати в ньому хімічні реакції, що сприяють виведенню токсинів і розщепленню жирових тканин.

Переваги дієти Маггі

• Дана дієта не відноситься до жорстких і підходить для будь-якого віку.

• Ця дієта має дуже стійкий результат: скинуті за 4 тижні кілограми зазвичай вже не повертаються. За умови, що після закінчення дієти кількість споживаних за день калорій збільшуватиметься поступово.

• Під час дієти Маггі немає необхідності рахувати калорії, їх кількість взагалі не має значення. Головне, як уже говорилося вище, - хімічні реакції, безперервно протікають в організмі.

• Дієта Маггі подобається багатьом за простоту в приготуванні страв з меню. Не потрібно бути кухарем або проводити багато часу на кухні.

• Якщо не вказана норма продукту на конкретний прийом їжі, цей продукт можна вжити в будь-якій кількості.

• Під час схуднення за допомогою дієти Маггі не потрібно додаткового прийому комплексів вітамінів і мінеральних речовин: вони надходять в організм разом з їжею.

Недоліки дієти Маггі

  • Головний недолік цієї дієти - абсолютно повне і точне дотримання режиму меню. Це може створювати певні незручності для тих, хто змушений під час дієти ходити на роботу і не має можливості харчуватися в певний час кожен день. А дотримуватися режиму дієти Маггі постійно дуже важливо - без цього вона не принесе бажаного результату.
  • Ще один недолік дієти Маггі - вживання під час дієти великої кількості яєць. Звичайно, вже давно доведено, що без вживання жиру і олії - яєць можна з'їсти скільки завгодно і при цьому можна не побоюватися за своє здоров'я. Саме тому правила цієї дієти забороняють використання будь-яких олій і жирів. Але все одно слід уважно стежити за своїм самопочуттям, особливо при схильності до алергічних реакцій на яйця.

Протипоказання дієти Маггі

Дієта Маггі - одна з небагатьох дієт, яка практично не має протипоказань. Єдиною причиною, по якій не варто дотримуватися такого режиму харчування, - це наявність алергії на той чи інший продукт або індивідуальна непереносимість.

Правила дієти Маггі

• Основне правило - суворе дотримання встановленого режиму харчування. Це саме та дієта, під час якої «крок вправо, крок вліво - розстріл», в даному випадку - це марно втрачений час і зусилля.
• Ні в якому разі не можна змінювати щоденне меню, замінювати одні продукти іншими або міняти їх місцями (тобто Вам потрібно з'їсти грейпфрут на сніданок, а Ви їсте його на обід). Якщо є бажання, можна просто прибрати з раціону дієти який-небудь продукт, але не заміняти його на інший. • Слід вживати не менше 2, а ще краще - 3 літрів води в день.
• Дозволяється пити каву і чай без цукру і молока в будь-який час, незалежно від прийому їжі. Допускається використання цукрозамінника.
• Овочі готуються (тобто варяться) без додавання м'ясного бульйону, масел і жирів.
• Можна вживати сіль, різні приправи, цибулю, часник.
• Якщо дієта з якихось причин була перервана (навіть на півдня) або була допущена помилка (переплутані продукти), потрібно починати її дотримання з самого початку.
• Рекомендується хоча б невелика фізичне навантаження.

Меню дієти Маггі

Перший тиждень дієти Маггі:

Понеділок

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
один з наступних видів фруктів в будь-якій кількості:
яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі
на вечерю :
нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), припустимо м'ясний фарш

Вівторок

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
варена курка
(можна смажену, шкіру обов'язково зняти!)
на вечерю :
2 варених круто яйця
1 грейпфрут (можна апельсин)
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
1 тост

Середа

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
1 тост
нежирний сир
помідори
на вечерю :
нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), припустимо м'ясної фарш

Четвер

на сніданок :
1-2 варених круто яйця і половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
один з наступних видів фруктів в будь-якій кількості:
яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі
на вечерю :
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), припустимо м'ясної фарш

П'ятниця

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
2 варених всмятку яйця
приготовлені на пару або відварені овочі (морква + зелений горошок або квасоля + кабачки)
на вечерю :
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
шматочок вареної або смаженої риби

Субота

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
один з наступних видів фруктів в будь-якій кількості:
яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі
на вечерю :
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини)
допустимо м'ясної фарш

Неділя

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
варена курка (можна смажену, шкірочку обов'язково зняти!)
помідори
приготовлені на пару або відварені овочі (морква + зелений горошок або кабачки + квасоля)
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
на вечерю :
варені або приготовані на пару овочі (морква + зелений горошок або кабачки + квасоля)

Другий тиждень дієти Маггі:

Понеділок

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
варене нежирне м'ясо
на вечерю :
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
2 варених "всмятку" яйця, салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)

Вівторок

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
варене нежирне м'ясо
на вечерю :
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
2 варених "всмятку" яйця

Середа

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
огірки
варене або смажене м'ясо
на вечерю :
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
2 варених "всмятку" яйця

Четвер

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
2 варених "всмятку" яйця
нежирний солоний сир
приготовлені на пару або відварені овочі (морква + зелений горошок)
на вечерю :
2 варених круто яйця

П'ятниця

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
варена риба (в будь-якій кількості)
на вечерю :
2 варених "всмятку" яйця

Суботу

на сніданок :
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
на обід :
варене нежирне м'ясо
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
помідори
на вечерю :
фруктовий салат (диня, мандарин, персик, апельсин яблуко)

Неділя

на сніданок :
1-2 варених круто яєць
половинка грейпфрута або апельсина

на обід :
помідори
приготовлені на пару або відварені овочі (кабачки + квасоля)
варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!)
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)

на вечерю :
помідори
приготовлені на пару або відварені овочі (квасоля + кабачки)
варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!)
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)

Третій тиждень дієти Маггі:

Понеділок

протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) в будь-якій кількості

Вівторок

протягом дня вживати сирі або відварені овочі (крім картоплі) у будь-якій  кількості

Середа

протягом дня вживати фрукти (крім заборонених) і овочі (крім картоплі) у будь-якій  кількості

Четвер

протягом дня вживати варену рибу (можна приготувати на пару) в будь-якій кількості, зелений салат або капусту, варені овочі (крім картоплі)

П'ятниця

протягом дня вживати нежирне варене або смажене м'ясо (крім баранини) або курку, варені овочі (крім картоплі) у будь-якій  кількості

Субота

протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) в будь-якій кількості

Неділя

протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) в будь-якій кількості

Четвертий тиждень дієти Маггі:

Понеділок

чверть вареної курки (шкірочку зняти!) або 4 скибочки нежирного м'яса (смаженого або вареного, близько 200 г)
1 банка консерви тунця (без масла!)
4 огірки
2-4 помідора
1 тост
1 цілий грейпфрут або апельсин

Вівторок

4 скибочки нежирного м'яса (смаженого або вареного, близько 200 г)
4 огірки, 3 помідори
1 тост
на вибір:
шматочок дині
1 грейпфрут або 1 апельсин
яблуко або груша
на вибір:
1 яблуко або 1 груша

Середа

1 ст.л. нежирного сиру
200 г нежирного сиру
варені овочі (крім картоплі)
1 тост
2-3 огірка
2 помідори
1 цілий грейпфрут або апельсин

Четвер

половина вареної курки (шкірочку зняти!)
1 огірок
3 помідори
1 тост
1 цілий грейпфрут або апельсин

П'ятниця

2 зварених круто яйця
3 помідори
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)

Субота

2 варені курячі грудки
100 г нежирного сиру або бринзи
2-3 огірка
2 помідори
1 тост
1 стакан кислого
1 цілий грейпфрут або апельсин

Неділя

2 ст.л. нежирного сиру
1 банка консерви тунця (без масла!)
2-3 огірка
2 помідори
1 тост
варені овочі (крім картоплі)
1 цілий грейпфрут можна апельсин

Успіхів вам у схудненні!

Коментарі

  1. Анонім18:24

    ну, схуднути на 20 кг я не прагну, але спробую скинути 5-7 кг зайвої ваги) ця дієта видається вдалою, тому - перший тиждень з понеділка)

    ВідповістиВидалити

Дописати коментар