Тижнева яєчна дієта: ситна і дієва

Яєчна дієта допоможе схуднути за тиждень на 3-10 кг (залежно від початкового ваги і особливостей обміну речовин). Ефект тижневої дієти на яйцях у наявності вітаміну H (біотину). Біотин прискорює вуглеводний і ліпідний обмін, а також вирівнює рівень цукру в крові, тому ця речовина особливо важливо в дієті страждають від діабетичних і переддіабетичного станів.

При необхідності терміново схуднути яєчна дієта виявляється резонним вибором ще й завдяки тому, що засвоюються яйця повільно, а отже голодні страждання будуть не такими болісними. Додавання до меню грейпфрута також вносить свою корисну лепту - міститься в гіркому Цитрусові фермент нарінгінін регулює секрецію інсуліну, дозволяючи контролювати апетит. Варто також звернути увагу на грейпфрутову дієту.

На весь термін дієти необхідно відмовитися від цукру, солі, магазинних соусів та інших добавок до їжі, хліба, газованої води і соків. Не забувайте пити воду - не менше 1,5 л в день.

День 1

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава без цукру і молока;
Обід: 2 яйця, помідор, трав'яний чай;
Вечеря: 2 яйця, вінегрет без масла (морква, буряк, трохи картоплі), грейпфрут, чай.

День 2
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, чорна кава без цукру;
Обід: 2 яйця, грейпфрут;
Вечеря: 2 яйця або пісне м'ясо (150 гр, виварене або на грилі), порція зеленого салату.

День 3

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут і кава без молока і цукру;
Обід: 2 яйця, порція шпинату і чай;
Вечеря: 2 яйця, вінегрет без масла (див. День 1), 100 гр сиру, трав'яний чай.

День 4

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут і чорна кава;
Обід: 2 яйця, порція шпинату, чорна кава без добавок;
Вечеря: 2 яйця або 150 гр морської риби, вінегрет без масла, чай.

День 5
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут і кава без цукру;
Обід: 2 яйця, порція шпинату, чорна кава;
Вечеря: 150 гр морської риби, салат з капусти, чорна кава без цукру або чай.

День 6

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут і чорна кава без цукру;
Обід: салат з будь-яких фруктів;
Вечеря: 2 яйця або 150 гр пісного м'яса, салат (помідор, огірок, селера), трав'яний чай.

День 7
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут і чорна кава без цукру;
Обід: 2 яйця або відварна холодна курка, помідор і грейпфрут;
Вечеря: 2 яйця або відварна холодна курка (150 гр), салат (морква, капуста, помідор) і чорна кава без цукру.

Під час яєчної дієти рекомендується додатково пити лужну мінеральну воду, щоб нейтралізувати кислоту грейпфрута.

Цей тип меню відомий як «хімічний»: така назву за низьковуглеводною дієтою з підвищеним вмістом білка закріпилася завдяки дієті Усами Хамді. При схудненні на подібному раціоні білкові запаси організму не закінчуються, а завдяки зниженню надходжень вуглеводів  тіло  швидко приступає до витрати жирових запасів.

Якщо яєчна дієта на 7 днів здається вам надто суворою, скористайтеся естонською дієтою.

Успіхів вам у схудненні!