Як зберегти результати схуднення

Щоб зберегти результати схуднення після набору початкових 10% маси тіла, робіть наступне.

Постійно шукайте можливість більше ходити протягом дня. Це найкращий з відомих способів для подолання застою і підтримки вашої нової ваги. Рухова активність, судячи з усього, не дає низькому рівню лептину підвищити ефективність роботи м'язів. У підсумку ваш метаболізм більше не може гальмувати зниження ваги. Вага деяких людей, що схудли застигла на певній позначці, після того як вони почали регулярно робити вправи, то пережили ще один етап схуднення, знову досягнувши вагової рівноваги.

Вправи також допомагають впоратися з випадковим переїданням. Коли ви їсте надто багато, ваш організм вирішує, «куди подіти» зайві калорії. Якщо ваші м'язи метаболічно активні завдяки вправам, калорії будуть направлені в м'язи і будуть там спалені, а не збережені в жирових клітинах. Коли дослідники з університету Брауна та університету Колорадо вивчали стан людей після схуднення, вони виявили, що пацієнти, які набрали вагу знову, допускали вольності щодо програми вправ. Ті ж, хто зберіг нову вагу, збільшували кількість рухів і в середньому витрачали на це по 60 хвилин на день (в основному вони збільшили час ходьби і спокійної діяльності, такої як прибирання або робота в саду).