Семиденна дієта для похудання

Семиденний дієта - поняття більше ніж просто "широке". Під це визначення може потрапити будь-яка методика схуднення, що має відповідну тривалість. Ми ж пропонуємо вам лише пару самих популярних варіантів цієї дієти.



Варіант семиденної дієти № 1

Семиденна дієта не відрізняється збалансованістю, тому навряд чи може вважатися абсолютно безпечним методом схуднення. Популярність ж даної дієти пояснюється високою результативністю - за 7 днів - 5-7 кг.

• Понеділок: будь-які фрукти, за винятком бананів
• Вівторок: будь-які овочі
• Середа: овочі та фрукти (за винятком бананів)
• Четвер: банани - 5 шт., Молоко - 5 ст.
• П'ятниця та субота та неділя: відварне пісне м'ясо - 100 г і зелені овочі

Пити під час дієти можна несолодкі чаї та воду без газу. Бажано харчуватися дробно, не рідше, ніж 4-6 разів на день, це забезпечить "рівномірне" схуднення.

Варіант семиденної дієти  № 2

Понеділок семиденної дієти 

• Сніданок: вінегрет без картоплі - 150 г, а також тост з 10 г вершкового масла і нежирним молоком
• Другий сніданок: сир мінімальної жирності - 100 г і скибочка чорного хліба
• Обід: пісний борщ - 250 г з скибочкою підсушеного хліба і капустяний салат - 150 г
• Полудень: відварна нежирна риба - 150 г і скибочка чорного хліба
• Вечеря: пісна гречана каша - 100 г, а також молоко - 100 мл і скибочку чорного хліба

Вівторок семиденної дієти 

• Сніданок: варене яйце - 1 шт., А також салат зі свіжих овочів - 130 г і скибочку хліба з тонким шаром вершкового масла
• Другий сніданок: молоко - 100 мл з скибочкою чорного хліба
• Обід: суп з овочів - 200 г, а також відварне пісне м'ясо - 100 г з вінегретом - 150 г і скибочкою чорного хліба
• Полудень: сир мінімальної жирності - 100 г
• Вечеря: капустяний салат, заправлений лимонним соком - 140 г, а також нежирний кефір - 200 мл і скибочку підсушеного хліба

Середа семиденної дієти 

• Сніданок: тост з скибочкою нежирного твердого сиру, змащений тонким шаром вершкового масла, а також салат зі свіжих овочів -150 г
• Другий сніданок: скибочка підсушеного чорного хліба і нежирне молоко - 150 мл
• Обід: пісний борщ - 200 г, а також відварна куряча грудка - 150 г і капустяний салат зі скибочкою чорного хліба
• Полудень: сир мінімальної жирності - 100 г
• Вечеря: вінегрет без картоплі - 150 г, а також скибочку підсушеного хліба з тонким шаром вершкового масла

Четвер семиденної дієти 

• Сніданок: вінегрет без картоплі - 150 г, а також тост з 10 г вершкового масла і нежирним молоком
• Другий сніданок: сир мінімальної жирності - 100 г і тост
• Обід: пісний борщ - 250 г, капустяний салат - 150 г і скибочка чорного хліба
• Полудень: відварна пісна риба - 150 г і скибочка чорного хліба
• Вечеря: пісна гречана каша - 100 г, а також скибочку чорного хліба з молоком - 100 мл

П'ятниця семиденної дієти 

• Сніданок відварене яйце - 1 шт., А також салат зі свіжих овочів - 130 г і скибочку хліба з тонким шаром вершкового масла
• Другий сніданок: скибочка підсушеного чорного хліба і нежирне молоко - 100 мл
• Обід: суп з овочів - 200 г, а також відварне пісне м'ясо - 100 г з вінегретом - 150 г і скибочкою чорного хліба
• Полудень: сир мінімальної жирності - 100 г
• Вечеря: капустяний салат, заправлений лимонним соком, а також нежирний кефір - 200 мл і скибочку чорного хліба

Субота семиденної дієти 

• Сніданок: тост з скибочкою нежирного твердого сиру, змащений тонким шаром вершкового масла, а також салат зі свіжих овочів -150 г
• Другий сніданок: скибочка підсушеного чорного хліба і нежирне молоко - 150 мл
• Обід: пісний борщ - 200 г, а також відварна куряча грудка - 150 г і капустяний салат зі скибочкою чорного хліба
• Полудень: сир мінімальної жирності - 100 г
• Вечеря: вінегрет без картоплі - 150 г, а також тост з 10 г вершкового масла

Неділя семиденної дієти 

• Розвантажувальний день на кефірі, овочах або фруктах (калорійність не повинна перевищувати 600 ккал)

Сподіваємося, що один з варіантів семиденної дієти допоможе вам вирішити проблему із зайвою вагою, проте не забувайте - будь-які короткі дієти забезпечують лише тимчасовий результат.

Успіхів вам у схудненні!