Дієти

Слово «дієта» знайоме кожному, проте не всі знають його точне значення. Більшість людей асоціюють даний термін лише із схудненням. Насправді ж поняття дієти є набагато ширшим і охоплює чимало моментів, які стосуються здоров'я та харчування.

Що таке дієта?

Сам термін “дієта” прийшов до нас із грецької. У перекладі воно означає “спосіб життя”. Сьогодні під словом дієта розуміють певний тип харчування, призначений для досягнення конкретних цілей. Дане поняття передбачає виключення з раціону деяких продуктів, обмеження його калорійності конкретними рамками. Крім того, окремі види дієт акцентують увагу на приготуванні їжі, способі кулінарної обробки продуктів. При виборі дієти визначальним фактором вважається вік людини, її стать, спосіб життя та стан здоров'я.

Види дієт

Існує чимало класифікацій дієтичного харчування, однак найчастіше мають на увазі два основних види дієт:

для корекції ваги;
лікувальна.

Лікувальні дієти призначені для того, щоб підсилити ефект від терапії при наявному захворюванні. Крім того, вони покликані захистити хворого від можливих рецидивів і ускладнень, запобігти переходу захворювання в хронічну форму. Найчастіше обмеження в харчуванні призначають при хворобах шлунково-кишкового тракту та нирок.

Дієти для корекції ваги в свою чергу поділяються на ті, які націлені на втрату зайвих кілограмів та такі, метою яких є набір маси (найчастіше мається на увазі м'язева маса). Найбільшою популярністю користуються дієти для схуднення. На сьогодні їх існує величезна кількість, тому кожен може обрати саме ту, яка найкраще підходить саме для нього.

Типи дієт для схуднення

Всі існуючі дієти, метою яких є втрата ваги, можна поділити на декілька категорій:

дієти, які виключають певні продукти (дієта Аткінса, Протасова);
дієти, які контролюють часові рамки кожного прийому їжі (система “мінус 60”);

дієти, які базуються на контролі співвідношення білків, вуглеводів і жирів (білкова дієта, дієта “білково-вуглеводне чергування (БВЧ).

Окремим різновидом дієт для схуднення вважаються монодієти або розвантажувальні дні. Тривалість таких дієт коротка — 1-3 дні. В цей період можна вживати лише один дієтичний продукт і пити багато води.

Яка дієта підійде саме вам?

Вибір дієти — досить складне завдання. В ідеалі воно потребує консультації спеціаліста-дієтолога. Якщо ви не маєте змоги довіритись фахівцю, тверезо та прискіпливо оцініть плюси та мінуси вибраної системи харчування. В першу чергу врахуйте сили та стан свого організму. Якщо ви сідаєте на дієту вперше, краще вибрати варіант, який не передбачає жорстких обмежень раціону, наприклад, систему “мінус 60”.

Те, яку дієту вибрати, залежить і від ваги, яку ви хочете скинути. Позбутись кількох кілограмів можна, влаштовуючи раз в тиждень розвантажувальний день. Але якщо у вас зайвих кілограмів кілька десятків, то і підхід мусить бути комплексним. В такому випадку краще вибирати довготривалу дієту, наприклад, дієту Маггі чи дієту Дюкана.

Певну роль грає і пора року. Якщо ви вирішили сісти на дієту влітку, то краще віддати перевагу дієтам, раціон яких базується на свіжих овочах чи фруктах. Яскравим прикладом є кавунова чи полунична дієта. Взимку та весною, коли організм потребує більше поживних речових, рекомендовано зупинитись на більш ситних дієтах, наприклад, на картопляній чи рибній дієті.

Обравши певний спосіб харчування, не забувайте слідкувати не лише за цифрами на вазі, але й за своїм самопочуттям. При появі будь-якого вагомого дискомфорту, дієту варто припинити. Обов'язково консультуйтесь з лікарем.

НОВІ ДІЄТИ НА 100 способів схуднути!

Домашня дієта

Дієта для схуднення ніг

Смузі-дієта: смачно і комфортно

Виноградна дієта для схуднення

Антистресова дієта

Протиракова дієта доктора Ласкіна

Куряча дієта

Годинна дієта

Протеїнова дієта

Дієта «Плюс-Мінус»

Дієта доктора Ковалькова

Пивна дієта

Дієта при алергії на молоко

Місячна дієта

Психологічна дієта

Критська дієта

Австралійська дієта

Фінікова дієта

Очищаюча дієта Лів Тайлер

Грибна дієта

Гречана дієта доктора Ласкіна - відмінний спосіб схуднути

Дієта для здоров'я нігтів

Дієта Південного пляжу

Дієта «Зона»

Дієта медиків

Солодка дієта

Дієта Єви Лонгорії

Дієта доктора Міркіна

Рибна дієта

Дієта Дюка: схуднути за тиждень на 3 - 5 кг

Пісна дієта: схуднути за 40 днів

Дієта "10 кілограм за 10 днів"

Найкращі дієти для швидкого схуднення:

Дієти для швидкого і не дуже схуднення від професіоналів:

Дієта доктора Демола

Дієта Хорварта

Дієта Кіма Протасова

Дієта Аткінса

Дієта швейцарських лікарів

Дієта інституту косметики

Дієта клініки Майо в Мінесоті

ЛІКУВАЛЬНІ ДІЄТИ

Лікувальна дієта №1

Лікувальна дієта №2

Лікувальна дієта №3

100 способів схуднути!

Шукати в цьому блозі

Оземпік, Саксенда та інші ліки для діабетиків, на яких худнуть знаменитості. Чи безпечні вони?