Як можна схуднути без жорстких дієт?

Як схуднути? Як скинути зайву вагу? Відповідь на ці питання цікавить багатьох. У наш час багато хто страждає від надмірної ваги і хочуть швидше від неї позбавитися. Існує безліч різних способів скинути зайву вагу, але який з них найбільш правильний і безболісний?

Дієта полягає в основному в правильному харчуванні, але не тільки. Нижче я надала вам 12 способів, як скинути зайву вагу. Вони працюють як окремо, так і всі разом (краще разом):

1. Необхідно їсти здорову їжу, більше овочів і фруктів, пити соки, ні яких газованих напоїв, солодкого. Дозволяється один раз на тиждень дати волю і з'їсти солодке. Тільки один раз в тиждень, а краще один раз в два тижні. Якщо ви любитель солодкого, то на початку вам буде важко, але протягом деякого часу, солодке піде на задній план.

2. Потрібно виключити солону їжу і сіль, тому що вона вбирає воду.

3. Виключити сильно калорійну їжу. На приклад не вживати майонез і кетчуп, т.к. вони калорійні.

4. Вживати хліб.

5. Пити кефір.

6. Не їсти після 18 годин, тому що шлунок після 18 годин перестає працювати і ваша з'їдена їжа відкластися на завтра.

7. З ранку або ввечері робити пробіжку 1-3 км.
 
8. Стрибати на скакалці.
 
9. Займатися на різних тренажерах з не великими вагами і з великою кількістю повторень і сетів.
 
10. Качайте прес й спину (на римському стільці).
 
11. Схуднути також можна під час стресу, наприклад, під час сесії або комісій.
 
12. Вранці під час сніданку рекомендується з'їсти варене яйце, сир, фрукти, овочі.

Помилки:
1. Не забувайте про сніданок, його виключати не можна. Вранці відбувається очищення вашого організму від шлаків, прилив енергії, яка веде активну боротьбу зі стресом і втомою. Ресурсом в цей момент виступить сніданок. Мінус в тому, що ранковий прийом їжі знижує вашу активність, в основному в середині робочого дня, з'являється бажання перекусити що-небудь. Сніданок порушує біологічний ритм людини. При такому порушенні ви починаєте хотіти спати вдень, а вночі, зрозуміло, настає безсоння.

Примітка: головне не намагайтеся прискорити процес схуднення, мучачи і надриваючи свій організм, схуднення має бути поступовим. Якщо ви різко схуднете, то в два рази швидше можна набрати колишню вагу, навіть перестрибнувши його. Дайте час організму звикнути. При поганому самопочутті або погіршенні працездатності раджу припинити дієту.

Успіхів вам у схудненні!