Американська дієта

На сьогоднішній день це одна з наймодніших програм по схудненню в Європі. Ті, хто захоче випробувати цю дієту на собі, повинні забути слово "вечеря" на довгий час, а може, й назавжди. Дієта складається з чотирьох правил, яких слід суворо дотримуватися: - Цілеспрямований вибір відповідних продуктів; - Достатнє постачання організму рідиною; - Усвідомлена відмова від "важких" жирів; - Забезпечення організму вітамінами та іншими життєво важливими мікроелементами в достатній і фізіологічно необхідній кількості. Разом з тим, цією дієтою не передбачено будь-які заборони. На сніданок можна їсти все що хочеться. Не забороняється вживання солодкого, борошняного, алкоголю. Переходячи на американську дієту, пам'ятайте наступне: - Припиніть нескінченний підрахунок калорій, керуйтеся тільки своїми відчуттями; - Дієта дозволяє досягти будь-якого бажаного ваги, але будьте реалістами і ставте перед собою здійсненні завдання; - Дієта не обіцяє результату за три дні. Всі ефективні дієти, як правило, довготривалі. Не забувайте, що починати дієту треба вільно, комфортно і легко, тоді позитивні зрушення будуть помітні відразу ж. Рекомендації для американської дієти:  1. Категорично забороняється вживання будь-яких продуктів, крім рідини, після 17 годин. 2. Рідини повинно бути багато не лише ввечері, але й протягом усього дня, адже вона сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. 3. Пам'ятайте про жири. Якщо ви з'їли зайвий шматочок ковбаси, то не забудьте потім з'їсти пару шматочків ананаса або 2-3 дольки грейпфрута. 4. Не забувайте про корисні речовини та вітаміни, так необхідних вашому організму в період дієти.