Польська дієта

Польська дієта для схуднення досить різноманітна - її меню включає багато овочів і фруктів і інших звичних для слов'ян продуктів. Під час такої дієти не потрібно голодувати, головне - збалансований раціон.
Взимку-навесні, коли свіжих овочів і фруктів мало, можна включати квашену капусту, консервовані овочі та фрукти, соки. Але за день дозволяється вживати не більше чотирьох склянок рідини (з урахуванням борщу, супів, кави, чаю і т.д.).
Польська дієта - меню першого тижня таке (меню А і меню Б чергується через день протягом одного місяця):
Меню А. 
Сніданок: стакан теплого молока з чайною ложкою меду, черства булочка.
Ланч: стакан чаю без цукру, два шматочки чорного хліба, тонко помазані вершковим маслом, з листочками салату або іншої зелені.
Обід: овочевий суп, шматок пісної яловичини (100 гр.), Три картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Полудень: два помідори або склянку томатного соку, сухар.
Вечеря: стакан знежиреного кефіру, два шматки чорного хліба, тонко помазаного маслом і посипаного петрушкою.
Меню Б 
Сніданок: чашка чаю без цукру, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.
Ланч: стакан кефіру, черствий хліб, редиска, злегка посоленная.
Обід: бульйон, відварна риба (100 гр.), Три картоплини, посипані петрушкою, зелений салат.
Полудень: фрукти або склянку фруктового соку, бісквіт або печиво.
Вечеря: склянка молока, два шматочки хліба з медом. 

Польська дієта - меню другого тижня таке:
Меню А
Сніданок: стакан фруктового або овочевого соку, один сухар.
Ланч: шматок чорного хліба, трохи масла та бринзи (сиру), стакан чаю без цукру.
Обід: вегетаріанський суп, котлета з м'яса, салат з моркви, кисіль.
Полудень: фрукти, печиво.
Вечеря: один стакан кефіру, черствий хліб з джемом.
Меню Б
Сніданок: стакан чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
Ланч: два шматки чорного хліба з м'ясом (100 гр.), Два помідора, стакан чаю без цукру.
Обід: борщ, відварна риба (100 гр.), Дві картоплини, зелений салат.
Полудень: кефір, сухар.
Вечеря: склянка чаю без цукру, два шматочки нежирного сиру, редис. 

Польська дієта - меню третього тижня таке:
Меню А
Сніданок: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.
Ланч: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце, редис.
Обід: грибний суп, біфштекс або котлета, овочевий салат, склянку соку.
Полудень: фрукти, сухар.
Вечеря: склянка молока, черства булочка, сир (100 гр.).
Меню Б
Сніданок: стакан молока з медом, сухар.
Ланч: стакан чаю без цукру, два шматки хліба з пісною ковбасою (50 гр.), Два помідора.
Обід: бульйон, тушковані гриби або овочі, два печених яблука.
Полудень: фрукти, бісквіт.
Вечеря: склянка чаю без цукру, шматок хліба з рибою (100 гр.), Яблуко.
Польська дієта - меню четвертого тижня таке:
Меню А
Сніданок: чашка чаю, сухар з медом.
Ланч: два шматки чорного хліба з маслом і нежирним сиром (50 гр.), Два яблука.
Обід: бульйон, курка (200 гр.) З овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Полудень: морквяний сік, бісквіт.
Вечеря: стакан знежиреного кефіру, печиво.
Меню Б
Сніданок: склянка молока, житній хліб з маслом.
Ланч: яйце некруто, хліб, олія (20 гр.), Чай, яблуко.
Обід: чашка нежирного бульйону, квасоля з томатом, два відварені картоплі з зеленню петрушки, яблуко.
Полудень: кефір, сухар.
Вечеря: редис, два бутерброди з паштетом.