Годинна дієта

Всі ми пам'ятаємо настанови батьків про те, що жити і харчуватися варто строго по режиму. Саме цього принципу і дотримується пропонована вашій увазі годинна дієта.



Користь харчування «по годинах»

Харчування «по годинах» сприяє лікуванню деяких захворювань ШКТ, а також нормалізує рівень цукру в крові. Дієтологи стверджують - прийом їжі з інтервалом, що не перевищує 2-4 години, дозволяє помітно знизити калорійність раціону. Пояснюється це тим, що в організмі не встигають вироблятися особливі гормони голоду, що викликають апетит (в результаті вдається обійтися маленькими порціями їжі). Крім того, не відчуває голоду організм «втрачає пильність» і перестає відкладати запаси на чорний день.

Годинна дієта (Варіант № 1)

Дана дієта може тривати 2-3 тижні. Кожна з них буде виносити з собою 2-3 кг (за умови точного дотримання всіх рекомендацій).

• 7.00: пісна вівсяна каша (100 г), нежирне молоко (200 мл), а також грейпфрут (0.5 шт.), Яблуко або груша (1 шт.)
• 8.30: опрацювання м'язів преса (при відсутності можливості повноцінних занять просто напружуйте і розслабляйте м'язи живота, з інтервалом в 10 сек.)
• 9.00: вишні або сливи (100 г)
• 11.00: овочевий суп без картоплі
• 12.00: опрацювання м'язів преса і ніг (нахили, присідання, підйом по сходах)
• 12.30: овочевий салат із заправкою з лимонного соку, пара скибочок зернового хліба, твердий сир (25 г), а також нежирний питний йогурт чи кефір (200 мл)
• 15.00: гілочка зелені (селери, петрушки) і мінеральна вода без газу
• 17.30: солодкий фруктово-ягідний компот (200 мл)
• 18.30: овочевий суп без картоплі
• 19.00: овочевий салат, курка, риба (200 г) або нежирна яловичина (125 г), а також нежирний питний йогурт чи кефір (200 мл)
• 19.30: опрацювання м'язів преса (сидячи на дивані потрібно 30 разів підняти і опустити ноги)
• 20.00: опрацювання м'язів ніг (присідання)
• 22.00: груша або скибочку дині, а також несолодкий зелений чай

Годинна дієта (Варіант № 2)

У цьому варіанті 5 днів варто харчуватися по годинах, після чого на 10 днів можна повернути звичне меню (виключивши з нього солодощі і борошняні вироби). Потім знову слід харчуватися по годинах. Така схема живлення триває півтора місяця. За цей час можна позбавитися від 5-7 кг.

• 7.00: несолодкий натуральна кава (чай)
• 9.00: салат з тертої моркви, заправлений невеликою кількістю оливкового масла і лимонним соком
• 11.00: будь-який фрукт (груша, яблуко, персик, ківі та ін)
• 13.00: шматочок відвареного пісного м'яса або прісноводної риби (100 г) і скибочку зернового хліба з тонким шаром вершкового масла
• 15.00: яйця, зварені круто (2 шт.) Або нежирний сир (100 г)
• 17.00: будь-який овочевий салат (у тому числі і з варених овочів)
• 19.00: сухофрукти, розмочені в гарячій воді (10 шт.)
• 21.00: знежирений кефір (200 мл)

Годинна дієта помітно дисциплінує. Дотримуючись її можна не тільки схуднути, але й утримати отриманий результат.

Успіхів вам у схудненні!