Допоможе схуднути - буряк

Домашня дієта

Домашня дієта проста і демократична - вона пропонує харчуватися звичними стравами, приготованими з цілком доступних продуктів. Давайте дізнаємося докладні рекомендації цієї нескладної методики схуднення



Основні положення домашньої дієти 

Як і багато дієт, дана методика схуднення пропонує виключити з раціону і алкоголь у будь-якому вигляді, жирні або обсмажені продукти, а також прості вуглеводи (цукор, будь-які солодощі, випічку та ін.) Продукти можна запікати, готувати на пару, відварювати і тушкувати.

Дуже важливо під час домашньої дієти займатися спортом (як варіант - регулярно прогулюватися пішки, підніматися по сходах, танцювати в своє задоволення будинку та ін). Крім того, велике значення має повноцінний нічний відпочинок.

Меню домашньої дієти 

Перший день


• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай 
• Обід: пісна гречана каша і нежирний кефір (250 мл) 
• Полудень: зернові пластівці з питним йогуртом (як варіант - з нежирної сметаною) 
• Вечеря: порція фруктового салату і ананасовий сік (250 мл) 

Другий день


• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай 
• Обід: овочеве рагу (200 г) і відвар шипшини 
• Полудень: кукурудзяні пластівці і нежирний йогурт (2 ст. Л) 
• Вечеря: відварна куряча грудка (100 г), а також яйце круто і половина грейпфрута 

Третій день


• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також журавлинний або брусничний морс 
• Обід: нежирна шинка (50 г) з скибочкою хліба, а також банан (1 шт.) І нежирний кефір (250 мл) 
• Полудень: вівсяні пластівці з 2 ст.л. нежирної сметани 
• Вечеря: картопляне пюре (2 ст.л.) з томатним соком (250 мл) 

Четвертий день


• Сніданок: активоване вугілля (2 шт.), Скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай 
• Обід: активоване вугілля (2 шт.), Овочеве рагу з квасолею (200 г), а також чай з 1 ч.л. меду 
• Полудень: вівсяні пластівці або мюслі 
• Вечеря: активоване вугілля (2 шт.), Відварна куряча грудка (100 г), а також яйце круто і фруктовий сік 

П'ятий день


• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай 
• Обід: відварна куряча грудка (100 г), а також пісна рисова каша і нежирний кефір (250 мл) 
• Полудень: фруктовий салат з додаванням ізюму 
• Вечеря: відварені яйця (2 шт.), А також апельсиновий сік (250 мл) і половина грейпфрута 

Шостий день


• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також чай з 1 ч.л. меду 
• Обід: пісна гречана каша, будь-які овочі або фрукти в свіжому вигляді і несолодкий зелений чай 
• Полудень: нежирний сир (100 г) 
• Вечеря: салат зі свіжої моркви і яблука, а також зелений чай 

Сьомий день


• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай 
• Обід: овочеве рагу з квасолею (200 г), а також несолодкий чай 
• Полудень: зернові пластівці 
• Вечеря: банани (2 шт.) І яблучний сік (250 мл) 

При виникненні почуття голоду варто випити склянку негазованої води. Тривалість дієти - 14 днів. Після невеликої перерви її можна повторити. Втрата ваги складає 4-8 кг. 

Домашня дієта пропонує цілком прийнятний раціон харчування. Вона зручна і проста, тому дотримуватися її може кожен бажаючий.



Успіхів вам у схудненні!

Коментарі