Таблиця продуктів Кремлівської дієти

Таблиця кремлівської дієти - вміст вуглеводів в різних продуктах структурована продукту за типом. Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, вам необхідно в добу споживати не більше 40 вуглеводів, звіряйтеся з таблицею при виборі продуктів і складанні свого меню.
Крім цього при покупці продуктів обов'язково звіряйтеся з етикеткою, дивіться вміст вуглеводів.
Продукти розділені на типи, розглянемо кожен тип окремо.

Таблиця продуктів Кремлівської дієти

М'ясні

Це більш поширений в кремлівській дієті продукти, як правило, мають нульовий вміст вуглеводів і підвищений вміст білка.

Продукт	Вуглев./100гр.
Баранина, свинина	0,0
Біфштекс	0,0
Яловичина, телятина	0,0
Гуси, качки	0,0
Ковбаса "Докторська"	1,5
Ковбаси	0,0
Корейка	0,0
Кролик	0,0
Курка	0,0
М'ясо в сухарях	5,0
М'ясо під борошняним соусом	6,0
Ніжки свинячі	0,0
Печінка яловича	0,0
Печінка куряча	1,5
Сало	0,0
Сардельки яловичі	1,5
Сардельки свинячі	2,0
Серце	0,0
Сосиски молочні	1,5
Мова свинячий, яловичий	0,0
Яйця в будь-якому вигляді (штука)	0,5

Морепродукти

Так само є білковими продуктами, майже не містять вуглеводів. Але є і виключення, звіряйтеся з етикеткою при покупці.

Продукт	Вуглев./100гр.
Ікра червона	0,0
Ікра чорна	0,0
Кальмари	4,0
Крабові палички	10,0
Краби	2,0
Креветки	0,0
Мідії	5,0
Морська капуста	1,0
Омари	1,0
Риба в сухарях	12,0
Риба в томаті	6,0
Риба копчена	0,0
Риба відварна	0,0
Риба свіжа та морожена	0,0
Устриці	7,0

Молочні

Серед молочних продуктів дуже багато високожирних, наприклад майонез. І хоча кремлівська дієта не забороняє вживати такі продукти, я раджу остерігатися надмірного споживання жирів, так, замість майонезу я використовую 10% сметану.

Продукт	Вуглев./100гр.
Йогурт без цукру	3,5
Йогурт солодкий	8,5
Кефір, кисле молоко	3,2
Майонез столовий	2,6
Маргарин	1,0
Масло вершкове	1,3
Молоко пастеризоване	4,7
Молоко пряжене	4,7
Сливки	4,0
Сметана	3,0
Сир різних сортів	1,5
Сирки глазуровані	32,0
Сир дієтичний	1,0
Сир жирний	2,8
Сир нежирний	1,8
Сирна маса солодка	15,0

Хліб і крупи

Це можна сказати повністю заборонена група продуктів, наведена для того, щоб ви розуміли, що будь-які хлібобулочні вироби і крупи - вуглеводи

Продукт	Вуглев./100гр.
"Геркулес»	50,0
Бородинський	40,0
Бублики	58,0
Горох лущений	50,0
Гречана	62,0
Гречана (проділ)	65,0
Діабетичний	38,0
Крохмаль картопляний	79,0
Крохмаль кукурудзяний	85,0
Лаваш вірменський	56,0
Локшина яєчна	68,0
Коржики житні	43,0
Макарони	69,0
Манна	67,0
Борошно кукурудзяне	70,0
Борошно пшеничне вищого гатунку	68,0
Борошно пшеничне перший сорт	67,0
Борошно житнє сіяна	64,0
Борошно соєве	16,0
Вівсяна	49,0
Перлова	66,0
Пшеничний	50,0
Пшоно	66,0
Житній	34,0
Ризький	51,0
Рис	71,0
Здобні булочки	51,0
Соломка солодка	69,0
Сухарі вершкові	66,0
Сушки	68,0
Квасоля	46,0
Хліб зерновий	43,0
Ячна	66,0

Овочі

Овочі практично в будь-якій дієті вітаються, тому що містять вітаміни і при цьому малокалорійні. Обов'язково урізноманітьте своє меню овочевими стравами, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.

Продукт	Вуглев./100гр.
Баклажани	5,0
Боби	8,0
Бруква	7,0
Горошок зелений	12,0
Дайкон (китайський редис)	1,0
Диня	9,0
Зелений горошок	6,5
Ікра баклажанна	5,0
Ікра з буряка	2,0
Ікра кабачкова	8,5
Кабачок	4,0
Капуста білокачанна	5,0
Капуста кольрабі	8,0
Капуста червонокачанна	5,0
Капуста кольорова	5,0
Картопля	16,0
Кукурудза	14,5
Лук зелений	3,5
Цибуля ріпчаста	9,0
Лук-порей	6,5
Морква	7,0
Огірок свіжий	3,0
Огірки	3,0
Оливки	5,0
Перець зелений солодкий	5,0
Перець червоний солодкий	5,0
Перець, фарширований овочами	11,0
Петрушка (зелень)	8,0
Петрушка (корінь)	10,5
Помідори	4,0
Редис	4,0
Редька	6,5
Ріпа	5,0
Салат листової	2,0
Салат з морською капустою	4,0
Буряк	9,0
Селера (зелень)	2,0
Селера (корінь)	6,0
Спаржа	3,0
Томат-паста	19,0
Томати	4,0
Гарбуз	4,0
Квасоля	2,5
Квасоля стручкова	3,0
Хрін	7,5
Черемша	6,0
Часник	5,0
Шпинат	2,0
Щавель	3,0

Фрукти

На відміну від овочів, фрукти більш насичені вуглеводами.

Продукт	Вуглев./100гр.
Абрикос	9,0
Айва	8,0
Алича	6,5
Ананас	11,5
Апельсин	8,0
Кавун	9,0
Банан	21,0
Брусника	8,0
Виноград	15,0
Вишня	10,0
Лохина	7,0
Гранат	11,0
Грейпфрут	6,5
Груша	9,5
Груша сушена	49,0
Ізюм	66,0
Інжир	11,0
Ківі	10,0
Кизил	9,0
Полуниця	6,0
Журавлина	4,0
Агрус	9,0
Курага	55,0
Лимон	3,0
Малина	8,0
Мандарин	8,0
Морошки	6,0
Нектарин	13,0
Обліпиха	5,0
Персик	9,5
Горобина	8,5
Горобина чорноплідна	11,0
Слива	9,5
Смородина біла	8,0
Смородина червона	7,5
Смородина чорна	7,5
Урюк	53,0
Фініки	68,0
Хурма	13,0
Черешня	10,5
Чорниця	8,0
Чорнослив	58,0
Шипшина свіжий	10,0
Шипшина сушений	21,5
Яблука	9,5
Яблука сушені	45,0

Гриби

Більшість грибів мають практично нульове вміст вуглеводів, тому якщо ви любите грибні страви, кремлівська дієта буде переноситися набагато легше.

Продукт	Вуглев./100гр.
Білі	1,0
Білі сушені	7,5
Грузді свіжі	1,0
Лисички свіжі	1,5
Маслюки свіжі	0,5
Опеньки свіжі	0,5
Підберезники	1,5
Підберезники сушені	14,0
Підосиновики свіжі	1,0
Підосиновики сушені	13,0
Рижики	0,5
Зморшки	0,2
Сироїжки	1,5
Печериці	0,1

Горіхи

Вважаються дуже корисним продуктом, містять велику кількість корисних для організму речовин.

Продукт	Вуглев./100гр.
Арахіс	15,0
Волоські	12,0
Кедрові	10,0
Кешью	25,0
Кокос	20,0
Мигдаль	11,0
Соняшникові насіння	18,0
Насіння кунжуту	20,0
Гарбузове насіння	12,0
Фісташки	15,0
Фундук	15,0

Кондитерські вироби

Як і крупи, це заборонений тип продуктів. Містять гранично багато вуглеводів, більша частина яких -. Цукор

Продукт	Вуглев./100гр.
Варення полуничне	71,0
Варення малинове	71,0
Варення яблучне	66,0
Вафлі звичайні	65,0
Вафлі фруктові	80,0
Джем	68,0
Джем діабетичний	3,0
Карамель з начинкою	92,0
Цукерки шоколадні	51,0
Цукерки-помадка	83,0
Льодяники	70,0
Мармелад	76,0
Мед	75,0
Молоко згущене	56,0
Морозиво вершкове	22,0
Морозиво фруктове	25,0
Морозиво ескімо	20,0
Пастила	80,0
Печиво здобне	75,0
Тістечко з кремом	62,0
Повидло діабетичне	9,0
Повидло яблучне	65,0
Пряники заварні	77,0
Цукор	99,0
Торт бісквітний	50,0
Торт мигдальний	45,0
Халва	55,0
Шоколад гіркий	50,0
Шоколад молочний	54,0
Шоколад з горіхами	48,0

Стандартні супи

Серед супів варто виділити тільки курячі та м'ясної бульйони, зовсім не містять вуглеводів.

Продукт	Вуглев./100гр.
Бульйон курячий, м'ясний	0,0
Суп гороховий	20,0
Суп грибний	15,0
Суп овочевий	16,0
Суп томатний	17,0
Суп-гуляш	12,0
Щі зелені	12,0

Приправи

Більшість приправ малоуглеводістие, але, наприклад соуси можуть містити й дуже багато вуглеводів. Звіряйтеся з етикеткою і нормуйте споживання.

Продукт	Вуглев./100гр.
Гірчиця (1 ст. ложка)	0,5
Каперси (1 ст. ложка)	0,4
Кетчуп (1 ст. ложка)	4,0
Журавлинний соус (1 ст. ложка)	6,5
Корінь імбиру (1 ст. ложка)	0,8
Кориця (1 ч. ложка)	0,5
Майонез столовий	2,6
Маргарин	1,0
Масло рослинне	0,0
Перець чилі мелений (1 ч. ложка)	0,5
Підлива м'ясна (на основі бульйону, 1 / 4 склянки)	3,0
Пряні трави (1 ст. ложка)	0,1
Соєвий соус (1 ст. ложка)	1,0
Соус барбекю (1 ст. ложка)	1,8
Соус кисло-солодкий (1 / 4 склянки)	15,0
Соус тартар (1 ст. ложка)	0,5
Томатний соус (1 / 4 склянки)	3,5
Оцет (1 ст. ложка)	2,3
Оцет винний білий (1 ст. ложка)	1,5
Оцет винний червоний (1 ст. ложка)	0,0
Оцет яблучний (1 ст. ложка)	1,0
Хрін (1 ст. ложка)	0,4

Безалкогольні напої

Соки та лимонади містять дуже багато вуглеводів, особливо враховуючи те, що 100 гр. рідини це крапля в морі. Але, наприклад мінералка і низькокалорійні лимонади (багатьма улюблена Кола Лайт) не містять вуглеводів, врахуйте тільки те, що вони виводять кальцій з організму.

Продукт	Вуглев./100гр.
Компот абрикосовий	21,0
Компот вишневий	24,0
Компот грушевий	18,0
Компот з винограду	19,0
Компот на КСІЛ	6,0
Компот яблучний	19,0
Мінеральна вода	0,0
Сік абрикосовий	14,0
Сік апельсиновий	12,0
Сік виноградний	14,0
Сік гранатовий	14,0
Сік грейпфрутовий	8,0
Сік мандариновий	9,0
Сік морквяний	6,0
Сік сливовий	16,0
Сік сливовий з м'якоттю	11,0
Сік томатний	3,5
Сік яблучний	7,5
Чай, кава без цукру	0,0

Алкогольні напої

Самі алкогольні напої малоуглеводісти, але, на жаль, це не відноситься до пива.

Продукт	Вуглев./100гр.
Вино червоне сухе	1,0
Вино біле сухе	1,0
Віскі	0,0
Горілка	0,0
Коньяк, бренді	0,0
Лікер 1960 р	18,0
Пиво 250 г	12,0
Ром	0,0
Текіла	0,0

Це була таблиця продуктів Кремлівської дієти, успіхів вам у схудненні!