Апельсинова дієта

Апельсинова дієта є досить приємним і ефективним способом позбавитися від зайвої ваги за короткий проміжок часу. Апельсини - це одна з найбільш корисних цитрусових фруктів. У них міститься багато вітаміну С, що позитивно впливає на імунну, нервову та кровоносну систему організму.

Час апельсинової дієти становить один тиждень, протягом якої можна позбутися від трьох кілограм зайвої ваги. Нижче приведено зразкове меню на кожен день. Сніданок, обід і вечерю рекомендовано в кількох варіантах, які слід чергувати.

Сніданок
1. Сто грам пластівців з висівками, хлібний тост з висівками і 1 апельсин;
2. Тост, сто грамів апельсинового соку, одне яйце некруто і чайна ложка маргарину;
3. 50 грам маложирна сиру, чотири тосту, 125 грам дині і дві чайні ложки маргарину.

Обід
1. Половина чайної ложки меду, сто п'ятдесят грам листя салату і п'ятдесят грам лосося, дві чайних ложки маложирна майонезу, два шматочки хліба і йогурт (65 г);
2. За сто п'ятдесят грамів квасолі та листя салату, тост з 1 ч. л. маргарину і апельсин;
3. П'ятдесят грам сиру, сто п'ятдесят грам вареної картоплі, 1 помідор, 2 ч. л. маргарину і огірок;
4. П'ятдесят грам балика з яловичини, салат із зелені та овочів з буряком (75 грам), 75 грамів рису і апельсин.

Вечеря
1. За 75 грам печінки на грилі і грибів, 125 грам малини та 2 столових ложки йогурту, по 75 грам черемші і зеленої квасолі.
2. Курка, приправлена паприкою, апельсин, по 75 грам брюссельської капусти та брокколі.
3. За 75 грам свинини чи баранини на грилі і вареної картоплі, така ж кількість моркви та кабачків, 125 г йогурту і сто грам ананаса.

Є й інші варіанти апельсинової дієти. Їх тривалість - три тижні, в кожну з них Ви будете втрачати 4 - 8 кілограм. Обов'язково слід перед її застосуванням порадитися з лікарем.

Апельсинова дієта 1
1 тиждень: в день 1 кг апельсинів, 2 яйця, 2 л мінеральної води.
2 тиждень: в день 1 кг апельсинів, і каші в будь-якій кількості (але, без солі), 2 л мінеральної води.
3 тиждень: в день 1 кг апельсинів, фрукти і овочі в будь-якій кількості.

Апельсинова дієта 2

Даний варіант апельсинової дієти розрахований на 3 тижні по 5 днів на тиждень (у вихідні харчуємося нормально)
На даному варіанті апельсинової дієти можна схуднути на 10 кг за 3 тижні.

Щоранку потрібно з'їсти: 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухар; чай або кава без цукру і молока.

Понеділок
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце, 2 склянки йогурту або кефіру; 2 сухарика
Вечір: 2 помідора; 2 варені яйця; половинка листя салату; 2 сухарі.

Вівторок
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце, 2 склянки йогурту (кефір); 2 сухарика
Вечір: 125 гр яловичого м'яса; 1 помідор, 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухар або тост; 1 склянка йогурту

Середа
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 яйце, 2 склянки йогурту, 2 сухарі або тосту
Вечір: 125гр біфштекса або ростбіфа; 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухар або тост; 1 склянка йогурту

Четвер
День: 125 г знежиреного сиру, 1 помідор, 1 маринований огірок; 1 сухар або тост
Вечір: 125 гр яловичого м'яса; 2 помідори, 1 яблуко, 1 сухар

П'ятниця
День: 200 гр. риби на вибір; 1 помідор, 1 сухар; половинка листя салату; йогурт чи кефір (полуобезжіренний або незнежирений)
Вечір: половинка листя салату, 1 яйце, 1 помідор

У суботу та неділю - можна їсти нормально.

Рибу потрібно готувати на дієтичній олії, на пару або варити. М'ясо готувати на грилі, на парі або варене

Кава та чай потрібно пити без цукру і молока. Мінеральну воду без газу можна пити без обмежень.

До недоліків апельсинової дієти можна віднести те, що, як і кожна малокалорійна дієта, вона стомлює організм і її необхідно узгодити з лікарем.