Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Червень, 2010

Дієта болгарського цілителя Петра Дімкова

Болгарські цілителі вважають, що з очищенням організму від шкідливих речовин поліпшується його працездатність, енергетичні процеси в організмі починають протікати значно швидше, з'їдаємо продукти швидше засвоюються, і так далі і тому подібне. З ними важко сперечатися, адже вони не тільки праві, але і використовують свої знання та навички в лікуванні різних захворювань, в тому числі і ожиріння.

Наприклад, болгарський цілитель Петро Дімка розробив власну систему зниження ваги. Ось нехитра дієта, яку він пропонує:

Натерти на тертці свіжу сиру моркву, додати мед, лимонний сік і будь-який з фруктів. Необхідно з'їдати цю страву на сніданок, обід і вечерю протягом трьох днів. На четвертий день включити в раціон смажену картоплю, хліб, яблука, на п'ятий день можна переходити до звичайного харчування.

Для очищення організму цілитель пропонує кожен вечір перед сном випивати дуже повільно шість чайних ложок гарячої води. Ця процедура сприяє потовиділенню, з потом виділяються з органі…

Лікувальна дієта № 3

Показання: 
- Хронічні захворювання кишечника з запорами.

Загальна характеристика: 
- Фізіологічно повноцінна дієта з включенням продуктів і блюд, що підсилюють спорожнення кишечника.

Хімічний склад і енергоцінності (добовий раціон): 
- Білки - 90-100 г (55% тварини)
- Жири - 90-130 г (30-40% рослинні)
- Вуглеводи - 400-420 г
- Енергоцінності - 2800-3000 ккал.

Рекомендовані продукти і страви:
 хліб з борошна грубого помелу вчорашньої випічки;
супи, переважно овочеві, нежирні сорти м'яса, риби, птиці; кисломолочні напої, крупи гречана, пшоняна, ячна у вигляді розсипчастих каш; буряк, морква, томати, огірки, кабачки, гарбуз, цвітна капуста; сирі свіжі солодкі фрукти і ягоди в підвищеному кількості, мед, варення, мармелад, розмочені сухофрукти (чорнослив, урюк, інжир), відвар шипшини і пшеничних висівок, фруктові та овочеві соки.

Виключені продукти і страви: 
хліб з борошна вищих сортів, здобні булочні вироби, жирні сорти м'яса, риби, птиці; копченості, консерви; рис, манна крупа, ве…

Лікувальна дієта № 2

Показання: 
- Хронічний гастрит з секреторною недостатністю;
- Гострі гастрити в період одужання;
- Хронічні ентерити і коліти після загострення.

Загальна характеристика: 
- Фізіологічно повноцінна дієта з помірним механічним щажения і помірною стимуляцією травних органів.

Хімічний склад і енергоцінності (добовий раціон): 
- Білки - 90-100 г (60% тварини)
- Жири - 90-100 г (25% рослинні)
- Вуглеводи - 400-420 г
- Енергоцінності - 2800-3000 ккл.

Рекомендовані продукти і страви: 
хліб пшеничний, несдобние булочні вироби і печива; супи на знежиреному м'ясному неміцне та рибному бульйоні, на відварах з овочів, з протертими крупами, вермішеллю, при переносимості - борщі, щі з свіжої капусти; нежирні сорти м'яса, птиці, риби, язик відварний, сосиски молочні;
молоко, вершки, кисломолочні напої, свіжий сир, сир, сметана; різні каші, крім пшоняної і перлової; картопля, морква, буряк, кабачки, капуста; м'які зрілі фрукти і ягоди, мандарини, апельсини, кавун, виноград без шкірки, ірис, …

Лікувальна дієта № 1

Показання:
- Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки при нерізко загостренні і в період одужання;
- Гострий гастрит у період одужання;
- Нерізко загострення хронічного гастриту із збереженою секрецією.

Загальна характеристика: 
- Фізіологічно повноцінна дієта з обмеженням сильних збудників секреції шлунка, слизової оболонки, довго затримуються і важко перетравлюваних продуктів і страв.

Хімічний склад і енергоцінності (добовий раціон): 
- Білки - 90-100г (60% тварини)
- Жири - 100г (30% рослинні)
- Вуглеводи 400-420г
- Енергоцінності - 2800-3000 ккал.


Рекомендовані продукти і страви:
Хліб пшеничний вчорашньої випічки або підсушений, сухе печиво, бісквіт. Супи з протертих овочів, молочні супи з протертих круп. Нежирне м'ясо, птиця, риба, парові або відварні страви з них.
Молоко, вершки, некислі кефір, кисле молоко, сир. Картопля, морква, буряк, цвітна капуста. Крупи: манна, рисова, гречана, вівсяна. Солодкі ягоди і фрукти в протертому, вареному і печеному вигляді.

Виключені пр…

Східна дієта

Серед численних дієт для схуднення найбільш пристосованою до середньоєвропейських умов життя є так звана "східна дієта", розрахована на 10 днів. Кількість пиття в ній не обмежена, і при строгому дотриманні дієти людина втрачає у вазі до 4 кг. Через 3 - 4 місяці дієту можна повторити.

При будь-якій дієті для схуднення слід завжди пам'ятати про необхідність споживання достатньої кількості білка, брак якого гнітюче діє на всі функції організму і погіршує настрій. У день потрібно не менше 250 - 300 г білкової їжі.

8:00 - чашка кави або чаю з шматочком цукру;

11:00 - круте яйце і 8 штук чорносливу сушеного або свіжих слив залежно від пори року;

14 годин - 200 г відвареного пісного м'яса (можна іноді замінити його молочними сосисками) і 100 г гарніру з капусти або моркви (бажано свіжих), яблуко або апельсин;

17 годин - 30 г сиру, апельсин або яблуко;

20 годин - стакан кислого або кефіру

Бразильська дієта

Ця дієта застосовується 14 днів.

Перші два дні бразилійської дієти: три рази на день бразилійської дієти по одному яйцю круто, чашці кави, одному яблуку.
Третій день бразилійської дієти: вранці - 2 яйця; в обід - шматок яловичини, шпинат, та ввечері - одне яйце, шпинат.
Четвертий день бразилійської дієти: зранку - одне яйце; в обід - відварна риба, помідор; ввечері - 2 яйця, чашка кави.
П'ятий день бразилійської дієти: зранку - одне яйце, чашка кави; в обід - два яйця, помідор; увечері - риба, смажена без жиру (на гратах), овочі з оцтом.
Шостий день бразилійської дієти: зранку - одне яйце, чашка кави; в обід - шматок яловичини, огірок, та ввечері - телятина, смажена без жиру (на гратах), помідор, кава.
Сьомий день бразилійської дієти: зранку - одне яйце, чашка кави; в обід - половина курчати, смаженого без жиру (на гратах), овочі, та ввечері - друга половина курчати, яблуко, кави.

У наступний тиждень бразилійської дієти дієта повторюється спочатку. Хто не любить яйця, тому цю дієт…

Картопляна дієта

Сніданок: стакан молока.

Обід: 300 г картопляного пюре.

Вечеря: картопляний салат (250 г картоплі, яйце круто, сіль, оцет, рослинна олія, чорний перець).

Оскільки ця дієта не містить вітамінів, необхідно приймати їх у таблетках. Людина відчуває себе ситою, але втрачає у вазі до 500 г на день.

Ароматична дієта проти зайвої ваги

Щоб менше їсти, протягом дня вдихайте приємні, нейтральні харчові аромати - наприклад, ваніль, зелене яблуко, корицю. Щоб менше з'їсти при черговому прийомі їжі, вдихайте запахи до і під час їжі.

Щоб не об'їдатися увечері, протягом дня не пропускайте прийомів їжі, а ввечері "їчте" запахами. Річ у тому, що до кінця дня раціональна частина свідомості "засинає", "працює" тільки емоційна. От вона й змушує нас об'їдатися, навіть не віддаючи собі в цьому звіту. Запахи пригнічують апетит, тому що діють безпосередньо на емоційні відділи мозку.

Техніка вдихання: затисніть одну ніздрю і зробіть три глибокі вдихи інший; потім поміняйте ніздрю і повторіть те ж саме. Для "ароматичного схуднення" підходять інгалятори, трави, прянощі, запашні екстракти. Тримайте інгалятори під рукою, в безпосередній близькості. Коли рука в черговий раз потягнеться за бутербродом або шоколадний батончик, нехай наткнеться на інгалятор. При великій зайвій вазі і неп…

Літня дієта для похудання

Літо - найкращий час, щоб подбати про свою фігуру. Влітку Ви більше рухаєтеся, більше часу проводите на свіжому повітрі, працюєте на городі, купаєтеся, ходите по гриби, ягоди. Тобто активно спалюєте зайві калорії.
З іншого боку літо - час низькокалорійних продуктів. Ви менше їсте мучного і жирного, а більше овочів і фруктів. Та й споживання напоїв збільшується.
Все це разом допомагає повернути фігурі колишню стрункість.


Ось смачна семиденна дієта, якої ви можете дотримуватися кілька разів за літо.

Ідея цієї дієти проста - виберіть для себе ті овочі і фрукти, які ви любите найбільше, і поглинає їх цілий день - на сніданок, обід і вечерю.






Понеділок Понеділок - день важкий. А тому не навантажуйте шлунок важкою їжею. Припустимо, ви любите огірки. Ви можете їсти їх у будь-яких кількостях: хоч 10, хоч 20 кг протягом дня, але, якими б соковитими не були огірки, вони не поповнять в достатній кількості рідини у вашому організмі, так що радимо вам цього дня пити побільше мінеральної води.

Вівторок Як…

Голівудська дієта

Голлівудська дієта - втрата ваги на 10 кілограм за 14 днів 

Середня добова калорійність 602 Ккал.
Свою назву голлівудська дієта отримала через моду на цю дієту серед голлівудських знаменитостей, так само як і дієта доктора Аткінса серед астронавтів і кремлівська дієта серед видних політичних діячів. Зрозуміло, що стандарти кінозірок вимагають в першу чергу зовнішньої привабливості від акторів, що і має місце бути.
Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.

І саме завдяки голлівудської дієті багато хто з знаменитостей підтримують свої форми у відповідність з параметрами 90-60-90 протягом тривалого часу. Другий плюс голлівудської дієти в її простому виконанні та пристосованості до швидкого харчування.
Голлівудській дієтою користуються такі знаменитості, як Ніколь Кідман (вона завжди користується саме голлівудської дієтою); Рене Зельвегер для участі у фільмі «щоденник Бріджит Джонс» була змушена поправитися на 12 кг (для героїні фільму - середньостатистичної жительці Нью-Йорка) - в норму сво…

Кращі літні дієти зірок

Якими хитрощами користуються знаменитості, щоб залишатися стрункими, коли літо в розпалі? 
Основна перевага "зоряних" дієт полягає в тому, що це експрес-методи (тобто вони діють швидко). Звичайно, набирають кілограми знаменитості так само, як звичайні люди, але, на відміну від нас з вами, зірки можуть побачити власні складки на обкладинці якого-небудь таблоїду - і будьте впевнені - безсторонній заголовок буде до цього фото додаватися, а номер розійдеться рекордним тиражем . Тому, якщо тіло хоч трохи обросло жирком, будь-яка актриса зробить все, щоб вже на найближчому світському заході вразити всіх своєю стрункістю. Крім того, із зірками працюють найкращі фахівці в галузі дієтології, а це вже половина успіху. 
Співачка і актриса Бейонсе любить повторювати, що ніколи не прагнула бути худою. Але одного разу темношкірої красуні все-таки знадобилося втратити кілограми - цього вимагала чергова роль у фільмі «Дівчата мрії». На допомогу прийшов досить радикальний, але дуже дієвий мето…

Літня дієта

Середня добова калорійність 609 Ккал.
В основі літньої дієти на 5 днів обмеження споживання вуглеводів і жирів (саме жири вкрай небажані в будь-якому вигляді), у той час як рослинні рекомендовані продукти з'являються в надлишку, обумовлюючи використання сезонної кухні і специфічних способів приготування.

З початку літа (редис із середини травня) з'являється безліч свіжих овочів, ягід і рослинних продуктів, багатих на вітаміни, що становлять основу літньої дієти на 5 днів. І замість удару по організму (як будь-яка інша дієта) літньої дієти на 5 днів не тільки знизить вагу, але і принесе користь організму.

Літня дієта:  5 кг 5 днів 
Удавана фантастичної цифра втрати ваги в 1 кілограм за 1 день обумовлена двома причинами: по-перше, в рази збільшуються фізичні навантаження і, по-друге, температури вище 20 градусів викликають підвищену потребу в рідині з відповідним зниженням апетиту - і додатково прямий вплив дієти.
Тривалість дієти може бути збільшена до 10 днів з відповідним збіль…

Фруктова дієта

Мета фруктової дієти: протягом дня вживання 1,5 - 2 кг овочів і фруктів, при вживанні достатньої кількості рідини 1,8 -2 літра, якщо у вас немає проблем зі здоров'ям.

Очікуваний результат: позбавлення від 4 - 6 кг зайвої ваги за тиждень. 

Принципи фруктової дієти: підбір фруктів залежно від типу шкіри.

Для сухої шкіри - зрілі, солодкі, червоні плоди.
Для жирної шкіри - незрілі, кислі, жовтогарячі плоди.
Для нормального типу шкіри - всі види фруктів.
Вживання фруктів і овочів на протязі дня на ваш розсуд, однак, бажано не навантажувати травну систему на ніч.

Для збільшення інтенсивності втрати зайвої ваги необхідні легкі фізичні вправи: ранкова гімнастика, вечірня пробіжка або прогулянка перед сном.

Щоденна тепла ванна з проведенням самомасажу на протязі 10 - 15 хвилин. І 2-х - 3-х разові протягом тижня дріжджові маски для обличчя, шиї, області декольте (свіжі дріжджі розвести в теплому молоці, нанести на шкіру, змити теплою водою через 15 - 20 хвилин).

Дієта для сідниць

Мета - ваші сідниці повинні стати сексапільними і тугими, немов дві булочки.

Чим більше ви їсте, тим товщі стають ваші сідниці. Тому постарайтеся перейти на низькокалорійну їжу, їжте потроху і в певні години. Крім того, пам'ятайте, що вам не можна засиджуватися за столом.

Рекомендую вам п'ятиразове харчування на підставі пропонованого переліку - меню вам кожен раз доведеться складати самої:

а) яйце некруто з тостом з хліба з висівками, запечені помідори;
б) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 100 г домашнього сиру;
в) одна приготована на грилі куряча ніжка (без шкіри), велика порція змішаного салату, маленька булочка з висівками;
г) 175 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, дві столові ложки вареної квасолі.


Вправи для схуднення сідниць: Якщо вам потрібно дістати що-небудь з нижнього ящика - не нахиляйтеся, а намагайтеся кожен разів присісти навпочіпки. Спробуйте 10 разів присісти і піднятися. Сидячи на твердому стільці, напружте м'язи сідниц…

Макробіотична дієта

Платформа цієї дієти - вегетаріанство. Суть її полягає у виключенні з раціону м'яса і продуктів тваринного походження, які порушують кислотно-лужний баланс крові, що негативно позначається на її циркуляції.
Суть дієтиполягає у виключенні з раціону продуктів тваринного походження, м'яса, цукру, шоколаду, солодощів і солодких напоїв. Ці продукти порушують кислотно-лужний баланс крові, що негативно позначається на її циркуляції. Єдине, що можна, - жирні сорти риби. Овочі і цілісні зерна - святая святих. Крім усього іншого, величезна увага приділяється і самому процесу споживання їжі: її важливо їсти невеликими шматочками і ретельно пережовувати. Ні в якому разі не можна переїдати.

Зразкове меню на день

Сніданок
Вівсяна каша на воді з шматочками фруктів і різними зернами.

Обід
Риба, приготовлена на парі, з гарніром з рису з овочами. На десерт - фрукти, ягоди, горіхи.

Вечеря
Тофу з салатом зі свіжих овочів і пророщеною пшениці.

Дієта "Стрункість"

Дієта триває 6 днів, як показує практика можна скинути 4-5 кг. 

2 дні: 2 чашки молока і 2 чашки томатного соку

2 дні: сніданок: тоненький шматочок чорного хліба намазати тоненьким шаром масла і полити чайною ложкою меду.
обід: 100г вареної курки (на інший день можна замінити нежирної вареної рибою)
вечеря: 2 варених яйця (або смажених на тефлоні без жиру)

2 дні: сніданок: 2 яблука або 2 апельсини
обід: овочевий салат (без картоплі, майонезу або сметани)
вечеря: будь-які фрукти, окрім бананів

Інші дієти...

Правильне харчування

Існує кілька точок зору на правильне харчування: раціональне, роздільне, збалансоване. Численні системи здорового харчування та схуднення дотримуються їх основних принципів. Переконайтеся в тому, що індивідуальна програма контролю маси тіла враховує ваші харчові смаки. У цьому випадку дотримуватися її буде легше і приємніше.

1. РАЦІОНАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ 

Правила раціонального харчування 
1. Зменшуйте калорійність раціону за рахунок обмеження кількості висококалорійних тваринних жирів (сала, вершкового масла, жирного м'яса) і вуглеводів, особливо легкоусваяемих (цукор, солодощі). Для початку буде цілком достатньо зменшити калорійність на 20-25% (тобто приблизно на 500-600 ккал на добу). Потім поступово доведіть раціон до рівня 1200-1500 кілокалорій на добу.
2. Включайте в раціон харчування підвищену кількість сирих овочів і фруктів (малокалорійних, але значного обсягу), що створює відчуття ситості. Повністю виключайте продукти і напої, збуджуючі апетит (спеції, прянощі, гострі закуски).

В літо з дієтою!

Найкращий час для схуднення - літо. Саме влітку майже ідеальні умови для скидання зайвої ваги і тривалого утримання результату: і погода сприяє фізичним вправам на повітрі, і вибір дієтичних страв більший. 

Поради для більш ефективного схуднення цього літа: 
1. Намагайтеся вживати якомога менше «порожніх» калорій, що містяться в алкогольних напоях і газованій воді. Пийте більше мінеральної води без газу, соків, розведених тієї ж мінералкою і молока з низьким вмістом жиру. 
2. Якщо ви - ласунка, порадуйте себе свіжими і низькокалорійними фруктами та ягодами замість печива, цукерок і морозива. 
3. Якщо вам належить відвідати будь-яке торжество, за тиждень до нього обмежте себе в калорійною їжі, щоб на святі дозволити собі злегка ослабити дієту: навряд чи ви зможете відмовитися від шашликів та печеної картоплі. 

Пропонуємо вашій увазі три найбільш актуальні для цього сезону дієти: літню (нескладна семиденна дієта), пляжну (екстрена дієта), зелену (дієта на любителя).

Літня дієта 
Дуже смачна

Дієта як спосіб життя

Схуднути значно простіше ніж здається на перший погляд. Вирішальну роль тут відіграє принцип "табу" - ви вирішили не їсти після 19-00 - просто не їжте. І дуже скоро задоволення від гарної фігури і легкість в тілі - замінять вам "задоволення" від набитого шлунку.

За визначенням, "дієта" - це те, що людина їсть і п'є протягом усього дня. Дієта, яка зменшує кількість порцій або яка виключає деякі продукти для швидкого зниження ваги, не є ефективною протягом тривалого періоду.

Швидше за все, Ви пропускаєте деякі прийоми їжі, і розумієте, що важко дотримуватися такої дієти довгий час.

Замість цього, набагато корисніше поступово змінювати якість і кількість їжі і дотримуватися цих змін протягом життя.

Ідеальна дієта та, яка враховує Ваші смаки і включає в себе різноманітні продукти з достатньою калорійністю і всіма необхідними живильними речовинами для доброго здоров'я.
Що і скільки Ви їсте, грає величезну роль у тому, скільки Ви важите.
Тому, плануючи с…

5 способів схуднути влітку

Щоб позбутися від ненависних зайвих кілограмів у найкоротші терміни, багато хто з нас, не шкодуючи свій організм, виснажують себе дієтами або зовсім оголошують голодування. Прагнучи до заповітних 90/60/90, ми часом байдуже ставимося до свого здоров'я, приносячи його в жертву мріям про досконалу фігурі. Адже самовільно сідаючи на швидку дієту, ми ризикуємо отримати не тільки захворювання травної системи, але й серйозний нервовий зрив.

Сьогодні численні жіночі журнали пропонують тисячі різних дієтичних курсів, в тому числі від зірок шоу-бізнесу. Однак при виборі дієти потрібно в першу чергу враховувати індивідуальні особливості організму, тому, перш ніж влаштувати собі капітальний «розвантажувальний період», обов'язково проконсультуйтеся з професійним дієтологом.

Ось як виглядає п'ятірка найбільш популярних і ефективних дієт. 

Кремлівська дієта - найбільш парадоксальна 

Особливості: обмежена кількість споживаних вуглеводів і м'ясо в якості основного продукту. З дефіцитом в…

Вправи для схуднення

Фізичні вправи низької інтенсивності (наприклад - ходьба) дозволять вам спалити більше жиру, а високоінтенсивні (біг) допоможуть швидше позбутися від з'їдених калорій. 

Для охочих швидко схуднути важливо підсумкова кількість калорій, яке вам вдалося спалити, виконуючи фізичні вправи. Наприклад: жінка, яка має вагу 75 кг, яка пройде 2,5 - 3 км за 30 хв, позбавиться від 110 калорій, а от якщо б вона пробігла цю відстань за 15 хв, вона б змогла спалити 165 калорій.

Відповідно за 30 хвилин "легкої" пробіжки - 330 калорій, тобто в 3 рази ефективніше.

Ще один плюс, після виконання фізичних вправ високої інтенсивності обмін речовин в організмі залишається підвищеним у п'ять разів довше, ніж після виконання фізичних вправ низької інтенсивності.

Комплекс вправ для схуднення № 1 

Вправи для грудей, спини та плечей 

Сядьте на край стільця, ноги випрямити перед собою, щиколотки перехрестіть. Візьміть гантелі (якщо таких немає, можна використовувати пляшки з водою) і розведіть зігн…