Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Вересень, 2010

Найкраща дієта від целюліту

У боротьбі з целюлітом всі засоби хороші. Хочете, щоб несимпатичні горбики на стегнах стали менш помітними вже через місяць? Додайте до фітнесу та косметичних процедур спеціальну дієту!

Виконуйте меню кожного дня і пийте більше води. Зголодніли? З'їжте фрукт, нежирний йогурт або порцію овочевого салату. Але кількість перекусів не повинно бути більше трьох. Тільки перед тим як вийти на стежку антицелюлітної війни, з'ясуємо, хто (а вірніше, що) наш ворог, а хто - союзник. Відтепер вся їжа розділена для нас на два непримиренні табори.

Союзники 
Овочі, фрукти, ягоди.
Морська капуста.
Риба, особливо жирні сорти (горбуша, осетер, скумбрія).
Курячі грудки.
Знежирені молочні продукти.
Яйця.
Зерновий хліб, висівки, бурий рис,
вівсяні пластівці.
Макарони твердих сортів.
Бобові.
Кріп, цибуля, часник, пише Хочу.
Імбир, кориця, гвоздика, паприка.
Мінеральна вода без газу, свіжовичавлений сік.
Оливкова олія.
Яблучний оцет.

Вороги 
Солона, смажена і копчена їжа.
Жирне м'ясо.
Напівфабрикати…

Схуднення: овочеві соки - показання та обмеження

Соки з овочів вживаються одразу

Морквяний - можна сказати король овочевих соків. Видатний джерело каротину. У ньому є вітаміни - В, С, D, Е, К і величезна кількість селену. Він зміцнює нервову систему, підвищує імунітет, поліпшує зір.

Показання: пародонтоз, куріння, поганий зір.

Обмеження: при тривалому вживанні, можливе фарбування тканин, тому треба додати чайну ложку сметани або рослинного масла. Пити в поза прийомом їжі.

Томатний сік - джерело вітаміну С і каротину. Він захищає клітини від ушкоджень, посилює синтез гормонів, відновлює нервову систему. Багато в ньому солей, заліза, міді і калію. У склянці томатного соку, половина добової норми вітаміну А - який підтримує імунітет і допомагає при атеросклерозі. Чимало в ньому вітамінів групи В.

Показання: безсоння, сухість шкіри, ослаблений зір.

Обмеження: нема.

Капустяний сік - у ньому багато вітаміну С і всі вітаміни групи В. Він містить сірку і хлор. Очищає організм від шлаків, знижує вагу. Необхідний для утворення гормонів щитовидної за…

Дієта для здоров'я

Якщо ви не любите ніяких нових модних дієт, але все-таки мрієте схуднути і привести себе і свій організм в нормальний вигляд, то зверніть увагу на наступний раціон харчування. Тут немає нічого нового, просто вам доведеться трохи змінити свій звичний раціон і спосіб життя. По-перше, замість м'яса ви будете вживати більше риби і морепродуктів, в яких містяться цінні кислоти омега-3 і омега-6. Саме вони допомагають розщеплювати частинки "поганих" жирів, які відкладаються в жировій тканині і артеріях. Вживаючи продукти, що містять кислоти омега-3 і омега-6, ви не товстішає, так як вони не відкладаються в жирових клітинах.

Понеділок

Сніданок: цільнозернових хліб 2 шматки, копчений лосось, заправлений лимонним соком 50 г, 1 / 2 томата, 200 мл какао із знежиреним молоком.
Перекус: молочно-фруктовий коктейль на знежиреному молоці без додавання цукру, кави.
Обід: 200 мл томатного супу, запечена на грилі куряча грудка, 2 запечених картоплі, невелика порція овочевого салату, яблучни…

Яєчно-медова дієта

Ця тридневна дієта розрахована на тих, кому треба швидко скинути невелику вагу до 2 кг. не підходить тим людям, які мають алергічну реакцію на мед і білок яйця. Половинка лимона повинна з'їдатися щодня під час цієї дієти у будь-якому вигляді: хоч в чаї, хоч віджатий, хоч у жовтково-медовій суміші. Дієту повторювати не бульше одного разу в тиждень і не довше одного місяця.

Перший день яєчно-медової дієти

Сніданок: 2 яєчних жовтка і чайну ложку меду збити міксером. Чашка чаю або кави з лимоном без цукру.
Обід: 90 г сиру. Чай або кава з чайною ложкою меду.
Вечеря: бульйон - 1 чашка шматок хліба чорного яблуко, груша або апельсин.
На ніч: чай з лимоном.

Другий день яєчно-медової дієти

Сніданок: яйце з медом (збити в міксері), кава або чай з лимоном.
Обід: яйце з медом, 100 г сиру, чай з лимоном або кава.
Вечеря: 150 г риби або м'яса птиці, салат маленький.
На ніч: чай з лимоном.

Третій день яєчно-медової дієти

Сніданок: яйце з медом, яблуко. Чай з лимоном.
Обід: 50 г сиру, шматок жи…

Осіння дієта з рецептами

Восени саме час почати думати про своє здоров'я і зовнішній вигляд. Вважається, що влітку ми худнемо - сперечатися не буду. Але в більшості випадків саме влітку, під час відпусток і вихідних днів, ми дозволяємо собі розслабитися і їсти все, що душі завгодно. Звідси і зайві кілограми, і збої в дихальній системі при швидкій ходьбі і багато інших несприятливих наслідків. Так що восени саме час братися за себе і починати готуватися до новорічних свят, адже до них залишилося трохи більше ста днів. Пропонуємо почати довгий шлях до краси і стрункості з нашою дієтою, багатою і щедрою, адже складена вона зі страв осіннього врожаю ...

День 1-й осінньої дієти

Сніданок: 150 мл нежирного біойогурту з маленьким бананом, апельсином, 1 чайною ложкою рідкого меду і 1 столовою ложкою лляного насіння.
Обід: 400 мл грибного супу: лісові гриби, овочі, часник, цибуля, приправи за смаком - варити на слабкому вогні, можна подрібнити в блендері; 50 г зернового хліба.
Вечеря: печені баклажани (2 порції): на…

Осіння дієта

Найзаповітніше бажання жінки залишатися стрункою, здоровою і красивою. Жаркий сезон давно пройшов, а осінь диктує свої правила поведінки. І саме тепер настав час подумати про свою фігуру, можливість скинути зайві кілограми і адаптації до нового сезону. Зараз важливий правильний підхід до раціону харчування й вашого настрою. Згадайте, перед літом у вас був стимул - пляжний сезон, а осінь дає вам можливість підготуватися до новорічних свят.

Плюси осінньої дієти

Осіння дієта допоможе зміцнити імунітет, уникнути загострення захворювань і поповнити організм вітамінами. Вага тіла можна знизити за 5-7 днів від 3 до 5 кілограмів. Весь секрет у багатому осінньому врожаї.

Свіжі фрукти, овочі і злаки, щедро подаровані садами і городами, наповнені живлющої силою природи. У них знаходяться всі мікро-і макроелементи, а також достатня кількість вітамінів. Ваш організм у цей період часу менше потребує в білках і жирах тваринного походження, замість них рекомендуються продукти, що містять складні вугле…