Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Жовтень, 2009

Перетяжка шлунка

Діагноз "ожиріння", який зараз як ніколи, актуальне, без сумніву, не радує пацієнтів і вони починають шукати будь-який спосіб позбутися від зайвих кілограмів, часто не замислюючись про те, яким чином це вплине на загальний стан їхнього здоров'я. Звичайно, можна годинами потіти у фітнес-салоні або виснажувати себе жорсткими дієтами, але багатьом ці шляхи здаються досить важкими, і вибір робиться на користь більш простого способу - проведення хірургічної операції, відомої як "перетяжка шлунку".
У ході даної операції на шлунок надаватися бандаж, який просто перетягує шлунок, і по суті, розділяє його на 2 частини. Мета перетяжки шлунка - скоротити кількість їжі, що потрапляє в організм. Ніякого ушивання при цьому не відбувається.
Однак, як і будь-яке хірургічне втручання, перетяжка шлунка має як свої плюси, так і мінуси. Позитив, звичайно, активно рекламується як "інноваційний медичний метод", що допоможе всім і кожному, що страждають ожирінням. У той же …

Cережка для схуднення

Ця чарівна сережка для схуднення активно обговорюється на більшості жіночих форумів. Що ж таке чарівна сережка для схуднення і чи можна ставити в один ряд слова "сережка" і "схуднення"?
Виявляється, можна, а сам спосіб аж ніяк не новий, адже він заснований на принципах акупунктури, відомих ще в давнину.
Принцип дії сережки полягає в тому, що вона впливає на обмінні процеси в організмі через безліч біологічно активних точок, рассположенних у вухах. Прихильники цього методу вважають, що в цьому випадку запускаються саморегуляціонние механізми всередині організму, які призводять до зниження апетиту і більш швидкому насиченню під час прийому їжі. Таким чином, за допомогою сережки для схуднення людина здатна сам регулювати свій апетит, знижувати кількість споживаної їжі, і, як результат, худнути.
Фахівці-дієтологи лише частково погоджуються з "чудодійні" сережки. Перш за все тому, що придбання зайвої ваги далеко не завжди є наслідком переїдання. Адже причинами…

Найкорисніші продукти

Найкорисніші продукти тваринного походження



Найбільш корисними продуктами тваринного походження лікарі-дієтологи вважають наступні. 


Йогурт (нежирний) містить кальцій. Крім того, бактерії, які є в йогурті, захищають організм від різних захворювань. Корисний навіть тим, хто не переносить лактозу.

Куряче м'ясо багате білками, селеном, вітамінами групи В. Найкращі дієтичні - грудки. Готувати курку потрібно без шкіри.

Курячі яйця - джерело білка і лютеїну. Вони запобігають утворенню тромбів, знижують ризик захворювання на рак грудей.

Молоко (знежирене) багате на вітаміни С, А, D, а також кальцієм.
__________________________________________________________

Найкорисніші бобові, злакові та горіхи 


Найбільш корисними бобовими, злаковими і горіхами лікарі-дієтологи вважають наступні:


Арахіс знижує ризик серцевих захворювань, містить ненасичені "жири корисні".

Лобода багата білком, залізом, магнієм і вітаміном В2.

Пшеничні зародки - чудове джерело магнію і вітаміну Е.

Плямисті боби містять…

Теорія схуднення. Начала

Мрієте скинути пару зайвих кіло і болісно роздумуєте, як вибрати відповідну дієту? Не поспішайте. Американські вчені пропонує набагато більш оригінальний і простий спосіб, ніж контроль раціону харчування. Рецепт простий: хочете схуднути - постарайтеся приймати їжу в компанії з повними людьми.

Дослідники встановили, що вид товстунів, які їдять, викликає у людини відразу до їжі.

Всі, хто хоч раз намагався в екстреному порядку скинути вагу, чудово знають, як непросто витримати так звані швидкі дієти. Як правило, протягом всієї дієти для швидкого схуднення вас, найімовірніше, буде супроводжувати почуття голоду, можливі запаморочення, погане самопочуття, дратівливість. Нагадаємо, дієтологи схильні вважати нормальною втратою ваги 2-3 кг за місяць. Навіть під суворим наглядом у фахівця за місяць можна без наслідків скинути не більше 10% від загальної ваги.

Фахівці провели ряд експериментів, щоб визначити, як на людей впливає вид повного людини, яка приймає їжу. Так, один з наукових співр…

Про рецепти схуднення

Похудання - серйозний та відповідальний захід, що вимагає індивідуального професійного підходу і суворого дотримання рецептів схуднення всіх розпоряджень фахівців.
Проблема надмірної ваги з кожним роком все більше приймає тотального характеру, особливо в розвинених країнах з високим рівнем життя.
Досягнення прогресу, що забезпечують комфорт і позбавляють людину від зайвих рухів, часто призводять до хронічної гіподинамії, що в багатьох випадках сприяє появі зайвої ваги. А порушення режиму харчування і вживання в їжу неякісних жіросодержащіх або геномодифіковані продуктів провокує неправильний обмін речовин в організмі, і, як наслідок, приплюсовує непотрібні кілограми.

Ми полнеем або худнемо від великого числа причин, які носять строго індивідуальний характер. Одні мало рухаються і мріють швидко схуднути без додаткових фізичних навантажень, а інші за природою схильні до повноти, і намагаються знайти свій спосіб схуднути, практикуємо різні оздоровчі і очищають програми. У будь-якому випа…

Американська дієта

На сьогоднішній день це одна з наймодніших програм по схудненню в Європі.Ті, хто захоче випробувати цю дієту на собі, повинні забути слово "вечеря" на довгий час, а може, й назавжди.

Дієта складається з чотирьох правил, яких слід суворо дотримуватися:
- Цілеспрямований вибір відповідних продуктів;
- Достатнє постачання організму рідиною;
- Усвідомлена відмова від "важких" жирів;
- Забезпечення організму вітамінами та іншими життєво важливими мікроелементами в достатній і фізіологічно необхідній кількості.

Разом з тим, цією дієтою не передбачено будь-які заборони.На сніданок можна їсти все що хочеться.Не забороняється вживання солодкого, борошняного, алкоголю.

Переходячи на американську дієту, пам'ятайте наступне:

- Припиніть нескінченний підрахунок калорій, керуйтеся тільки своїми відчуттями;
- Дієта дозволяє досягти будь-якого бажаного ваги, але будьте реалістами і ставте перед собою здійсненні завдання;
- Дієта не обіцяє результату за три дні.

Всі ефективні дієти, як пр…

Дієта Сильвестра Сталлоне

Це. скоріше, навіть не дієта, а розвантажувальний день. Адже голлівудській зірці доводиться відвідувати різні фуршети і звані обіди. Ось після них-то і доводиться розвантажуватися, даючи організму рятівний відпочинок.


Так що в чудовій формі пан Сталлоне підтримує себе не стільки за допомогою дієт, скільки із занять бігом, гімнастикою і боксом. Причому щоденних.  

Дієта Сильвестра Сталлоне, меню таке:

Сніданок: салат зі свіжих фруктів, стакан чаю з цукром;
Обід: 100 гр. спагетті з пікантним соусом, склянку томатного соку.
Полудень: свіжий фрукт або будь-якого склянку соку;
Вечеря: італійська запіканка з баклажанів, натуральний йогурт;
Перед сном: стакан знежиреного кефіру або молока.

Рецепти для дієти:

1. Салат із свіжих фруктів (варіант 1)

Банан, яблуко. груша, апельсин, 2 ківі, 2 ст. ложки натурального йогурту.

Фрукти очистити. Банан, яблуко, грушу і ківі нарізати кубиками. Апельсин розібрати на часточки, очистити від плівок, м'якоть нарізати. Фрукти перемішати і полити йог…

Фітнес для похудання

Для багатьох людей слово "фітнес" - синонім щоденних виснажливих тренувань у спортзалі, оздоровчому центрі або фітнес-клубі. Дуже ми відмовляємося від занять фітнесом та іншими видами фізичної активності для зміцнення здоров'я, посилаючись на брак часу, грошей або сили волі. Але, здоровий спосіб життя зовсім не передбачає використання кожної вільної хвилини для занять у фітнес-клубі або басейні, важливо не впадати в крайність.

Для ефективності занять фітнесом важливо правильно спланувати відпочинок, вільний час корисно провести на природі з близькими, на дачі.

Є кілька значень поняття "фітнес".

По-перше, під словом "фітнес" мається на увазі сукупність заходів, спрямованих на різнобічний фізичний розвиток людини, формування високого рівня його здоров'я. Зазвичай фітнес це тренування в спортивних залах, спрямовані на нарощування м'язової маси, а так само на спалювання надлишків підшкірного жиру. У фітнесі мають місце різні види тренувань: ае…

Фінська дієта

Ця дієта розроблена фінськими дієтологами для людей, які страждають надмірною вагою.


Виключення з раціону висококалорійних страв, які містять цукор і тваринні жири - це основа дієти. Повністю ліквідуються з меню наступне продукти: тваринні жири, хліб, макарони, рис, солодощі, копчені продукти, консерви. Також обмежується вживання кухонної солі - тільки природно що міститься в продуктах харчування.

Основу раціону фінської дієти становить суп, а наголос робиться на морепродукти і рибу. Також вирішуються: овочі, крупи (перлова, гречана, вівсяна), нежирне м'ясо, риба, нежирне молоко, кисломолочні продукти, знежирений сир, фрукти. Рідини (чай, кава, фруктові соки, мінеральна вода) ж слід випивати не менше 2-х літрів.

Рекомендований режим харчування - 4-5 разів на день.

Фінська дієта -
зразкове меню на один день таке:

1-й сніданок. Суп, каша з молоком, фруктовий сік;
2-й сніданок. Суп, свіжі фрукти;
Обід. Суп, шматочок відвареної курки, салат із зелені або тертої моркви, фруктовий …

Дієта "10 продуктів"

Це дуже своєрідна і оригінальна дієта. Зміст її полягає в тому, що на 7 днів ви обмежуєте свій раціон всього 10-ма продуктами. За тиждень можна втратити у вазі 2-4 кг.


Всі ці продукти повинні обов'язково входити в щоденний раціон. Загальна кількість вживаної їжі на день, не повинна перевищувати 1,5 кг. Готувати і поєднувати продукти можна, як завгодно!

Ось ця десятка продуктів:

1. куряча грудка;
2. яйця;
3. кефір;
4. помідори;
5. огірки;
6. кабачки;
7. білокачанна або кольорова капуста;
8. баклажани;
9. гриби;
10. яблука.

Також дозволяється вживати: ріпчаста цибуля (невелика цибулина в день), мед (ч. ложка в день); зелений чай; оливкова олія (ст. ложка в день); чорний хліб (невеликий шматочок на день) часник; кріп, петрушка; лимонний сік.

Такий набір продуктів, та можливість їх поєднувати, робить цю дієту максимально різноманітною і живильною для вашого організму, що худає.

Ліпосакція

Ліпосакція - корекція тіла, за допомогою видалення надлишкових жирових тканин. Така операція застосовується в будь-яких ділянках тіла, де спостерігаються локальні відкладення підшкірного жиру. Особливо в таких ділянках тіла, які практично не піддаються швидкої корекції (дієти, фітнес і т.д.), наприклад, підборіддя, шия, щоки, область живота, груди, сідниці.

Ліпосакція - пластична операція під час якої жирові відкладення видаляються з проблемних ділянок тіла за допомогою невеликих розрізів на шкірі. Спочатку під шкіру вводяться фізіологічний розчин і адреналін для розчинення жиру, після чого, жирові тканини відокремлюються і обробляються, що залишилися, розрізи.

Є декілька різновидів ліпосакції: вакуумна, ультразвукова та лазерна ліпосакція. Також існують поняття "безопераційне ліпосакція" або "Ліпосакція без операції", але це швидше маркетинг, ніж правда - в основному пропонують різні пристрої з "понад ефективною" ціною.

Вакуумна ліпосакція - жирові ві…

Трави для схуднення

Проблема схуднення, повинна вирішуватися комплексно. У більшості випадків, однією "строгої" дієти не достатньо. Адже будь-яка дієта має свої слабкі сторони, особливо монодієти. Тут на допомогу і приходять - "дари природи" - лікарські трави, які сприяють схудненню або доповнюють наш строгий раціон, потрібними елементами.

В основному, у практиці схуднення використовуються трав'яні збори, що містять:

- Трави для зниження апетиту - обволікають стінки шлунка або розбухають, заповнюючи шлунок (фукус пузирчастий, водорості спіруліна, коріння алтея звичайного, дягелі лікарської, насіння льону);

- Трави для нормалізації роботи травної системи (фенхель, аніс, петрушка, кріп);

- Трави для нормалізації обміну речовин (розмарин, імбир, куркума, листя берези, мати-й-мачуха, кропива і квіти бузини);

- Трави для впливу на жовчогінні і сечогінні процеси - виводять з організму надлишки рідини (польовий хвощ, горець пташиний, ведмежі вушка, брусничні листя, перстач гусяча, лоп…

Дієта Мадлен Жестан

Серед зірок французького шоу-бізнесу та кіно для підтримки здорової форми і збереження фігури величезною популярністю користується дієта, яку розробив відомий французький психотерапевт і дієтолог Мадлен Жестан. Крім того, дана дієта благотворно впливає на очищення організму.


Тривалість дієти Мадлен Жестан: на місяць - 2 дні, але її можна проводити і раз на півроку, а можна і щотижня - все залежить від бажаних цілей і від стану вашого здоров'я.

Мадлен Жестан вважає, що дієта не повинна бути "жорсткою": на її думку, які тривалий час відчувати голод вкрай шкідливо. Діеолог дозволяє в режимі підтримки оптимальної ваги періодично вживати мед, шоколад, сухофрукти, варення, горіхи в розумних кількостях. При цьому мед неодмінно повинен бути справжнім, шоколад - гірким, варення - приготованим виключно з добірних і стиглих фруктів і ягід. Припустимо з'їдати 125 гр. чорного шоколаду в тиждень. Те ж стосується і сухофруктів - кураги і чорносливу (до 2-х штук на тиждень). Пере…

Німецька дієта

Як неважко здогадатися з назви, така дієта дуже популярна в Німеччині. Її розробили німецькі фахівці спеціально для "повних" жінок. Ефект від неї приголомшливий - за 2 тижні можна схуднути на 7 кг.


Німецька дієта - меню таке:

Понеділок. Сніданок - чашка чорної кави або чаю, маленький сухар. Обід: 2 яйця, зварених круто, 80 гр. шпинату, заправленого невеликою кількістю олії, помідор. Вечеря: котлета, 150 гр. салату з помідорів і дрібно порізаної зеленої цибулі, заправленого олією.

Вівторок. Сніданок: чашка кави або чаю, невеликий сухар. Обід: 200 гр. салату з помідорів і нашаткованої капусти, заправленого олією, апельсин або 2 мандарина, можна одне велике яблуко або трохи слив. Вечеря: 2 яйця, зварених круто, 200 гр. вареного м'яса, 80 гр. зеленого салату.

Середа. Сніданок: чашка кави або чаю. Обід: яйце, зварене круто, 200 гр. вареної моркви, заправлений невеликою кількістю олії, 100 гр. сиру. Вечеря: 250 гр. салату з яблука, мандарини, банани і груші.

Четвер. Сніданок: с…

Напіврідка дієта

Напіврідка дієта, Швидкі дієти 

Напіврідка дієта дуже "жорстка" - складається з 6-ти розвантажувальних днів, за які можна схуднути на 3-4 кг.


Напіврідка дієта - меню таке:

1-й день. 1,5 літра молока;
2-й день. 2 літри кислого;
3-й день. 6 варених яєць;
4-й день. 400 гр. відвареної яловичини;
5-й день. 600 гр. овочів;
6-й день. 1,5 кг фруктів.

Також під час дотримання такої дієти рекомендує виконувати ранкову гімнастику (10-15 хвилин).

Як швидко схуднути: або 4 способи скинути кілограми за 4 дні

Незважаючи на те, що всі дієтологи радять худнути поступово, є моменти, коли час не чекає і результат потрібен негайно. Морити себе голодом, природно, не рекомендую, хоча серйозно затягнути ремінець все-таки доведеться. Якщо хочете бачити плоди - доведеться трохи попотіти.
Зловживати такими методами не варто, але при необхідності можна застосовувати, якщо у вас немає проблем зі шлунком.

Наведу лише 4 способи швидко схуднути в короткі терміни.


1. Акторська Дієта
Її використовують танцюристи перед виступами, балерини
сама дієта дуже проста.

Сніданок, обід і вечеря, день перший: Пити протягом усього дня томатний сік і є варений рис. Причому все це вживати без цукру і солі.

Сіль затримує виведення води з організму!
Протягом дня, ви можете їсти рис, запиваючи його соком, стільки скільки забажаєте.


Другий день: Цілий день пити кефір в необмеженій кількості і є сир.

Знову без обмежень! Як, тільки ви відчуєте голод їжте, не ходіть голодними.
Третій день: Почати день з чаю. І пити його д…

Таємниці швидкого і ефективного схуднення

Повний? Вперед!


Людство товстіє - факт. Однак чи означає це, що повнота небезпечна для здоров'я? «Надлишки» шкідливі або це психологічна проблема більшості жінок? Факти про жири, отримані в результаті останніх наукових досліджень, дійсно дивовижні.



Гарний, поганий, злий

Прийнято вважати, що чим товще за чоловік, тим він менш здоровий. Це не зовсім вірно, тому що все залежить від розташування жиру на тілі. Небезпеку представляє внутрішній жир, що збирається в області печінки та органів черевної порожнини, а зовсім не його підшкірний «побратим». Внутрішній жир не можна побачити або намацати. Його частка по відношенню до загального вмісту жиру в тілі невелика. Якщо кількість жиру в організмі жінки в середньому 20-25 кг, то з них всього 2,5-5 кг - внутрішній, черевний.

Дізнатися реальний розмір своїх внутрішніх «запасів» можна тільки за допомогою спеціальної процедури: комп'ютерної або магнітно-резонансної томографії. Але загальне уявлення про надлишки жиру ви отримаєте, якщо вим…

Схуднення: забираємо животик

Усім хочеться мати гарний підтягнутий животик, що б при нагоді можна було покрасуватися у відкритому купальнику або вдягнути брюки з заниженою талією і коротким топиком. Пропоную Вашій увазі комплекс вправ, який допоможе зробити живіт красивим і підтягнутим.
Правила виконання
Всі вправи можна розділити на три категорії: піднімання тулуба і ніг, повороти. На животі дві основні м'язи, які потрібно зміцнювати: коса і пряма. За допомогою зміцнення косою м'язи формується талія, а пряма прибирає живіт.
Для кращого ефекту бажано розробляти обидві м'язи, але з різною навантаженням, 1 до 3. Наприклад, якщо ви робите 9 різних вправ, то 3 будуть на косу м'яз, 6 на пряму .. З запропонованого комплексу можна вибрати 5-7 вправ, які Вам більше подобаються.
Займатися можна за 20-30 хвилин щодня або 60-90 хвилин 3-4 рази на тиждень. Кожна вправа має тривати не менше 1 хвилини.
При такому темпі занять результат буде помітний за 2-3 тижні.
Вправи для косою м'язи
Вправи для ко…