Допоможе схуднути - буряк

Радикальна дієта для швидкого схуднення


Як і випливає з назви, радикальна дієта відноситься до розряду жорстких методик схуднення. При низькій калорійності раціону її тривалість досягає 2-х тижнів, причому відступати від раціону не можна ні в якому разі. Пропонуємо вам ознайомитися з її рекомендаціями.



Режим харчування при радикальній дієті для швидкого схуднення

Дана дієта пропонує харчуватися в один і той же час 4 рази на день. Сніданок повинен початися в 8.00-9.00, обід - в 12.00-13.00, полуденок - в 15.00-16.00, а вечеря - в 17.00-18.00.

Раціон радикальної дієти на 14 днів.

Протягом дієти можна пити негазовану воду (мінеральну або їдальню), а також несолодкі чаї (чорний, зелений, трав'яний). Наведені в меню продукти варто довільно розподілити на 4 порції.


1. Відварені яйця - 3 шт. або картопля в мундирі - 3-5 шт.
2. Сир - 100 г, заправлений кефіром або нежирної сметаною, а також кисле молоко або кефір - 200 мл;
3. Яблука - 2 шт., Фруктовий сік - 1 л і кефір - 0.5 л;
4. Відварне м'ясо (куряче або яловиче) - 400 г;
5. Яблука або груші - 0.5 кг;
6. Кисляк або кефір - 300 мл і картоплю в мундирі - 3 шт.
7. Кефір - 0.5 л;
8. Помідори - 2 шт., Відварна яловичина - 200 г, відварене яйце - 1 шт.
9. Яблука - 2 шт., Відварна яловичина - 100 г, а також салат (огірки, помідори і рослинне масло);
10. Відварна яловичина - 100 г, яблука - 2 шт. і житній хліб - 70 г;
11. Відварені яйця - 2 шт., Житній хліб - 150 г, відварна яловичина - 100 г;
12. Яблука - 700 г, картопля в мундирі - 3 шт. і кефір - 0.5 л;
13. Відварене куряче м'ясо - 300 г, огірки - 2 шт., Відварені яйця - 2 шт.
14. Яблука - 2 шт., Картоплю в мундирі - 4 шт.

Раціон дієти на 12 днів

Цей варіант радикальної дієти має такі нюанси:


1. Не можна змішувати вуглеводи і білки.
2. За 15 хвилин до їжі варто випивати 250 мл теплої води.
3. Після трапези не можна пити 40-60 хвилин.
4. У день, присвячений вуглеводів, рекомендується з'їдати жменю висівок (у гранулах).
5. Вживати продукти варто в тій послідовності, в якій вони наведені, дотримуючись режиму.

Перший день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Картопля в мундирі - 1 шт.
• Огірок - 1 шт., Зелень і крапля оливкової олії
• Помідор або солодкий перець - 1 шт. і зелень
• Кабачок на пару - 0.5 шт.

Другий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Нежирний йогурт - 200 мл
• Знежирений сир - 50 г
• Знежирений сир з ложкою кефіру - 100 г
• Кефір - 200 мл

Третій день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Яблуко - 1 шт. або морква - 0.5 шт.
• Кабачок на пару - 0.5 шт.
• Картопля в мундирі - 1 шт.
• Помідор або солодкий перець - 1 шт.

Четвертий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Нежирний сир з ложкою кефіру - 50 г
• Відварна яловичина - 100 г
• Відварна куряча грудка - 100 г
• Креветки - 200 г

П'ятий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Яблуко - 1 шт. або морква - 0.5 шт.
• Груша - 1 шт.
• Морква - 2 шт.
• Грейпфрут - 1 шт.

Шостий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Несолодкий йогурт - 200 мл
• Знежирений сир - 50 г
• Знежирений сир - 100 г з ложкою кефіру
• Кефір - 200 мл

Сьомий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Яблука - 1.5 кг

Восьмий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Знежирений сир - 50 г
• Відварна яловичина - 100 г
• Відварна куряча грудка - 100 г
• Риба (відварна, запечена або приготована на пару) - 100 г

Дев'ятий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Яблуко - 1 шт. або морква - 0.5 шт.
• Огірок - 1 шт., Зелень і крапля оливкової олії
• Відварна картоплина - 1 шт.
• Грейпфрут - 1 шт.

Десятий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Відварна картоплина - 1 шт.
• Огірок - 1 шт., Зелень і крапля оливкової олії
• Помідор або солодкий перець - 1 шт.
• Кабачок на пару - 0.5 шт.

Одинадцятий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Несолодкий йогурт - 200 мл
• Знежирений сир - 50 г
• Знежирений сир - 100 г з ложкою кефіру
• Кефір - 200 мл

Дванадцятий день радикальної дієти для швидкого схуднення:


• Знежирений сир - 50 г
• Риба (відварна, запечена або приготована на пару) - 100 г
• Відварна куряча грудка - 100 г
• Риба (відварна, запечена або приготована на пару) - 100 г

Радикальна дієта в кожному зі своїх варіантів небезпечна - перш, ніж до неї приступити обов'язково перевірте стан свого здоров'я і проконсультуйтеся з лікарем.


Успіхів вам у схудненні!

Коментарі